View Full Version : Dieta czy ruch?
Nie chce pytać o ogólne zasady bo wiem, że i to i to ale napiszcie dziewczyny co wam pomogło schudnąć, zrzucic powiedzmy jakieś 5-8 kilo? I nie na pare tygodni tylko na nieco dłużej...
Madzia73
10-05-2007, 20:53
Urodzenie dziecka, ale to dość kosztowna metoda odchudzania. Fakt, że skuteczna: przez parę lat walczyłam z nadwagą, a jak zaczęłam karmić, to schudłam nie wiadomo kiedy i tak mi już zostało. Tylko, że wtedy mogłam jeść co chciałam, teraz czasem muszę przystopować np. ze słodyczami. Z tego, co wiem, to sama dieta pomaga schudnąć,ale tylko ruch pozwala utrzymać tę mniejszą wagę, niestety...
Lejdi1988
03-09-2007, 18:20
ja schudłam dzięki temu ze miałam dużo ruchu a jadłam tylko śniadanie ,obiat i kolacje :)
Najlepsze jest zajęcie na schudnięcie, jak nie mam czasu to nie myślę o jedzeniu i nie mam na nie chwili. Poza tym biega się cały czas gdzieś więc trochę sportu też jest:) Tak poważnie to myślę, że niestety trzeba łączyć ruch z dietą. Ale nie tak żeby się głodzić tylko zmienić coś na stałe w diecie, bez tego efekt jojo gwarantowany. Ale muszę się podzielić z wami moim najnowszym odkryciem w temacie odchudzania. Mianowicie jest to coś takiego jak l-karnityna, ja poznałam Direct. Jeśli dużo i regularnie ćwiczycie to ona niezwykle pomaga w spalaniu tłuszczu. Efekt jest przynajmniej podwójny. To działa i zrobiło na mnie piorunujące wrażenie, nigdy nie przypuszczałam, że odchudzanie może być takie proste.
panirewolucja
19-02-2010, 11:38
a ja kupiłam sobie domowy zestaw do ćwiczeń (znalazłam fajne promocje na sprzęt na www.okazyjni.pl) i ćwiczę w domu przed telewizorem;-) jak dla mnie to najlepsza metoda, bo na zajęcia do klubu fitness pewnie nie chciałoby mi się chodzić, na rower nie zawsze jest odpowiednia pogoda, a tak zawsze mogę sobie popedałować w domowym zaciszu;-)
50/50 to chyba jest klucz do sukcesu :) Z jedzeniem trzeba się trochę pilnować i ruszać się regularnie - robić coś co się lubi - pływać, biegać, spacerować. I tyle :D Ja jestem zwolenniczką wychodzenia z domu, zawsze można poznać nowych ludzi. Wolę to, niż oglądanie TV.
kacha262
24-06-2011, 21:21
ja także jestem zdania że ruch to zdrowie a i zmniejszenie krągłości:) do tego odstawienie słodyczy, ja jestem twarda i widzę efekty :)
W pracy mam zawsze pod ręką owoce i np jakieś smakowe wafelki ryżowe z kupca, piję duużo wody i nie słodzę nawet kawy :) Polecam też na śniadanie zamiast kanapek- owsiankę - działa cuda :)
Zadziornix
28-12-2011, 17:47
Ja kiedyś zasuwałam do klubu pobiegać na orbitreku, teraz kupiłam sobie taki domowy, koszt karnetu zwrócił się juz po trzech miesiącach, a i czasu troszkę zaoszczędzę na dojazdy. Sprzęt nie musi być bardzo drogi, mi sie udało odkupić używany orbitrek (http://sprzedajemy.pl/sport-i-wypoczynek/silownia-i-fitness) przez ogłoszenia, dobrej firmy sprzet jeszcze mi sporo czasu posłuży.
pheonix999
09-01-2012, 14:00
Nie chce pytać o ogólne zasady bo wiem, że i to i to ale napiszcie dziewczyny co wam pomogło schudnąć, zrzucic powiedzmy jakieś 5-8 kilo? I nie na pare tygodni tylko na nieco dłużej...
Kwestia sporna bo powinnaś łączyć ruch z dietą, ale z dietę nie przesadzałbym na twoim miejscu aby nie wywołać tzw. efektu jojo.
Diety nie lubię stosować bo za bardzo lubię jeść, a z ruchem też nie zabardzo bo czasu nie ma. Ale i tak udało mi się zrzucić w przeciągu 6 miesięcy 14 kg. Sposobem okazał się niestety stres i problemy, nowa praca i czerwona herbata. Nie wszsyscy lubią pu-erh ale ja akurat przepadam więc wypijałam około 5 kubków dziennie. Można ewentualnie pokombinować ze smakami na przykład truskawkowa (http://dolinaherbaty.pl/pl/p/Herbata-China-Pu-Erh-Truskawkowy/213)Na początku nie było widać efektów ale po jakimś czasie po kilogramie udało się pozbyć tego co zbędne:)
oczywiście ruch i dieta. Można też chudnąć ze stresu ; )Ostatnio mnie to spotkało, kiedy zabierałam się za podatki. Niestety, znajomy podrzucił mi darmowy program do rozliczania pitów za 2011 (http://program-pit.org) i przepadła moja szansa większa stratę wagi : )
z diety to tylko ograniczenie słodyczy, żadnych głodówek; a podstawą odchudzania oczywiście jest sport.
