View Full Version : Jak zrzucić kilogramy na wiosnę?
kwiecienplecien
09-04-2015, 08:17
Jak zrzucić nadprogramowe kilogramy na wiosnę w miarę łatwo i przyjemnie - bez ogromnych wyrzeczeń?
muszkieterka
09-04-2015, 11:11
Przede wszystkim trzeba jeść mniej i zdrowiej. Warto będzie ograniczyć słodycze.
Poczytaj sobie też tutaj: http://optimisci.pl/najlepsze-sposoby-na-misiowa-oponke/
Znalazłam tam ciekawy artykuł na ten temat i myślę, że przynajmniej kilka pomysłów z tam przedstawionych mają szansę na powodzenie, jeśli się z nich skorzysta :)
Citrouille
17-04-2015, 08:47
Jak zrzucić nadprogramowe kilogramy na wiosnę? Pomyśleć o jakiejś diecie. Zajrzyj tu: http://www.smedyczny.pl/ranking-diet/ - znajoma ostatnio podesłała mi ten ranking diet i on znacząco ułatwił mi wybór konkretnego sposobu odchudzania.
Po co od razu jakieś diety? Zdrowe racjonalne odżywianie wystarczy. 5 niedużych posiłków dziennie plus aktywność fizyczna to klucz do sukcesu. Nie warto schudnąć szybko przy diecie, bo potem to i tak wraca przy powrocie do starych nawyków żywieniowych.
Po co od razu jakieś diety? Zdrowe racjonalne odżywianie wystarczy. 5 niedużych posiłków dziennie plus aktywność fizyczna to klucz do sukcesu. Nie warto schudnąć szybko przy diecie, bo potem to i tak wraca przy powrocie do starych nawyków żywieniowych.
tylko wiesz, nie każdy wie, jak się odżywiać racjonalnie, dla każdego 'nieduży posiłek' to jest inny rozmiar posiłku, dla mnie to będą 2 kotlety, a dla Ciebie pół.
Jestem za tym, aby nauczyć się nowego podejścia do odżywiania, nabyć pewną wiedzę, a do tego przydadzą się specjaliści.
Na www.vitalia.pl spotkałam takich.
Dzięki diecie jem co lubię i chudnę. Poznałam smaczne i zdrowe przepisy.
Udało mi się już zrzucić 5 kg w miesiąc, do tego ćwiczę i jestem bardzo zadowolona z efektów. Moja skóra mimo utraty kilogramów nie jest sflaczała.
Do tego mam duże wsparcie społeczności Vitalii, a są to nie tylko osoby będące na ich diecie, żeby nie było.
Teraz już wiem, że można jeść smacznie, racjonalnie i się najeść.
Moim zdaniem zbędne kilogramy najrozsądniej byłoby zrzucać z dietetykiem. Nie ma co korzystać z tych wszystkich diet, które znajdziemy w kolorowych gazetkach. Lepiej zdecydować się na odchudzanie w Naturhouse w Katowicach (https://www.facebook.com/NaturhouseKatowice1), to moim zdaniem o wiele rozsądniejsza opcja.
Paulisss
28-04-2015, 10:57
Mówi się, że 70% to oczywiście odpowiednia dieta, a reszta to ruch, dlatego ja zamówiłam sobie ze internetowej strony sklepu sportowego http://www.omega-fitness.pl/ rowerek i będę jeździć w domu przed telewizorem :) Zastanawiam się, czy po dietę nie odezwać się do jakiegoś trenera personalnego. Jakie jest Wasze zdanie na ich temat?
Po dietę bardziej się uśmiechnij do dietetyka..Do trenera persnonalego dziewczynko możesz uderzyć właśnie jeśli będziesz chciała zdobyć jakiś plan treningowy. Pod żadnym innym względem tego nie rób. Najlepszą dietę to Ci może ułożyć właśnie twój dietetyk.
