Uda-ćwiczenia

[nfreitag]

Dziewczyny oglądam trening z Chodakowską, ale nie znalazłam tam zbyt wielu ćwiczeń na mięśnie ud. Na chwilę obecną nie chodzi mi tak bardzo o mięśnie, ale o pozbycie się tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu. Jak zrobić to szybko i efektywnie, nie wyrządzając szkód swojemu ciału ani organizmowi?

[jancia09x]

Który trening z Chodakowską, bo jest kilka. Ja znam Skalpel - są tam ćwiczenia na nogi. Poza tym to treningi ogólne, które mają za zadanie spalenie tłuszczu. Tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała, nie z poszczególnych jego partii. Potem można myśleć o rzeźbie.

[lilka91]

Ja ćwiczyłam z ewka i uda faktycznie ładnie się wyrzeźbiły. Teraz szukam sposobu na utuczenie mojego męża - jest strasznie chudy. Myślałam o zamówieniu dla niego Dymatize elite mass gainer (http://nutrimania.pl/gainery/569-dymatize-elite-mass-hi-protein-muscle-gainer-2722g.html) i zapisaniu go na siłownię. On sam z siebie nic nie zrobi w kierunku zdrowego stylu życia.

[lilka91]

Ja ćwiczyłam z ewka i uda faktycznie ładnie się wyrzeźbiły. Teraz szukam sposobu na utuczenie mojego męża - jest strasznie chudy. Myślałam o zamówieniu dla niego Dymatize elite mass gainer (http://nutrimania.pl/gainery/569-dymatize-elite-mass-hi-protein-muscle-gainer-2722g.html) i zapisaniu go na siłownię. On sam z siebie nic nie zrobi w kierunku zdrowego stylu życia.

[femme.m]

Najlepsze na uda jest wchodzenie po schodach :)

[laska88]

Cwiczenia na uda i pośladki , polecam te http://obk.pl/20-minutowy-trening-na-seksowne-uda-i-posladki/ . Są idealne ! Ja widzę już po 3 tygodniach efekty a w dodatku z dietą, czuję się świetnie.

[MariaSC]

Wiesz co, schody, jak już ktoś wyżej wspomniał, super działają na pośladki i uda :) Do tego peeling kawowy i skóra robi się jędrniejsza czyli wygląda lepiej. Ewentualnie warto jeszcze spróbować zabiegów jak http://twojeszpilki.pl/jak-bez-wysilku-uzyskac-szczupla-sylwetke-przy-pomocy-liporadiologii/ :)

[kate_]

A jeżdżenie na rowerze jest dobre na uda i pośladki? Bo chciałabym trochę schudnąć, ale obawiam się z drugiej strony, że zamiast schudnąć wyrobią się mięśnie i uda staną się masywne. Jest to możliwe? I gdzie najlepiej kupić dobry rower? Myślałam nad rowerzysta.pl (http://www.rowerzysta.pl/). Znacie ten sklep czy lepiej w stacjonarnym?

[holles]

Wiadomo tłuszcz nie jest estetyczny. Ja teraz jestem na diecie chce zredukować tkankę tłuszczową w brzuchu (nie z przesadą) udach i pośladkach. Mam też bardzo duży cellulit, ćwiczę, biorę suplementacje na tą pomarańczową skórkę nazywa się therm line hydrofast. Widzę poprawę, by osiągnąć mój cel jeszcze dużo przede mną pracy, ale ważne że wszystko idzie w dobrym kierunku.

[Sylwka]

Dziewczyny oglądam trening z Chodakowską, ale nie znalazłam tam zbyt wielu ćwiczeń na mięśnie ud. Na chwilę obecną nie chodzi mi tak bardzo o mięśnie, ale o pozbycie się tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu. Jak zrobić to szybko i efektywnie, nie wyrządzając szkód swojemu ciału ani organizmowi?

nie pozbędziesz sie tkanki tłuszczowej wyłącznie z ud. możesz za to zmniejszyć cellulit, jeśli on jest problemem, wybieraj więc ćwiczenia ukierunkowane własnie na zbicie cellulitu, czyli zmienne tempo ćwiczeń - inteensywne cardio przeplatane mniej intensywnymi np. przysiadami wypadami w bok, wykrokami, zakrokami.

[perelka]

Na uda może być dobry twerkout, to stosunkowo nowy rodzaj ćwiczeń dla kobiet, na temat twerkout 'u ogólnie i twerkingu w Polsce możesz poczytać na http://wirtualnecentrumtreningowe.pl/trening/twerkout-najnowszy-kobiecy-trening-w-polsce/

[Ciril]

Podobno na uda dobre są przysiady, ale ile można przysiadów robić :) Najlepiej chyba kupić jakiś dobry sprzet do domowych ćwiczeń, sprawdzcie sobie ofertę na https://prosportowy.pl/ , no i musicie mieć dobrą motywację, może znajdziecie kogoś, kto by z wami ćwiczyłi was motywował?

[marlenkaa]

Myślę, że rower to dobre ćwiczenie na uda. Jeśli chcecie, to na https://www.domenasportowa.pl/firm-pol-1444900987-GT.html znajdziecie bardzo fajne rowery w atrakcyjnych cenach. Być może więc również i wam ta oferta się spodoba.

[szalona]

A co myślicie o kupnie ławki do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen-1135.html Można na niej wykonywać rożne ćwiczenia poprawiające sylwetkę, a nie tylko uda. Teraz dobra okazja, bo sa w cenach promocyjnych.

[Ania82]

a działają? ;)

[tefi]

ja planuję sobie kupić orbitrek. To chyba niezła opcja dla osób, które wolą poćwiczyć w domowym zaciszu prawda? Czytał artykuł jaki wybrać https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jaki-orbitrek-wybrac-ktory-orbitrek-jest-najlepszy-polecane-modele/4210/ i już sama nie wiem... tyle tych modeli

[Bety]

Oooo, muszę sama wypróbować -- chcę się zmieścić w takie fajne spodnie: https://www.kostium.com/odziez-damska

[schultz.verna]

Zwykłe ćwiczenia nigdy nie przyniosą tak dobrych efektów jak ćwiczenia z obciążeniem. Samo wykonanie treningu to nie wszystko budując idealną sylwetkę. Słyszałaś może o treningu z gumami oporowymi? Ja odkąd tak ćwiczę widzę naprawdę ogromny progres :) Ostatnio znalazłam taki artykuł https://www.bcaa.pl/poradnik-sportowca/15-cwiczen-z-gumami-oporowymi-ktore-wykonasz-wszedzie.html o tym jakie ćwiczenia można wykonywać z gumami. Sama mam zamiar włączyć je do mojego treningu. Może Tobie też się przydadzą :)

[Katarzyna]

Polecam rowerek między nogi i wycieczki. Możesz też po prostu zacząć dojeżdżać do pracy rowerem. Ja znalazłam świetny sklep rowerowy na Śląsku (https://pmbike.pl/pl/i/Sklep-rowerowy-w-Katowicach/58), zainwestowałam w piękny rower i aż się chce jeździć. Widzę efekty nie tylko w zmniejszonym obwodzie ud, czy brzucha, ale też w samopoczuciu.