Katarzyna87
27-07-2012, 11:52
A ja myślę, że intensywne ćwiczenia mogą być kluczem do sukcesu. Jeśli zaś chodzi o dietę, to oczywiście ona jest bardzo ważna, ale chciałabym zaznaczyć, że nie musi to być dieta odchudzająca! Jeśli ktoś będzie uprawiał sport regularnie z dość dużym natężeniem, to dieta powinna być przede wszystkim zbilansowana i oparta o pełnowartościowe produkty. Nie jest przecież żadną nowością, że diety z ograniczeniem kcal spowalniają metabolizm i już na wstępie gwarantują efekt jo-jo! Ja jestem zwolenniczką zdrowej żywności ekologicznej. Odkąd zaczęłam kupować w sklepach z bio żywnością i sama przygotowywać sobie posiłki, czuję się pełna energii, dzięki której mam siłę na aktywność fizyczną. Konserwanty, sztuczne barwniki, aspartam, glutaminian sodu i inne "nawozy" na pewno nie sprzyjają chudnięciu i znacznie obniżają wydolność organizmu. Jeśli ułożysz sobie dobrą zbilansowaną dietę (niekoniecznie odchudzającą) i do tego będziesz aktywny, to waga będzie spadać. Tyle, że będzie się to dziać 5 razy wolniej, ale za to zdrowo i bez efektu jo-jo.
Straciłam 5 kilo w ciągu pół roku dzięki intensywnemu pływaniu i odstawieniu słodyczy typu: batoniki, czekolada, mniej cukru do kawy itp.
jedno z drugim, oba oddzielnie dadzą efekt tylko na krótką metę- każdy Ci to powie
niestety, nie ma tak dobrze. ja też napiszę, że pożądane efekty da dużo ruchu i ćwiczeń + odpowiednio zbilansowana dieta. I oczywiście mnóstwo samozaparcia.
Ja też jeszcze niedawno wyszłam z założenia, że sama dieta mi wystarczy. Niiby miałam ćwiczyć nawet wypatrzyłam fajny top do biegania dla siebie ( http://www.trekkersport.com.pl/bieganie/odziez-damska/t-shirty-topy/top-damski-stow-n-go-ii-bra.html ) i na tym się skończyło. Niewielkie efekty. Dopiero w połączeniu efekty przyszły same.
katakata
30-03-2014, 12:00
Ja dietę trzymam, z ćwiczeniami różnie bywa, mogłabym ćwiczyć bardziej regularnie, ale w sumie i tak nie jest najgorzej, bo kiedyś nie ruszałam się wcale :P
gizowska
01-05-2014, 17:35
Dieta najważniejsza, a ruch jest po to żeby spalić dodatkowe kalorie i podkręcić metabolizm.
________________
Minecraft (http://minecraftowy.pl)
Gizela78
09-05-2014, 21:43
Diety nie lubię stosować bo za bardzo lubię jeść, a z ruchem też nie zabardzo bo czasu nie ma. Ale i tak udało mi się zrzucić w przeciągu 6 miesięcy 14 kg. Sposobem okazał się niestety stres i problemy, nowa praca i czerwona herbata. Nie wszsyscy lubią pu-erh ale ja akurat przepadam więc wypijałam około 5 kubków dziennie. Można ewentualnie pokombinować ze smakami na przykład truskawkowaNa początku nie było widać efektów ale po jakimś czasie po kilogramie udało się pozbyć tego co zbędne
____________________
Myślę, że znalazłeś nowoczesne stoły - Meble DAG (http://mebledag.pl/meble/stoly/) sprawdź promocja tylko do ?..
Mnie pomogła siłownia, ale prawda jest taka że nie schudłam tylko wyrzeźbiłam nieco mięśnie.
Dieta i ruch, polecam pływanie a przy tym unikanie słodyczy - te dwa czynniki mogą znacząco poprawić sylwetkę.
Fakt, ruch jest bardzo ważny, aby pomóc nam utrzymać zdrową, smukłą i wysportowaną sylwetkę. Jednak moim zdaniem szczupłego ciała nie osiągniemy bez diety. Aż szkoda mi patrzeć jak tyle moich znajomych katuje się drakońskimi dietami. Też ostatnio przytyłam parę kilo, aby udałam się do dietetyka w Katowicach (http://www.firmy.net/centra-medyczne/naturhouse,WC4S6.html) i wspólnie ułożyłam z nim zbilansowany i w pełni dopasowany do mnie jadłospis. Powiem Wam, że już widać znaczną poprawę i mam nadzieję, że na lato uda mi się wbić w jakieś fajne bikini :D
Pauline1366
02-06-2014, 09:57
I dieta i ruch. Sama dieta niewiele da, tak samo jak ruch bez zmiany nawyków żywieniowych. Nawet aktywność fizyczna 2 razy w tygodniu przynosi realne rezultaty. A zbilansowana dieta jest dobra nie tylko dla naszej figury, ale przede wszystkim samopoczucia i zachowania zdrowia.