Zacznij ćwiczyć i zdrowo się odżywiać :) Wbrew pozorom nie jest to takie złe :) Ćwiczenia polubisz w końcu a zdrowe odżywianie może być naprawdę bardzo smaczne. Do tego możesz się wspomagać zabiegami np takimi http://estiyoclinique.pl/zabiegi-high-tech/seyo-tda/ Zrelaksujesz się trochę a nadmiar tkanki tłuszczowej nie będzie miał szans:)
Być na pewno gibkim i być na pewno bardzo elastycznym. Jeśli się takim nie będzie to wtedy źle będzie. Trzeba również zdrowo się odżywiać i trzeba przede wszystkim dobrze jakoś jeść. Regularne posiłki oraz picie wody na pewno może pomóc we wszystkim. hehe
krycha112
18-06-2015, 22:46
Zacząć systematycznie ćwiczyć, w sprawie posiadania ładnej sylwetki nie ma innego rozwiązania: rower, pływanie, aerobik, do tego przydałaby się porządna dieta, chyba, że mamy dużo kasy i możemy pozwolić sobie na zabiegi w drogiej klinice. Ćwiczenia i dieta pomagają, ale jak na wszystko, także i na to potrzeba trochę czasu, żeby zobaczyć efekty.
Wyjść ze swojej strefy komfortu, jak to mówi mój szef:) To znaczy wstać z kanapy i zacząć coś robić. Spacery, bieganie, rower - nie wiem. Znajdź coś co sprawia Ci przyjemność, bo na siłę to ciężko. Zrezygnuj ze słodyczy. Czerp przyjemność z ruchu i zdrowego jedzenia.
Najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych na prawidłowe. Nie ma cudownych diet. Jeżeli naprawdę chcemy schudnąć, to nastawmy się na proces oparty na zdrowej zbilansowanej diecie i odpowiednich porcjach i porach posiłków.
Osobiście mogę polecić program i dietę Dietmap (http://dietmap.pl). Poza samym planem żywieniowym dostajemy wiele przydatnych narzędzi. Ogólnie nawet nie chodzi o to, żeby trzymać się ściśle diety, bo mamy możliwość swobodnej wymiany posiłków, ale bardzie o przestrzeganie różnorodności i odpowiednich porcji. Naprawdę fajny program dla ludzi którzy chcą się nauczyć zdrowo jeść.
A ja polecam zapisać się na wizytę do dietetyka ponieważ tylko to jest tak naprawdę skuteczne.
Sama obecnie jestem pacjentką tej poradni dietetycznej w Gdańsku: http://lifemedica.pl/specjalizacje/dietetyka/ i jestem bardzo zadowolna z efektów. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy sprzed ciąży.
Dieta jaką mi ułożyli jest naprawdę sensowna.
Wizyta u dietetyka jest jak najbardziej wskazana. Ja dodatkowo chodzę do diabetyka bo mam cukrzycę :( Na szczęście dieta cukrzyków nie musi być wcale nudna i niesmaczna. Ostatnio trafiłam na http://zielonyspichlerz.pl/dla-diabetykow i chyba zacznę zamawiać tam produkty. U nas w mieście nie ma takiego wyboru a ja też nie chcę się ograniczać do kilku potraw.
Madlen89
01-10-2015, 07:22
ja od niedawna trenuje w domu na rowerku, wybrałam jeden z tańszych modeli na stronie: https://www.omega-fitness.pl/rowerki-treningowe-cat-290.html ale jak mówił konsultant nie odbiega on znacznie jakością od tych droższych. myślę ze to dobra decyzja, jesli złapie bakcyla na pewno przerzuce się na coś większego
Mnie jakoś treningi w domu nie przekonują, wolę siłownię ;) Do niedawna bardzo źle się odżywiałam, miałam nawet objawy wrzodów (no-spa.pl/06_article_czym_jest_choroba_wrzodowa.html)... Jak o tym pomyślę to aż mnie trzęsie - jak mogłam być tak nieodpowiedzialna. Teraz bardzo uważam na to co ląduje na moim talerzu i staram się ruszać.
A jakie są objawy wrzodów? Możesz powiedzieć?
Myślę, że najprościej będzie skorzystać z takiej oferty http://odchudzanie.primaveraspa.pl/programy-odchudzajace/mamo-wroc-do-formy.html Zostaniemy przebadani, dostosują nam odpowiednią dietę i ćwiczenia. Nawet jest przewidziana konsultacja z kosmetologiem. Bardzo mi odpowiada ta oferta, mam wielką ochotę z niej skorzystać.
