Suplementy na masę mięśniową

[sabelka]

Czy Wasi mężczyźni, ci ćwiczący na siłowni, przyjmują jakieś dodatkowe suplementy? Mój cały czas bierze białko https://taniesuple.com/pl/2880-olimp-whey-protein-complex-100-2270g-czekolada-0000003569.html, zastanawiam się jak to wpływa na jego zdrowie. Niby te substancje są całkiem bezpieczne, ale mimo wszystko trochę się martwię... Jak to było u waszych facetów?

[kozey.andy]

Przy wysokiej aktywności fizycznej często zaleca się dopasowaną suplementację. Jeśli ktoś prowadzi aktywny tryb życia, to często nie jest w stanie pozyskać z pożywienia wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Poza tym niektóre suplementy również są pomocne w rozbudowywaniu tkanki mięśniowej. Takim suplementem jest np. monohydrat kreatyny. Więcej na jego temat można się dowiedzieć m.in. z tego artykułu - https://www.infoilawa.pl/aktualnosci/item/73061-kiedy-warto-siegnac-po-monohydrat-kreatyny. Nie dość, że monohydrat kreatyny wspomaga budowę mięśni, to w dodatku zmniejsza w nich kwasowość, co wspomaga ich szybszą regenerację po ciężkich treningach.