____________________
U nas największy wybór. http://www.jolawojciechowska.tumblr.com Wejdź i sam zobacz.
merykejt
02-06-2014, 18:00
Powiem szczerze, że mi zdecydowanie bardziej pomógł ruch. Sama dieta może jedynie pomóc Ci schudnąc, ale skóra będzie mało jędrna. A gdy połączysz to z ćwiczeniami to wszystko pięknie ukształtujesz.
Ja stosowałam i dietę i ruch i efekty marne. Moja przemiana pozostawiała wiele do życzenia, dopiero sok z aloesu i ekstrakt z zielonej kawy http://sklep.slimprofil.pl/pl/slimprofil-sok-z-aloesu-997-500ml-gratis.html pomogły mi to wszystko wyregulować. Ale na wszystko trzeba czasu.
kwiecienplecien
16-06-2014, 10:41
A ja myślę, że warto zrobić wszystko, żeby przejście na zdrowszą dietę oraz aktywność fizyczna, sprawiały przyjemność, a nie przymus.
Myślałam o tym, żeby kupić sobie orbitrek, żeby jesienią i zimą mieć jakiś sprzęt, który zapewni trochę więcej ruchu niż spacer z psem.
marzycielkazostendy
16-06-2014, 14:30
Orbitrek to świetny pomysł, zwłaszcza gdy zależy nam na wyrzeźbieniu całej sylwetki, a nie tylko jej poszczególnych partii.
Widziałam całkiem fajne w Hop Sport, np. http://www.hop-sport.pl/product-pol-2605-Orbitrek-magnetyczny-HS-47E-Ruby-i-4-gratisy.html
Fajne jest to, że do zakupu dorzucają cztery gratisy - ebook, piłkę do ćwiczeń, pas neoprenowy i darmową wysyłkę.
Z takim zestawem możesz urządzić mini siłownię w domu.
EdytkaXX
15-07-2014, 09:28
Dość niepoważne jest to pytanie zadane w temacie. Oczywiście przecież, że oba te elementy są konieczne. Najistotniejsze jest jednak moim zdaniem przestawienie się na zdrowe nawyki zywieniowe. Jeżeli ktoś ma z tym problem, to polecam zainstalować sobie na telefonie aplikację Befit. To świetne wsparcie :-)
katakata
18-07-2014, 12:30
Ważny jest oczywiście i ruch i odpowiednia dieta, a w przestawieniu się na zdrowe odżywianie nie pomoże żadna aplikacja. Zmiana musi zajść w naszej głowie. Rozpoczynając dietę, warto najpierw zainteresować się tym, jak usunąć złogi (http://www.skuteczneoczyszczanie.pl/hydrokolonoterapia-artykuly/uslugi/) z organizmu, w którym one zalegają, powodując zaparcia i spowolnienie procesów metabolicznych. Następnie powinniśmy wybrać taką aktywność fizyczną, która najbardziej nam odpowiada i ruszać się co najmniej trzy razy w tygodniu.
Dieta i ruch, a najlepiej ćwiczenia oporowe, czyli z ciężarem:-)
http://zdrowystylzycia.pl/ | Równowaga (http://www.rowno-waga.pl) psychoterapia Gestalt
milowitevil87
17-08-2014, 13:54
Ruch jak najbardziej za, ale dieta rozumiana jako "nic nie jem" lub "jem z suplementami" zdecydowanie odpada. Dietę powinno się rozumieć jako racjonalne żywienie, jedzenie, gdy się jest głodnym, pamiętanie o posiłkach i ładowanie w siebie dużej ilości warzyw. Wtedy dieta nie jest katorgą i po pewnym czasie nie nazywa się "dietą", a nawykiem.
____________________
Świetne warunki umowy https://czasnazmiane1.wordpress.com/ Zobacz ? podpisz.
katakata
27-08-2014, 08:02
Zdecydowanie się zgadzam. Najlepszym połączeniem jest zdrowe odżywianie się i ruch. Wtedy mamy większość pewność, że schudniemy, a jednocześnie wyrzeźbimy swoje ciało.
Bardzo ciężko jest schudnąć stosując wyłącznie dietę. Jest to praktycznie niemożliwe.
Dlatego polecam ćwiczyć.
Równiez odpowiednia dieta ma duże znaczenie. Czy czytałyście może o wpływie herbaty na nasz organizm ? I odchudzanie?
Tutaj:
http://www.herbata.info/herbata-i-zdrowie/
znajduje się dobry artykuł na ten temat. Picie kilku filżanek zielonej herbaty dziennie stabilizuje naszą wagę ciała i sprawia,że odchudzanie jest skuteczniejsze. Uniemożliwia niektórym substancjom odkładanie się w naszym ciele.
Sama zauważyłam to na własnym przykładzie.
RafaelaWKS2928
07-09-2014, 19:50
Myślę, że dieta musi iść w parze z ruchem ponieważ zobaczcie ciało jeżeli się zmniejsza to trzeba je ujędrniać, żeby to lepiej wyglądało, a tak zwisiało, także nie wahajcie się pomiędzy dietą a aktywnością fizyczną, tylko wybierzcie aktywność fizyczną:)
____________________
Najlepszą oferta na rynku. http://kwietek79.blog.interia.pl/?id=3350604 Sprawdź sam!