Madlen89
05-01-2016, 12:04
Dziewczyny zachęcam was do aktywności fizycznej! Pamiętajcie ze w zdrowym ciele zdrowy duch. jak pisałam w poprzednim temacie sama właśnie rozpoczynam swoją przygode ze sportami kontaktowymi. Na sam poczatek wystrarczą jedynie takie bandaże: http://ultrafight.pl/bandaze-bokserskie/ i oczywiscie wymagajacy ale i cierpliwy trener.
Na siłowni - pokonać blokery i jazda:-) Jak je pokonać? Poczytajcie sobie tu (http://www.suplenatak.pl/silownia-nas-blokuje-przed-treningiem/), na Suple na Tak:-)
Cornelia12
18-03-2016, 19:59
Cześć!
Niestety ciężko szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy bez jakichkolwiek wyrzeczeń. Zawsze trzeba coś poświęcić, jak np. objadanie się słodkościami, czy też niezdrowym jedzeniem. Poza tym trzeba też zacząć się ruszać. A skoro zbliża się wiosna, zaczyna się robić ciepło, więc można pobiegać lub pojeździć na rowerze. Jeśli ktoś ma większe samozaparcie to polecam regularne uczęszczanie na siłownie https://stacjanowagdynia.pl/fitness-gym/silownia. Przerzucanie ton żelastwa też się przyda w kształtowaniu wymarzonej sylwetki. Także jeśli chcemy wyglądać jak modelki na wybiegach lub umięśnieni aktorzy, to nie można się opitalać i trzeba się zabrać ostro za siebie. Oni tego nie osiągają przy pomocy magicznej różdżki :P
Pozdrawiam
A ja sobie kupilam super stroj na silownie: http://www.poundoutgear.com/pl/ - niestety, nie skorzystalam z niego jeszcze ani razu, bo jakas niemoc mnie dotknela i pomimo, iz mam karte multisport - nie korzystalam z niej;/ nooo bylam pare razy na basenie, ale to tyle w tej sprawie:P
Polecam bieżnię:-) Możecie na niej biegać bez względu na pogodę, oblodzenie, czy wychłodzenie. Na świeżym powietrzu, nawet jeśli zdecydowalibyście się biegać w takich warunkach, można się poślizgnąć i kontuzja jak w banku: http://www.suplenatak.pl/bieg-biezni-dlaczego-warto-zaczac-9-korzysci-dla/ :D
Ja od jakiegoś już czasu zastanawiam się jak szybko zdrowo schudnać. Wakacje tuż za rogiem a ja jestem szersza niż dłuższa :/ Pewnie już nie schudnę do idealnej wagi ale zawsze mam jeszcze szansę żeby coś ze sobą zrobić. Myślałam o wybraniu się na wczasy odchudzajace nad morzem w Primavera. Czytałam sporo pozytywnych opinii na temat tych wczasów i strasznie mnie kuszą.
Zacznij się więcej ruszać i zdrowo jeść. Warto pić soki z owoców i warzyw ale nie kupne tylko świeżo wyciskane. Ja ostatnio zastanawiam się nad zamówieniem wyciskarki z http://www.energiazdrowia.pl/ Chcę oczyścić organizm z toksyn a takie świeże soki mogą w tym pomóc.
Polecam rozpoczęcie odchudzania od wizyty u naprawdę dobrego dietetyka np. z warszawskiej poradni http://halsa.pl/#home , z nastawieniem, że faktycznie chcecie i będziecie się do tych rad stosować oczywiście, bo inaczej to się mija z celem ;)
Zrób sobie badania hormonalne, metaboliczne, immunologiczne itd. Możesz to zrobić tutaj http://www.genom.com.pl/badanie-poziomu-zonuliny.html Jak będziesz miała pełną diagnostykę będziesz mogła na spokojnie zacząć odchudzanie. Na pewno odradzam ci głodówki bo do niczego dobrego nie prowadzą.
