View Full Version : Kobiety w ciąży mogą ćwiczyć?
kwiecienplecien
21-02-2015, 21:33
Czy kobiety w ciąży mogą podejmować jakąś aktywność fizyczną?
Jeśli tak, jakie ćwiczenia są bezpieczne?
muszkieterka
23-02-2015, 16:35
Mogą, a wręcz nawet powinny.
Ale to oczywiście w granicach zdrowego rozsądku.
Znalazłam tutaj fajne ćwiczenia dla ciężarnych (http://dzidziusiowo.pl/ciaza-i-porod/ciaza/227-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy).
Zajrzyj tam sobie jak to dokładniej wygląda - może uznasz, że któreś z nich będą dobre dla ciebie.
Jeśli masz wątpliwości, warto skonsultować się z lekarzem.
Kobiety w ciąży mogą ćwiczyć, chyba że mają jakieś przeciwwskazania. Najpopularniejsza jest joga i ćwiczenia na piłkach.
Tylko nie próbujcie szukać pomocy w internecie. Po prostu odwiedź specjalistę :)
Madlen89
23-04-2015, 10:51
Z tego co widzę jest tutaj wiele kobiet które nie mają pojęcia o ciąży co wolno a czego nie. Dlatego dla tych wszystkich niedoświadczonych mam bardzo dobry artykuł http://lovi.pl/pl/ciaza-i-porod/232 który odpowie na wszystkie Wasze pytania. Mam nadzieję że wyciągniecie z tego to co najlepsze.
Siemka, ja jestem teraz w ciąży i chodzę na specjalne zajęcia dla ciężarnych organizowane w klubie. Podoba mi się to miejsce. Ludzie są życzliwi, a same zajęcia mimo że dają wycisk to są bardzo fajnie prowadzone i ciekawe, człowiek się nie nudzi.
Oczywiście, że kobiety w ciąży mogą ćwiczyć. Pod warunkiem, że mają odpowiednie wyniki i lekarz im nie zabroni. Jeśli wszystko jest w porządku, to na pewno lekarz prowadzący ciążę nie będzie miał nic na przeciw. Ja w ciąży chodziłam na basem do 7 miesiąca.
Mogą ale jest kilka czynników, które to warunkują. Przede wszystkim kobieta w ciąży musi się skonsultować z lekarzem rodzinnym i też z lekarzem sportowym. Jeśli stan mamy w ciąży pozwalałby na takie ćwiczenia to można ćwiczyć. Takie ćwiczenia musiały by być bez jakiegoś obciążenia wielkiego.
Oczywiście, że tylko, jeśli nie ma przeciwwskazań. Moja znajoma dzięki ćwiczeniom w ciąży (http://e-mama.tv/index.php/category/index/index/id/5/) czuła się lepiej i nie przytyła zbyt dużo, a po porodzie bardzo szybko wróciła do swojej wagi. Trzeba jednak pamiętać, by wybrać trening dedykowany ciężarnym. Dzięki temu można być pewnym, że proponowane tam ćwiczenia są w pełni bezpieczne.
kobiecinka
26-08-2015, 18:58
wiele kobiet w czasie ciazy korzysta z basenow albo plywaja same albo chodza na aquaaerobiki, to bardzo dobre rozwiazanie dla ciezarnych, bo relaksuje przeciazone miesnie plecow, a za razem dostarcza przyjemnego, niezbyt forsownego wysilku fizycznego, a wiec jest bezpiecznie:) jedyne ryzyko jakie niosa ze soba baseny, sa infekcje intymne, ktore przy nieuwaznej higienie oraz slabej florze bakteryjnej pochwy zdarzaja sie czesto! dlatego baaardzo wazna jest wlasciwa higiena i regularne przyjmowanie probiotykow ginekologicznych, ja uwazam ze najlepszym jest Provag, bo sama go stosuje i jest skuteczny! zawiaera mnostwo zywych szczepow bakterii, ktore skutecznie kolonizuja pochwe i chronia ja! Provag jest calkowicie bezpieczny w ciazy!