Jedno i drugie. Dieta (http://www.akademiadietetyki.pl/kurs-dietetyki-zaawansowany/) musi być jednak odpowiednio zbilansowana, żeby nie zabrakło nam sił na ruch.
EdytkaXX
22-09-2014, 10:18
Bez wątpienia trzeba połączyć te dwie kwestie, czyi dietę z aktywnością fizyczną. W innym przypadku mamy marne szanse na osiągnięcie skutecznych efektów. Bardzo pomocnym może się okazać wizyta u dietetyka (https://www.facebook.com/NaturhouseKatowice1), który pomoże nam ułożyć właściwą dietę jak również pokaże na co należałoby szczególnie zwrócić uwagę w procesie odchudzania.
RITAABC85
30-09-2014, 09:37
Z pewnością należy połączyć zbilansowaną dietę z odpowiednią aktywnością fizyczną. Chyba najlepsze jest bieganie i pływanie. Siłownia też jest ciekawą opcją, ale nie każdy to lubi. Na początku dobrze jest skorzystać z porady trenera i dietetyka.
____________________
Ni dodać ni ująć http://dzieciecezycie.tumblr.com/ ciekawa oferta- zapraszamy!
Dieta i ruch w moim przypadku. Dbanie o sylwetkę nie polega na odmawianiu sobie wszystkiego, ale wszystko trzeba robić z głową. Moim problemem jest uzależnienie od słodyczy. Jednak kupuję tylko zbożowe ciasteczka w rodzaju http://sklep.slimprofil.pl/pl/amarantuski-kokosowe-100g.html i pilnuję tego żeby na inne się nie skusić. Dużo bezpieczniejsze, pełnowartościowe i bogate w cukry złożone. To jest moje wyjście.
Panie, panie, jedno i drugie oczywiście:)
dorocina
19-11-2014, 10:26
Oczywiście,że jedno i drugie.
Sama dwa lata temu ważyłam prawie 30 kg więcej niż obecnie. Nie muszę chyba pisać jak źle się z tym czułam. Udało mi się schudnąć ponieważ zapisałam sie na basen i siłownię a także skorzystałam z porad dietetyka.
Dieta została tak opracowana,że mogłam jeść dużo, nie czułam głodu a jednocześnie chudłam.
Uczęszczałam do tego dietetyka:
http://dietetykmedyczny.pl/ - gabinet znajduje się w Gdyni. Jestem bardzo zadowolona ponieważ była to jedna z najlepszych decyzji w moim życiu. Diety, które stosowałam wcześniej sama nie dawały tego efektu.
Oczywiście, że ruch. Dieta to dodatek nie ma co robić szoku organizmowi jakimiś dietami
dorocina
01-12-2014, 11:26
Niestety ale nie ma tak lekko w odchudzaniu się ;)
Wprawdzie dieta może być skuteczna ale jeśli nie ćwiczymy to czeka nas efekt jo jo, którego w zasadzie każda z nas chciałabym uniknąć.
Odsyłam na stronę:
http://trojmiastofit.pl/
Na której znajdziecie obecnie kilka ciekawych informacji na temat odchudzania się.
Znajdują się tam również tanie i skuteczne przykłady dań na każdy dzień. Sama od jakiegoś czasu stosuję taką dietę. I czuję się o wiele, wiele lepiej ponieważ dieta eliminuje złe produkty.
ExtraAyanna1993
14-12-2014, 10:02
Nie powinno być podejścia "dieta czy ruch" Musi być i to i to ;) Tak naprawdę nawet sam ruch nie wystarczy- jeśli ktoś je niezdrowo lub za dużo to i ruch nic nie da. Wiem co mówię- miałam codziennie naprawdę dużo ruchu w pewnym momencie (kilkugodzinne wyprawy itd) ale odżywiałam się niezdrowo (szybkie jedzenie, energetyki) i może nie tyłam, ale nie chudłam również :P
MadziaWisnia
17-12-2014, 17:22
Próbowałam już w życiu wielu sposobów na utratę zbędnych kilogramów, w moim przypadku sposobem na sukces nie była kolejna dieta tylko zdrowe odżywianie. 5 posiłków dziennie, mało a często + ćwiczenia fizyczne.
Marylin85
02-01-2015, 10:23
Moim zdaniem zdecydowanie ruch z prostego powodu, spala się wtedy niezbędne kalorie a później po takich ćwiczeniach chce nam się zdrowo jeść. Bo zazwyczaj się je makarony, kasze czy też ryż. Do tego dochodzi jakieś zdrowe białko z indyka czy też łososia.
Ja po wysiłku sportowym przeważnie jem ryż z kurczakiem.
ja pływam ostatnio bardzo dużo, ale przydaloby się jeszcze ograniczyć spożycie niektórych posiłków jak jajka, majonez, produkty wysoko przetworzone no i najgorsze co może być sól + cukier- zobaczymy, bo pełno tych produktów w jedzeniu na codzień
I dieta i ruch!
To jest najskuteczniejsze połączenie :)
Tylko wiadomo, łatwo powiedzieć, trudniej zrobić.