Wystarczy zdrowo się odżywiać, wyeliminować słodycze, fast foody itp. I dużo dużo ruchu. Spacery, jazda na rowerze, bieganie... Ja osobiście ćwiczę jeszcze z Chodakowską ;)
Mi się wydaje, że aby zrzucić nadprogramowe kilogramy dobrze jest skorzystac z pomocy doświadczonego dietetyka. Sa przeciez kliniki leczenia nadwagi jak http://integramed.pl . Przede wszystkim oni dobiorą zdrową i bezpieczną dietę.
eliza104
07-06-2016, 12:16
Czasami wystarczy zróżnicowana aktywność fizyczna. Ja właśnie w ten sposób walczę z kilogramami dodatkowymi.
Jeśli nie masz silnej woli i motywacji myślę, że najlepsze dla ciebie będą wczasy odchudzające w górach (http://www.spabudowlani.pl/turnusy/wczasy-odchudzajace-w-gorach). Dzięki nim będziesz miała realną szansę na zrzucenie nadwagi. Ja mam 20 kg balastu i próbuję się go pozbyć.
Marikaika
28-02-2019, 17:11
Łatwo i bez wyrzeczeń to można iść pod nóż. Chociaż brzmi strasznie efekt widać szybciej. Byłam w Sopocie, wakacje i odchudzanie w jednym: http://sopockafabrykaurody.pl/
Oliwkaaa
01-03-2019, 14:01
Mnie wystarczyła dobrze dobrana dieta i dużo ruchu. Jedzonko zamawiam sobie z Wygodnejdiety, do tego ćwiczę kilka razy w tygodniu i z efektów jestem bardzo zadowolona.
Bieganie to najszybszy sposób na zrzucenie wagi? mam mało czasu na ćwiczenia i szukam czegoś wydajnego
Oczywiście ćwiczenia pomagają ale do tego musisz dołączyć dietę , zdrowo się odżywiać. Ja niedawno czytałam taki wpis https://blog.fitanu.com/pl/jak-cwiczyc-regularnie/ jak zmobilizować się do ćwiczeń . Może Ci pomoże i zmotywuje Cię do ćwiczeń , ja zabieram się za ćwiczenia :) Dużo dał mi ten wpis :)
kabix179
19-03-2019, 08:50
Ostatnio w necie napotkałam się na wpis o tym na blogu - kompedium medyczne (http://mazagran.com.pl/) .To bardzo ciekawy wpis. Według mnie można się dzięki nim wiele doedukować. Zapoznajcie się sami a nie pożałujecie. Są tam również inne fajne artykuły.
Zdrowo się odżywiaj i ćwicz. Możesz wspomagać się wysokiej jakości suplementami diety. Ja znalazłam ostatnio mocne spalacze tłuszczu na https://prohormones.pl/pl/spalacze-tluszczu i chyba zamówię w przyszłym tygodniu. Do lata zostało niewiele czasu a mi zależy na idealnej sylwetce :)
Na początek można także spróbować diety sokowej https://www.sportfoodsoki.pl/ Na niej uda się oczyścić swój organizm a właśnie przy okazji też schudnąć. Są one pyszne i dlatego sporo osób je wybiera. Dużo chcecie schudnąć?
W mojej opinii akurat bardzo ciekawą opcją okazuje się dieta bulionowa (https://mojcatering.com/dieta-bulionowa/) na których zdecydowaliśmy się również ze względu na bardzo dobrze urozmaicone menu, dobrze policzony zakres kaloryczny i także terminowe dostawy pod drzwi każdego dnia. Od poniedziałku do piątku mam 3 zwykłe posiłki i dwa buliony, a na weekend 5 bulionów na mięsie. Nie chodzę głodna i co najwazniejsze super się na niej czuję :)
Martyna28
03-10-2021, 21:30
Fajną opcją jest catering dietetyczny. Ja zdecydowałam się zamawiać Wygodnądietę, ich kuchnia bardzo mi posmakowała, jest świeżo, kolorowo i różnorodnie a jedzonko jest na prawdę dobrze doprawione i apetycznie podane:)
⭐ catering dietetyczny Warszawa (https://artmight.com/user/profile/269014) ⭐ polecam
zobacz: dieta pudełkowa warszawa (https://www.furry-paws.com/kennel/about/1619525)
Paulisss
11-10-2021, 01:31
Witqam,niedawno urodzilam dziecko,wiec zalezy mi na wroceniu do kondycji. Co sądzicie o wozkach do biegania https://mamaija.pl/wozki-dzieciece/wozki-do-biegania.html Co sądzicie?