Madlen89
07-09-2015, 14:46
Jeżeli nie jest to ciaża wysokiego ryzyka to jak najbardziej, możemy nawet zdecydować się na ćwiczenia które pomogą nam przygotować się do porodu, lub uniknąć zmian skórnych takich jak roztepny. Pomysłow jest wiele, przy takim wyborze dyscyplin i zajeć kazda mama znajdzie coś dla siebie. Więcej o pozytywnym wpływie m.in. jogi na poród przeczytacie tutaj: http://www.przyszlamama.pl/
Bellatrix
01-10-2015, 13:19
Nie tyle mogą co nawet powinny. Oczywiście, nie każde ćwiczenia i nie z każdym obciążeniem, ale najgorsze co można zrobić to położyć się od początku do góry brzuchem i czekać.
Możesz ćwiczyć w ciąży. Są do tego odpowiednie ćwiczenia. Jak byłam w ciąży to zdarzało mi się nietrzymanie moczu i urzywałam takie wkładki higieniczne (http://www.tena.pl/kobiety/produkty/gama-produktow/). Po porodzie nadal się to utrzymywało. Dopiero ustało jak zaczęłam regularnie ćwiczyć mięśnie Kegla. Więc gdybyś też miała coś takiego to ćwicz te mięśnie. Na stronie Tena jest zestaw ćwiczeń, które możesz wykonywać w ciągu dnia.
Będąc w ciąży też zastanawiałam się nad tym. Wkładki higieniczne faktycznie bardzo się sprawdzają nawet nie tylko podczas ćwiczeń, bo duża część kobiet podczas ciąży ma problemy z nietrzymaniem moczu. Bardzo ważna w tym czasie jest odpowiednia higiena intymna, która bywa utrudniona przez ogromny brzuch. Przed ciążą myłam się zwykłym żelem pod prysznic, ale podczas ciąży zaczęłam używać płynów do higieny intymnej. Przekonały mnie do tego informacje, które przeczytałam na tej stronie http://www.lirene.pl/artykuly/higiena-intymna i szczerze mówiąc do tej pory stosuje żele do higieny intymnej i teraz nie wyobrażam sobie kąpieli bez nich. Stosuje własnie produkty Lirene, bo są tanie, dobre i ogólnodostępne, a ja nie zawsze mam ochotę jechać do sklepu tylko po jeden kosmetyk.
gomorrka
02-03-2016, 08:45
W wielu klubach fitness znajdziecie zajęcia proponowane szczególnie panią w ciąży, wiec myślę ze bez problemu mogą ćwiczyć, oczywiście jeżeli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań lekarskich.
oczywiście, że jak lekarz nie zabroni to mogą ćwiczyć. Nawet powinny.
Zauważyłam ostatnio, że w czasie wykonywania delikatnej gimnastyki ( 6 m-c ciąży) mam kłucie w boku (http://www.no-spa.pl/przyczyny_objawy.html). Zastanawiam się czy nie zaprzestać gimnastyki, bo to chyba objaw jakiegoś naciągnięcia się. Ma któraś z was podobne objawy i co robicie by ból minął?
Oczywiście, że mogą, ale to też wszystko zależy od danej ciąży i zdecydowanie lekarz powinien określić czy takie ćwiczenia są wskazane, czy wręcz przeciwnie.
Pewnie, że mogą. Są nawet specjalne ćwiczenia dla ciężarnych.
Oczywiści,że mogą i nawet jest to wskazane... Sama ćwiczyłam praktycznie całą ciążę ale były to jedynie ćwiczenia wytrzymałościowe. Nie były wcale męczące...
Tak poza tym polecam zajrzeć sobie również na stronę
http://leczymydzieciaki.pl/
Jest to kompendium wiedzy dla mam o ich zdrowiu i zdrowiu dzieci tak wiec możesz sobie poczytać o tym jak powinno się postępować.
krateczka
16-06-2016, 22:20
Myślę, że jak najbardziej ;) Z tym, e jeżeli padnie na siłownie, to trzeba ogarnac trochę kwestie dbania na niej o siebie i otoczenie, wiadomo, jz nie jesteśmy same ;) Polecam przeczytać choćby to : http://kobieco.pl/jak-dbac-o-higiene-na-silowni/
Każdą formę aktywności powinno się konsultować z lekarzem, ciąża ciąży nie równa. Jeśli koleżanka ćwiczyła i nic jej nie było to nie znaczy że z Tobą będzie tak samo. Ja zaczęłam ćwiczyć dopiero po porodzie, dzięki http://www.tantumrosa.pl/ połóg trwał u mnie bardzo krótko i wcześnie mogłam powrócić do aktywności fizycznej.
michalina.krop
16-07-2016, 23:01
Oczywiście, że mogą. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, zagrożenia ciąży itd to jest to wskazane. Najlepiej zapytaj swojego lekarza.