Sama jestem podziębiona, więc zamiast ćwiczyć gram w gierki w stylu tej: http://dogry.pl/11-legends . Ale przynajmniej odstawiłam słodycze, więc jakiś postęp już jest ;)
eliza104
19-01-2015, 07:49
Najlepiej byłoby to połączyć ze sobą ;) - wtedy efekty są najbardziej widoczne. A co do tego przeziębienia to spokojnie można wtedy też ćwiczyć - zwykły katar nie jest tu przeciwwskazaniem do lżejszych treningów.
Ja wolę zdecydowanie ruch i działanie na świeżym powietrzu. Przeważnie biegam albo jeżdżę na rolkach, choć rower też czasami się trafi (bardzo rzadko, latem kilka razy do pracy). Do biegania wykorzystuje ścieżki w parku, a w ostatnim czasie też siłownię zewnętrzną, w którą zainwestowało miasto. Coś takiego jak ma sun-plus http://sun-plus.pl/produkty/fitness-i-silownia/. A wy korzystacie z takich miejsc jak macie okazje?
OneFranklin96
30-01-2015, 12:37
Dobrze wszystko to połączyć w jedną całość i wtedy się zabierać po prostu od razu do ćwiczeń razem z dobrym odżywaniem. Warto po prostu udać się do jakiegoś dietetyka, który nam bardzo dobrze doradzi odnośnie naszej sylwetki co należy zmienić w naszym jadłospisie. Bo niestety trening to nie wszystko i również trzeba pamiętać, że dieta to jest 70% sukcesu
A Ty od jak dawna ćwiczysz? Widziałam, że ludzie polecali też strony mówiące jak ćwiczyć i co jeść. Ten blog http://greenlife.com.pl/dieta-dla-biegacza wygląda na rozsądny. Widać, że osoba, która się tym zajmuje wie co pisać i robi to regularnie, co zachęca do odwiedzin. Ja jeszcze się nie przełamałam, ale może na wiosnę ruszę z jakimś joggingiem.
Nie da się schudnąć stosując samą dietę, trzeba równolegle i regularnie ćwiczyć
Dieta to sposób żywienia, więc ja polecam po prostu zdrowo jeść. Ruch est konieczny - przynajmniej raz w tygodniu idź na jakieś zajęcia ruchowe.
I to i to. A jak już zabierzesz się za treningi dodaj do swojej diety suplementy - wzmocnią twój organizm. Polecam lekturę tego newsa - http://supplements-center.com/pl/blog/wiedza/14-odzywki-dla-poczatkujacych-na-silowni.html
Wiele wyjaśnia na temat supli na początku swojej drogi :)
Tak zajęcia ruchowe są bardzo ważne. Jest to szczególnie ważne i istotne w przypadku prac biurowych gdzie trzeba o to dbać bardzo mocno. Zdecydowanie najlepiej iść no nie wiem na jakiś basen nawet tak 2 razy w tygodniu popływać, świetnie taka aktywność modeluję sylwetkę.
Paulisss
05-03-2015, 09:54
Ogólnie i to i to jest bardzo ważne. Moja siostra miała problemy z nadwagą, ale poradziła sobie z tym w bardzo skuteczny sposób. Na początek oczywiście zdrowa żywność. Dodatkowo przed wyjściem do pracy jeździła sobie na rowerku stacjonarnym, a wieczorem chodziła biegać. Efekty przyszły bardzo szybko i teraz jest już z niej bardzo szczupła osoba :) Ona taki rowerek zamawiała ze strony http://www.omega-fitness.pl/ , na której znajdziecie więcej sprzętu treningowego, bo przecież nie każdy musi jeździć na rowerze. Są tam i wioślarze bieżnie itd., a więc wszystko to co chcemy :)
Dieta jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie maja czasu na ruch i naprawdę to bardzo pomaga. Na własnym przykładzie wiem, że dzięki diecie idzie utrzymać linie i nie trzeba się ruszać. Moja dietetyczka urozmaicała mi codzienną dietę rożnymi posiłkami. Twierdziła, że to buduje u mnie: poczucie dam rady nie poddam się.
gruszkana5
25-03-2015, 13:16
Hmm temat jest zawsze aktualny ale tutaj bardzo dobrze by było tak optymalnie dziewczyny to warto uprawiać jakiś sport regularnie i jeszcze dodatkowo po prostu stosować jakąś sobie dobrą dietę : ) bardzo jest to ważne bo bez tego nie będzie akurat tak bardzo okej i tutaj marne mogą być efekty bo dieta jest uzupełnieniem treningu i właśnie na odwrót : D
cattwomen
26-03-2015, 18:46
No trzeba być elastyczną kobietką i już w kuchni zacząć trening przez jakieś takie no wiecie zdrowe jedzenie : ) według mnie po treningu obojętnie czy to są jakieś ćwiczenia na siłowni czy też jakiś fitness to po prostu trzeba się rozwijać na każdy sposób i zjeść jakiegoś banana, który ma bardzo dużo dobrych węglowodwanów.
katakata
30-03-2015, 22:19
Zdrowe odżywianie plus regularne ćwiczenia potrafią czynić cuda.
katakata
30-03-2015, 22:19
Zdrowe odżywianie się i odpowiednia dawka ruchu to podstawa.