Mnie udało się schudnąć dzięki liczeniu kalorii. Wiedziałam co ile ma kalorii i tego się trzymałam. Ten portal https://liczkcal.pl/kromka-chrupkiego-pieczywa-pszennego-graham/ okazał się dla mnie zbawieniem - polecam wam tutaj zajrzec
kirlin.griffin
14-10-2021, 20:13
Biegam 4 razy w tygodniu, uwielbiam to. Dodatkowo stosuje kreatynę dla biegaczy (https://www.trec.pl/endurance-creatine-sport-kreatyna-z-dekstroza-i-ta.html). Uprawianie sportu to niemal zawsze wyzwanie. Doskonale rozumieją to zarówno osoby początkujące, którym zmiana dotychczasowego trybu życia zazwyczaj nie przychodzi z lekkością, a pierwsze treningi są niezwykle męczące, jak i te doświadczone napotykające na okresy zastoju.
Dieta to podobno do 70% sukcesu, 30% to ćwiczenia, ale też w tych procentach musimy pamiętać, że jest miejsce dla czegoś, co naprawdę pomaga. Medycyna estetyczna proeste.pl (https://proeste.eu/) pomoże Wam odpowiednio sprawić, by wasza waga spadała. Prawdą jest, że lipoliza odchudza, ale mega efekty możemy uzyskać tylko wtedy, kiedy jednocześnie się staramy same zgubić kg i dodatkowo wspieramy się zabiegami. To jest najskuteczniejsze.
a próbowaliście dietę sokową? :) Polecam sobie sprawdzić np. dieta sokowa Łódź (https://artmight.com/user/profile/316038) - znajdziecie wiele cennych informacji oraz ogromny wybór sprawdzonych cateringów :) Polecam! Dobrze jest czasem sobie zrobić mały detoks :)
dobra dieta to podstawa :) warto czasem zasięgnąć kogoś mądrzejszego o poradę :) Ja aktualnie zamawiam sobie posiłki z dostawą do domu i mogę polecić, jeśli ktoś jak ja nie ma zdolności kulinarnych, czy też nie ma czasu na gotowanie. Po przeliczeniu kosztów, różnorodności na talerzu ... to naprawdę te ceny nie są takie ,, duże ''. Osobiście zamawiam od roku w sprawdzonym przeze mnie cateringu, gdyby ktoś szukał to polecam Power Meal'a. Pozdrawiam :)
_________
dieta pudełkowa Szczecin (https://forum.acronis.com/user/376918)
Oliwkaaa
29-12-2021, 11:16
Ja zdecydowałam się zamawiać catering dietetyczny od Wygodnejdiety i jestem z tego rozwiązania mega zadowolona. Karmią na prawdę dobrze, jedzonko jest odpowiednio doprawione, smaczne i syte. Ja nie chodzę głodna! Dieta nie jest ciężka ale za to skuteczna i do wiosny na spokojnie zdąrzę wypracować taką wagę na jakiej mi zalezy;)
Według mnie warto skorzystać z usług dobrego dietetyka. W ten sposób naprawdę można sobie poradzić z wieloma problemami. Polecam zerknąć na ofertę https://projektzdrowie.info/ Mają swoje gabinety w 38 miastach.
Dominika92
29-12-2021, 13:08
Za kilka dni nowy rok, pewnie wiele osób będzie miało diety i siłownie w postanowieniach noworocznych:)
Życzę wytrwałości!
A ja mam zamiar zmawiać catering dietetyczny od Wygodnej diety, moja znajoma od nich bierze wprowadziła troche ruchu i jest jej ,mniej
ja jak coś mogę polecić - dieta pudełkowa Masterdieta (https://www.mxsponsor.com/riders/master-dieta) :)
vBulletin v3.5.4, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.