Najlepiej w tej kwestii doradzić się ginekologa on będzie wiecieć co dla dziecka będzie dobre, a co nie. Jeżeli nie masz dobrego ginekologa wybierz się do nich http://centrum.polkard.pl/uslugi/ortodoncja.html mają świetnych specjalistów :)
maryla328
23-09-2016, 19:35
Ja w ciąży ćwiczyłam mięśnie Kegla, ponieważ miałam problem z nietrzymaniem moczu. Lekarz sam mi to zalecił, to były krótkie, niewymagające treningi. Gdybyście też miały taki problem to polecam dodatkowo wkładki higieniczne, których sama używałam http://www.tena.pl/.
Chyba u każdej z nas ciąża przebiega inaczej i nie ma możliwości przygotowania się dokładnie na ciąże , poród i macierzyństwo. Warto jednak korzystać z pomocy szkoły rodzenia. U mnie nie było takiej w okolicy ale znalazłam tą https://szkolarodzeniaprenalen.pl/ darmową szkołę, mogę dzięki temu korzystać z wiedzy która na pewno mi się przyda.
Asiczek77
02-02-2017, 21:58
Oczywiście, że ruch jest nawet wskazany. W pierwszych tygodniach trzeba uważać i ewentualnie skonsultować to z ginekologiem, ale później jak nic się nie dzieje to ćwiczenia, czy pływanie na basenie są bardzo wskazane. W pierwszych tygodniach gdy są nudności i wymioty warto zażywać prenatal complex https://www.apteka-melissa.pl/produkt/prenatal-complex-30-kaps,1504.html żeby zminimalizować uciążliwe dolegliwości towarzyszące kobiecie, takie jak nudności czy problemy trawienne. Suplement pomaga uzupełnić i utrzymać optymalną ilość takich składników, jak np. jod, wapń, selen, cynk i magnez.
Mogą ale lepiej skonsultować to z lekarzem. Niektóre ćwiczenia mogą zaszkodzić i skończyć się np przedwczesnym porodem.
Poczytaj sobie na ten temat - http://magazyn-zmiana.pl/przedwczesne-porody-co-jest-ich-powodem/ Przedwczesny poród może wywołać u dziecka wady neurologiczne. Dlatego lepiej uważać i byc w stałym kontakcie z lekarzem.
Jesli lekarz nie ma przeciwskazań to można ćwiczyć w ciąży. Warto pamiętac też o zdrowym odzywianiu, zwłaszcza jesli tak jak ja masz pcos. Na http://www.inofem.pl/co-jesc-a-czego-nie/ znajdziesz cenne wskazówki na temat tego co można jeść a czego lepiej unikac.
A może sięgniecie po książkę http://www.taniaksiazka.pl/healthy-mama-anna-lewandowska-p-865404.html Anna Lewandowska pisze w niej o swoich przygotowaniach do ciąży, odpowiednim żywieniu w czasie ciąży i podaje plany treningowe na każdy trymestr. Znajdziecie tu też przepisy na zdrowe odżywianie.
Podobno ćwiczenie mięśni kegla pomaga później przy porodzie – może przez takie przygotowanie, poród wyda się mniej straszny? Bo ciało będzie już jednak trochę bardziej przystosowane. Jeżeli zastanawiasz się jak takie ćwiczenia wyglądają, to polecam wejść na http://plumbum.com.pl/pl/p/KULKI-PROGRESYWNE-KOMPLET/100 i przejrzeć ich ofertę – mają tam bardzo dobre gadżety do ćwiczeń
pewnie, że moga ćwiczyć :) znajdziesz super ćwiczenia w internecie :)
Oczywiście że mogą ćwiczyć, ja uprawiam yogę ;)
ami_dudek
01-08-2017, 13:32
Nawet powiedziałabym, że odpowiednie ćwiczenia są wskazane dla przyszłej mamy. Najlepiej jednak ćwiczyć pod okiem specjalisty. W szkole rodzenia MILK http://milk.edu.pl/ oferują zajęcia fitness dla ciężarnych.