Paulisss
31-03-2015, 08:11
Moje zdanie jest takie, że potrzebne jest to i to. Ruch jest bardzo ważny, ale dieta również. Źle się odżywiając może doprowadzić do tego, że będziemy mieli ciągle wzdęcia itd. Będąc w temacie wzdęć, to właśnie czytam sobie http://www.espumisan.pl/o-wzdeciach-bez-zadecia/co-to-sa-wzdecia/ jak zapobiegać pojawianiu się ich. W tym artykule znajdziecie wszystko na temat tych przykrych wzdęć. Dlaczego się pojawiają i jak ich uniknąć. Dlatego ruch jest bardzo ważny, ale dieta również nic nie ustępuje.
Taak dziewczyny a czym jest dla was właśnie to zdrowie odżywianie się ; ) ? bo jeśli chodzi o mnie to taka jakaś zdrowa dieta to jest no nie wiem chociażby po prostu jedzenie tak czegoś maksymalnie do godziny 18 ; ) później zdecydowanie niczego nie jeść i iść spać.
U mnie to jest ten jeden z elementów tego zdrowego odżywiania się : ) u mnie to jeszcze jest z tą dietą tak, że po prostu ja jakoś tak no wiecie zawsze dbam o to by w ciągu całego dnia zjeść sobie 6 posiłków ; )) tutaj ja zawsze jem wszystkie porcje nie tak na końca na maksa tylko trochę odkładam by regulować metabolizm.
Jedno i drugie. Dodatkowo się wspomagam suplementami na spalanie tłuszczu (http://www.somatodrol.com/), żeby efekty były szybsze.
Magdziena
08-04-2015, 21:06
Przyjemne z pożytecznym czyli to i akurat to bo przecież takie rozwiązanie to będzie jakieś takie właśnie najlepsze : ) ja to bardzo lubię bardzo długo i często sobie spacerować. To jest moja taka najlepsza aktywność fizyczna. Chociaż też pamiętam by zdrowo i regularnie się odżywiać.
Musi być i dieta i ruch. No i oczywiście odpowiednie suplementy diety.
Ja ostatnio odkryłam ten sklep nutrimania.pl (http://nutrimania.pl/) bo mają tam też zdrową żywność i wszelkie suplementy zarówno te przedtreningowe jak i potreningowe:)
Więc wybór jest naprawdę ok.
Karonita
23-04-2015, 06:10
Nie dieta czy ruch, tylko dieta i ruch. I nie katowanie się drastyczną dietą, tylko zbilansowane i zdrowe jedzenie 5 niedużych posiłków dziennie. Picie dużej ilości wody i codzienna aktywność fizyczna, nawet nie zbyt duża. Spacery, basen, rower i inne.
kllaarra
28-04-2015, 10:14
Najlepsza metoda to połączenie ruchu i zdrowej diety. Wiadomo mniej jesz, to chudniesz. Ale dzięki ćwiczeniom ciało staje się jędrne i ładnie wyrzeźbione. Sama dieta tego nie spowoduje. Sport i ograniczenie spożywanych kalorii to chyba najlepsze rozwiązanie.
Ja sobie zażyczyłam bieżnię, bo chciałam schudnąć i w sumie razem z mężem kupiliśmy taką http://www.omega-fitness.pl/bieznie-cat-177.html . No i do tego oczywiście dieta, same ćwiczenia to za mało na szybkie efekty.
marysiak12
01-05-2015, 12:10
Witaj. Wiadomo, że najlepiej połączyć aktywność fizyczną ze zdrową, zbilansowaną dietą. Na zrzucenie tkanki tłuszczowej najlepsze są ćwiczenia cardionp. orbitrek. Jeśli nie masz w domu orbitreka, możesz zacząć chodzić na basen czy jeździć na rowerze.
Ja na diecie nie będę bo nie chce za bardzo chudnąć. Mi wystarcza jak jest (no może chciałabym 2kg w dół). Pół roku temu zaczełam intensywnie ćwiczyć na siłce pod okiem trenera i schudłam ale brzydko. Nie miałam zarysowanej pupy, taka płaska się czułam. Rzuciłam w kąt ten trening i teraz robię coś sama i widzę efekty.
Tulipanik12
05-05-2015, 21:19
Jedno i drugie trzeba połączyć , nie ma diety bez ćwiczeń i na odwrót . Tylko odpowiednia dieta i wysiłek fizyczny dają efekty :) życzę wytrwałości
anneczka
12-05-2015, 16:26
Największe efekcie będą przy tym oraz przy tym. Czyli zdrowa dieta i zdrowy ruch może właśnie przynieść największe korzyści i najwięcej dobrego. Przecież to oczywista sprawa, że im więcej się narzuci sobie rygor to wtedy można liczyć na największe wyniki.