Jeśli lekarz nie zabronił wykonywania ćwiczeń to według mnie powinno się dbać o dobrą formę także w ciąży :) Jeśli szukasz konkretnych informacji na ten temat to polecam zajrzeć na portal http://mamaluch.pl/ - artykuły na temat ćwiczeń, diety czy ogólnego rozwoju i zdrowia dziecka. Ja korzystam regularnie bo mam pewność, że info tam zawarte jest rzetelne a nie wyssane z palca :)
marmoladka
03-09-2017, 16:26
ja delikatnie, jakieś spacery, basen, wszystko rozsądnie. chce utrzymać kondycję i też ma to wpływ na skórę, mam kosmetyki z mamas plus ruch i dieta, mam nadzieję, że nie będzie rozstępów ;)
Chyba wszystko zalezy od tego jak przebiega ciąża. O ile się nie mylę to szkoła rodzenia łódź (http://milk.edu.pl/) odpowiednio przygotowuje do porodu oraz pomaga aktywnie spędzać ciąże. Warto z takich szkół korzystać.
Kornelia00
04-10-2017, 10:37
Można -szczególnie jeśli ćwiczyłaś przed ciążą
Ćwiczyć można, ale najlepiej Ci to wszystko opowie lekarz. Dodatkowo miej na uwadze, ze bedziesz zmeczona od pewnego okresu ciazy nawet bez cwiczen uczucie zmeczenia niestety sie pojawia i tu polecam https://adamed.expert/jak-pokonac-uczucie-zmeczenia-w-ciazy/ calkiem fajne poraady jak sobie z tym radzic ;)
Pewnie, ze tak. Możesz poszukać różnych artykułów na ten temat. Też ciekawych informacji dowiesz się z poradnika http://www.e-zikoapteka.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-na-pojawienie-sie-dziecka.html. Ciąża to nie choroba, ale warto po prostu zachować zdrowy rozsądek we wszystkim.
Franczeska
04-01-2018, 08:35
Jasne,że można ćwiczyć. Ja chodziłam na specjalne zajęcia dla ciężarnych :) Miałam jedynie drobny problem bo zdarzało mi się popuścić trochę moczu podczas treningów ale kupiłam sobie wkładki urologiczne http://www.tena.pl/ i przestało to być problemem.
Paulisss
17-01-2018, 07:49
Z doświadczenia mojej siostry wiem, że jednak warto jest te wszystkie rzeczy uzgodnić ze swoim ginekologiem prowadzącym ciążę. Wydaje mi się, że nie zawsze możemy się przemęczać w ciąży. A propo ginekologa, to jakiego polecacie w Gdańsku? Ostatnio słyszałam bardzo pozytywne opinie na temat http://doktorginekolog.pl/ Czy któraś z Was chodzi do Intermed?
Myślę, że tak ale trzeba pogadać z lekarzem Ogólnbine ja ćwiczyłam delikatnie .Miałam bardzo fajnego lekarza prowadzącego panią Beatę Chołys Duszyńską i wszystko przebiegało bez żadnych problemów.
Kamil444
27-04-2018, 09:32
Moja żona straszne się boi ćwiczyć w ciąży, a bardzo by chciała. Jakie ćwiczenia może wykonywać żeby nie zaszkodzić sobie i dziecku ?
Kamil444
27-04-2018, 09:36
Pewnie, ze tak. Możesz poszukać różnych artykułów na ten temat. Też ciekawych informacji dowiesz się z poradnika http://www.e-zikoapteka.pl/artykuly/jak-przygotowac-sie-na-pojawienie-sie-dziecka.html. Ciąża to nie choroba, ale warto po prostu zachować zdrowy rozsądek we wszystkim.
Nie ma żadnych efektów ubocznych po takich ćwiczeniach ?
Czy ćwiczenia + karmienie piersią/odciąganie pokarmu to dobra opcja? Zastanawiam się nad tym, bo chciałabym zacząć ćwiczyć i jestem na etapie poszukiwania laktatora. Spodobał mi się na początek Lakta Mila ze strony http://www.simed.pl/ bo jest bardzo tani i warto spróbować. Co myślicie?
Mogą, ale nie wszystko. W ciązy dość dobrze sprawdza się joga, ale nawet i w jej przypadku musicie uważać, bo nie wszystkie pozycje sa wskazane w podczas ciąży. Jeśli nie wiecie gdzie udać się na zajęcia, to polecam sprawdzić ofertę dostępną pod tym adresem https://yogacompass.pl/joga-sopot/
Z tego, co wiem, to wręcz wskazane jest ćwiczenie jogi w ciąży. Taka jago ma szereg zalet, między innymi wzmacnia kręgosłup, co przynosi ulgę podczas bólu pleców. Ponadto ćwiczenia te relaksują i wyciszają, a także pomagają wyćwiczyć odpowiednie oddechanie. Zresztą, przeczytajcie sobie ten artykuł http://badaniaciazowe.pl/joga-w-ciazy/ na temat ćwiczeń w ciąży. Jest tam wszystko dokładnie opisane oraz wyjaśnione. Myślę, że znajdziecie tam odpowiedzi na wszystkie nurtujące was pytania, a ćwiczenie jogi będzie dla was dużą przyjemnością.
kobietka_10
09-06-2018, 08:08
Każdą formę aktywności powinno się konsultować z lekarzem, ciąża ciąży nie równa. Jeśli koleżanka ćwiczyła i nic jej nie było to nie znaczy że z Tobą będzie tak samo. Ja z kolei to chyba zacznę ćwiczyć dopiero po porodzie. Całą ciążę praktycznie pracowałam, ale to dobrze bo dzięki temu nie wypadłam z rytmu, a teraz zostało mi już tylko kilka tygodni do porodu. Fajne informacje dotyczące tygodnia w którym ja jestem znalazłam na https://www.smyk.com/porady/ciaza-i-porod/34-tydzien-ciazy . Ale na każdy tydzień znajdziecie tam cenne informacje
Oczywiście że kobiety w ciąży powinny być aktywne fizycznie, nie mówię o jakiś forsownych ćwiczeniach ale ruch jest wskazany, poza tym ciąża to nie choroba a wręcz przeciwnie. Mi lekarz kazał rozsypywać co dziennie pudełko zapałek i je zbierać, tak po jednej żeby się poruszać trochę bo miałam siedzącą pracę. No i położna kazała mi też smarować brzuch olejkiem bio oil żeby mi się nie porobiły rozstępy bo miałam wielki brzuch już nawet na początku ciąży
jollomika
30-10-2018, 09:32
Wydaje mi się, że to zależy od ciąży. Na pewno więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj https://plodnosc.pl/ciaza/ lub po prostu zapytaj się konkretnie swojego lekarza. On na pewno wszystko Ci wyjaśni
Pewnie, że mogą ćwiczyć, lepsza kondycja i szybszy poród jak jesteśmy w ruchu cały czas. Wygodna wystarczy odzież ciążowa taka jak tutaj https://sklepciazowy.com/c/3/odziez-ciazowa.html i można ćwiczyć. Wygoda w ciąży to podstawa dobrego samopoczucia naszego i dziecka.
O aktywności w ciąży, w zawłaszcza jej intensywności powinien zdecydować lekarz. Oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań, to warto się ruszać, chodzić na spacery itp., ale dobrze to skonsultować z lekarzem.
W jaki sposób sprawdzacie informacje na temat swojej ciąży? Ja będę zbliżać się do 7 tygodnia i powiem szczerze, że zainteresowała mnie strona http://badanieprenatalne.com/rozwoj-zarodka-plodu/siodmy-tydzien-ciazy-dalszy-rozwoj-zarodka/ ponieważ wszystko zostało dokładnie wyjaśnione i wiem, co dzieje się w moim organizmie i w jaki sposób rozwija się zarodek.