Według mnie jedno i drugie. To idealne połączenie, aby być zdrowym i mieć ładną sylwetkę. Szczególnie w pewnym wieku, ciało traci jędrność i warto wtedy ćwiczyć, aby nie wyglądać jak flak:) U mnie z tymi ćwiczeniami ciężko, choć po jeździe na rowerze zaginął mój cellulit:)
Oczywiście, że jedno i drugie. Ja jeszcze bym dołożyła do tego hydrokolonoterapię, czyli zabieg oczyszczenia jelit za pomocą wody ze wszelkich złogów. Ja byłam tutaj: http://www.colonmed.pl/gabinety/gliwice/ i od razu zobaczyłam, że mój brzuch jest bardziej płaski:)
Dieta i ruch powinny iść w parze. Ja od jakiegoś czasu biegam i powoli wprowadzam dietę. Myślałam o wizycie u dietetyka z http://www.prometabolic.pl/ Przydałby mi się zbilansowany jadłospis bogaty w witaminy i minerały. Chcę też zaczać chodzić na siłownie. Kiedyś katowałam się dietami ale moje ciało nie wyglądało po nich dobrze dlatego powinno się ćwiczyć i zdrowo odżywiać.
Madlen89
01-10-2015, 07:18
Tak naprawdę to bardzo indywidualna sprawa, faktem jest ze samą dietą można uzyskac bardziej atrakcyjna sylwetke ale jeśli chcemy by była jędrna dobrze jest nie unikac ćwiczen fizycznych. Ja nawet gdy nie mam czasu na siłownie, ćwicze conajmniej pól godziny dziennie w domu, chociazby dla dobrego samopoczucia, zapoatrzyłam się w troche sprzętu ze strony https://www.omega-fitness.pl/ i śmigam :)
Oczywiście, że jedno i drugie:)
Dieta, zdrowe odżywianie i sport, to podstawa. Można też wspomóc się suplementami. Ja często zaglądam na stronę http://www.znamlek.pl/category-odchudzanie-i-dieta-32.html jest tu sporo propozycji wspomagających odchudzanie.
Najlepiej połączyć dietę z ruchem :)
Wszystko razem: dieta, ruch i suplementacja:-) Nie ma co kombinować, tylko z głową podejść do tematu:-) Jeśli połączymy wszystko razem, to i figurka jak marzenie się pojawi, i zdrowie będzie i buźka jak marzenie także. Polecam zerknąć sobie na przewodnik odchudzania z głową, malutki dekalog postępowania - http://www.suplenatak.pl/wplyw-cwiczen-na-sylwetke-i-stan-skory/ - jest tu wszystko, co trzeba zrobić małymi kroczkami, zbilansowana wiedza w pigułce, jak sport i ćwiczenia wpływają na cały nasz organizm:-) Nie wolno z niczym przesadzać, to główna zasada, a o głodówkach można zapomnieć, to nie czasy epoki kamienia łupanego! :-) Pozdrawiam:-)
Dokładnie wszystko razem, jeśli faktycznie chcecie schudnąć to jest jedyna droga :) A jeśli nie macie czasu sobie gotować, to na początek warto zamówić sobie catering dietetyczny np. z http://cateringdomaniowski.pl/ , może akurat zainspiruje was to do samodzielnego zdrowego gotowania :)
hermionag
11-11-2015, 20:27
Moim zdanie w samym temacie jest błąd nie powinno być „dieta czy ruch” tylko „dieta oraz ruch”. Jasne, możesz schudnąć na samej diecie, ale po pierwsze efekty będą znacznie wolniejsze, a po drugie ciało po samej diecie bez ćwiczeń nie jest zbyt jędrne. Chyba nie marzysz o takim efekcie? Co do samych ćwiczeń to również zbyt mało. Będziesz widziała różnice, centymetry będą szły w dół, ale bez diety spektakularnego efektu nie będzie :). Podobno dieta to 70%, a ćwiczenia/trening to 30%. Dodatkowo ćwiczenia wpływają pozytywnie na samopoczucie.
zgadzam się w pełni z hermionag :) raczej ani sam ruch, ani sama dieta nie pomogą w schudnięciu :) lepiej robić to i to ;) sam ruch pozwoli jedynie utrzymać tą sylwetę, którą się aktualnie ma, ewentualnie ją trochę wyrzeźbi, jeśli natomiast chodzi o samą dietę to po jej zakończeniu pojawi się pewnie efekt jojo i będzie się jeszcze grubszym niż poprzednio : ) także najlepsze na odchudzanie jest dobra dieta, sporządzona przez dietetyka oraz co najmniej trzy razy w tygodniu ćwiczenia : ) pozdrawiam
Nataliasr
19-11-2015, 10:36
Ruch dla osoby, która nie ćwiczyła to jest bardzo dobry początek, jeśli chodzi o odchudzanie. Bo organizm przeżywa taki szok, że mu fundujemy regularny trening, że nie ma wyjścia i chudnie. Ale w pewnym momencie do ruchu się przyzwyczaja i wtedy waga stoi w miejscu jak zaklęta, albo nawet idzie do góry. I wtedy należy przypatrzeć się temu, co mamy na talerzu. Wyrzucić z niego cukry proste, bardzo ograniczyć rzeczy mączne i tłuste. To jest jak dla mnie najtrudniejszy etap, ale działa.
I jedno i drugie jest ważne o ile trening możemy sobie sami ułożyć to po ułożenie diety warto udać się do dietetyka. Bardzo fajną poradnią dietetyczną jest Centrum Polkard (http://centrum.polkard.pl/uslugi/dietetyka.html) warto się tam wybrać jeżeli na prawdę chcesz schudną i mieć odpowiednio dobrane żywienie do Twoich potrzeb.