Alexa555
14-06-2019, 15:25
Gdy ciekawi Ciebie ten wątek to zdecydowanie zobacz ten artykuł. W moim odczuciu przeczytasz w tym miejscu najpotrzebniejsze informacje. Spójrz w wolnej chwili - http://hypnotools.pl .
Oczywiście, że tak! Wygodne buty sportowe damskie (https://sklep.redboxsport.pl/buty-70) na nóżki, trochę fitnessu (są specjalne dedykowane dla przyszłych mam, a także takie na czas po porodzie). Bieganie może niekoniecznie, ale już na przykład joga - jak najbardziej! Ja do 8. miesiąca ćwiczyłam mnóstwo, oczywiście z głową. I nie mówię o jeździe na deskorolce :D Ale w granicach rozsądku to wręcz zdrowe i konieczne.
Nawet powinny ćwiczyć.
_
kalendarze trójdzielne tanie (https://punktkalendarzy.pl/produkty/kalendarze-trojdzielne/)
Najlepiej zapisać się do szkoły rodzenia. Na stronie http://szkolarodzenia.rybnik.pl/ można znaleźć sporo informacji na temat sprawdzonej szkoły, w której można się sporo nauczyć, przez co poród będzie jedynie formalnością.
ewelina101
21-08-2019, 09:17
Oczywiście, aktywność fizyczna w ciąży jest nawet wskazana. Oczywiście z rozwagą. Dobre są ćwiczenia w wodzie :)
julajula
10-09-2019, 14:00
Jak byłam w ciąży to bardzo dużo czytałam, aby jak najlepiej przygotować się do przyjścia maluszka na świat. Moim ulubionym blogiem był zdecydowanie ten: http://ciaza-objawy.pl/ bardzo dużo się z niego dowiedziałam i mogę go polecić wszystkim przyszłym mamom :)
Margot94
10-09-2019, 20:41
Pewnie, że mogą, ale oczywiście muszą to być dobrze dobrane ćwiczenia, nie mogą być bardzo wysiłkowe.
Pralinka
12-09-2019, 23:43
Myślę, że mogą, ale jakieś hardkorowe dźwigania ciężarów czy interwały odpadają.
drakarcys123
13-09-2019, 18:06
A przepraszam bardzo, kto im zabroni ćwiczyć? :D Jak chcą, to niech ćwiczą. Dodatkowo, mogę polecić świetnego bloga : https://migliori-integratori.it/semaxin-efficace-nel-trattamento-della-libido-maschile/ na którym można znaleźć wiele istotnych informacji w zakresie zdrowia, odchudzania oraz diet. Dajcie znać, czy znaleźliście coś ciekawego.
Jeśli ciąża nie jest zagrożona, to jak najbardziej.
ja spytałam o wszystko dokładniej własnie w szkole rodzenia Prenalen https://szkolarodzeniaprenalen.pl/ tam zapisałam się za darmo, robiłam e-learning i dodatkowo miałam darmowe konsultacje u lekarzy na czacie, dzięki którym dowiedziałam się czy mogę ćwiczyć czy tez nie.
Jasne, że mogą, ale muszą robić to rozważnie i oczywiście pod nadzorem specjalisty. Ale warto zerknąć tutaj https://www.bobocamp.pl/ciaza-a-trening/
i poczytać te porady. Ja ćwiczyłam jogę w ciąży, tak do 7 miesiąca, potem już zrobiłam się tak ogromna, że ledwo się ruszałam :D
Hfu743da
17-03-2020, 21:31
oczywiscie, ze tak.
-
wynajem ogrodzeń (https://valla.pl/)
A jak jest z ćwiczeniami mięśni kegla? Czy powinnam dalej je trenować, czy może na jakiś czas odpuścić? Wiem, że powinnam zapytać lekarza, ale mam jeszcze trochę czasu do kolejnej wizyty.
Jeżeli chodzi o kosmetyki dla kobiet w ciąży (https://hipp.pl/ciaza/produkty/hipp-mamasanft/maslo-do-ciala/) to przede wszystkim należy je dobierać do naszego odmiennego stanu i przeznaczona dla kobiet w ciąży. Nie koniecznie trzeba kupować takie kosmetyki w aptece. Także w drogeriach znajdziemy dobrej jakości ego typu kosmetyki. Najważniejsze by nie zawierały żadnych jakiś dodatków które mogłyby nas uczulić. Także każda kobieta wybiera tka markę jaka jej bardziej odpowiada pod względem składu i ceny
Można ćwiczyć, sama ćwiczyłam, ale trzeba się skonsultować z lekarzem i oczywiście wsłuchiwać w swoje ciało
Trzeba też sobie dobrać odpowiednie ćwiczenia, bo nie każde nadają się dla kobiet w ciąży. Dzięki temu zadbacie o kondycję, formę, a nawet samą skórę, która wiadomo, że jest narażona na rozstępy. Warto też do tego stosować balsamy dla kobiet w ciąży (https://hipp.pl/ciaza/produkty/hipp-mamasanft/). Jeżeli od samego początku zadbacie o takie aspekty, to po porodzie zdecydowanie szybciej wrócicie do formy.
ola156247
12-05-2020, 13:34
Oczywiście, że kobiety w ciąży mogą ćwiczyć ;) Warto jednak nie przesadzać ;) Jeśli przed ciążą nie uprawiałyśmy aktywnie sportu, dobrze jest wprowadzać go pomalutku ;) Ja kupiłam sobie modne dresy damskie (w takim stylu: https://pyskatyzamsz.com/126-dresy) i chodziłam w nich na baaardzo długie spacery :)
to zależy, ja akurat ćwiczyć nie mogłam :( ale nie ma nic straconego, już po porodzie i połogu warto wziąć się za siebie . Powrót do formy nie musi być trudny, jeśli wie się co robić :) myślę, ze ten artykuł będzie pomocny https://www.cozadzien.pl/styl-zycia/jak-odzyskac-forme-po-porodzie/63561. Niby proste zasady a jednak sporo kobiet ma problem by wprowadzić je w życie. a szkoda bo zdrowe nawyki żywieniowe wpływają nie tylko na wagę ale i na kondycję i zdrowie.
Lepiej ćwiczyć, zawsze dzięki temu mięśnie się wzmocnią i łatwiej przebiegnie poród. Jak są komplikacje przy porodzie to może wystąpić później w połogu zapalenie krocza (https://octenisept.pl/c/zastosowanie/polog-po-porodzie/) , więc lepiej tego uniknąć
kastanio
02-11-2020, 16:46
Mogą, ale tylko pod okiem lekarza i dobrego trenera personalnego, który wie jakie ćwiczenia nie zaszkodzą dziecku. Dodatkowo polecam lekturę https://notatek.pl/palenie-tytoniu-a-ciaza bo któraś z Was moje drogie pytała jakie szkody wywołuje palenie tytoniu w ciąży.
Można ćwiczyć o ile na to pozwoli Wam ginekolog, jak nie macie jeszcze wybranego ginekologa, musicie wykonać USG ginekologiczne lub jakieś inne badanie USG to polecam umówić się do przychodni Multimed – tam pracują doskonali lekarze, sprawnie i wygodnie można się umówić (telefonicznie) dzięki czemu nie ma kolejek, dodatkowo teraz w czasach koronawirusa jest bezpiecznie i wyjątkowo sterylnie
Mnie też zastanawiaja czy sport w ciąży (https://hipp.pl/ciaza/poradnik/pytania-i-odpowiedzi/czy-moge-uprawiac-sport) to dobry pomysł, jest wiele fit mamusiek które cwiczyły całą ciąże i nie dośc że wszystko było w porządku z dzieckiem to i łatwiej było kobietom wrócic do formy sprzed ciąży, więc chyba warto.
Ja ćwiczyłam całą ciążę pod okiem instruktora. Nie robiłam wszystkich ćwiczeń
Nieobciążające ćwiczenia można wykonywać, ale to polecam dokładnie zapytać o to lekarza. A w jakim wieku jest to ciąża? Bo jeśli dość późna to warto poczytać sobie jakie badania prenatalne po 35 roku życia (https://www.genetyczne.pl/badania-prenatalne-po-35-roku-zycia-kobiety/) są dostępne i warto je wykonać. Dzięki nim można sprawdzić zdrowie dziecka i wykluczyć ewentualne choroby genetyczne.
vBulletin v3.5.4, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.