W odchudzaniu najważniejsza jest odpowiednio zróżnicowana dieta, natomiast wysiłek fizyczny na pewno nie zaszkodzi. Oczywiście ćwiczenia tez powinny być właściwie zaplanowane żeby się nie przeforsować. Ale przy każdym zamiarze pozbycia się zbędnych kilogramów trzeba pamiętać o jednej podstawowej zasadzie jaką jest odpowiednio zbilansowana dieta. Bardzo pomocne w takich sytuacji są aplikacje na telefon które pomagają w ustaleniu indywidualnego programu żywieniowego dostosowując je do indywidualnego trybu życia. Do niedawna byłam do takich metod sceptycznie nastawiona dopóki moja przyjaciółka nie zdecydowała się na pomoc dietetyka online na happie.pl (http://happie.pl/) Musze przyznać, że to naprawdę bardzo pomocne oprogramowanie które przynosi pozytywne efekty.
Ruch przede wszystkim. Dieta też jest ważna, ale z tym bym nie przesadzała. Wystarczy ograniczyć tłuszcze i cukier do minimum, jeść niewielkie porcje 5 razy dziennie, nie obżerać się na noc. Dużą motywację daje ważenie się raz w tygodniu i obserwacja spadku wagi. Można sprawić sobie taką profesjonalną wagę łazienkową, która potrafi podać nawet nasz wskaźnik BMI: https://kredos.pl/waga-medyczna/waga-medyczna-lazienkowa-seca-804-specyfikacja. Jeśli chodzi o ćwiczenia to dobrze jest połączyć te aerobowe (rower, bieganie, skakanka) z siłowymi (tu można poszukać różnych planów treningowych np. na You Tube). Ćwiczyć możemy co drugi dzień, byle systematycznie.
Madlen89
05-01-2016, 12:02
Osobiście wole ruch, bo nie lubie ograniczać się w kuchni (oczywiscie jem zdrowo i rozsądnie, ale nie rygorystycznie) a poza wole mieć jędrne ciało. Cały czas próbuje nowych metod treningowych i jeszcze mi się nie znudziły. Ostatnio próbuje swoich sił w kickboksingu, jednakże zanim rozkrece się na dobre będe musiala jeszcze zamówic sobie takie ochraniacze: http://ultrafight.pl/ochraniacz-piszczeli/ bo coś widze ze o kontuzje nie trudno.
Drakhtul
09-01-2016, 11:23
Najlepiej połączyć dietę z ruchem :)
Najlepsze polaczenie. Troche biegania, zdrowa dieta na pewno przyniosa efekty :)
Dobrze łączyć jedno z drugim, bo te sfery się wzajemnie uzupełniają. Ja zaczęłam od diety. I przyszedł czas na kolejny etap... Ostatnio, w przerwie świątecznej byłam w górach i strasznie mnie wciągnęły wędrówki :) Na tyle, że po powrocie do domu, na niziny, postanowiłam, że muszę się rozruszać, tylko brakuje mi dobrych butów. Zrobiłam wstępne przeszukanie neta, a że lubiię lubię wyglądać dobrze na ulicy, to spodobały się fasonki "salomonków": http://www.sklepsportowy.net.pl/pol_m_BUTY-SALOMON-9469.html. Niedługo któreś z nich wybiorę :)
dieta i ruch - to najlepsze połączenie
Marcelka1976
27-01-2016, 10:11
Witaj, oczywiście jedno łączy się z drugim. Warto również zaopatrzyć się w wodę ale nie taką marketową tylko taką, która zawiera wiele wspierających dietę właściwości. Polecam ci wodę mineralną (https://woda-lecznicza.pl/). Sprawdź a zobaczysz na pewno jej efekt ;)
Madlen89
29-01-2016, 08:49
No sama dieta nic nie da. Na pewno lepsze i szybsze efekty uzyska się gdy dobrze zbilansowaną dietę połączy się z ćwiczeniami. Mój mąż urządził nam w domowej piwnicy siłownię. Kupił parę dobrego sprzętu takiego jak https://www.omega-fitness.pl/atlasy-do-cwiczen-cat-296.html Ćwiczę tam 2 razy w tygodniu i muszę przyznać że efekty są fenomenalne.
Jak dla mnie te dwa elementy muszą tworzyć jedną całość. Efekt wtedy jest o niebo lepszy i rzeczywiście utrzymuje się długo.
Ewa_Jabłkowska
10-02-2016, 11:09
Ruch to nie tylko bieganie :) Ja nie mogę biegać ze względu na słabe stawy kolanowe ale regularnie ćwiczę zgodnie ze swoimi możliwościami. Dobra dieta to nierozerwalny element zdrowia i urody - nie mówię tu tylko o diecie odchudzającej. Ale gdy będziemy się zdrowo odżywiać będziemy mieli również siłę i ochotę na ćwiczenia. Cieszę się, że parę tygodni temu wybrałam się do dietetyczki z Dor-diet (http://www.dor-diet.pl/), która pomogła mi wyrobić zdrowe nawyki. Wyniki badań wychodzą już bardzo dobrze a o to mi głównie chodziło :)
Ja biegałam latem, zimą jakoś nie mogę się zmotywować ale ćwiczę wytrwale w domu i kilogramy spadają. Ostatnio odkryłam suplement diety Zinzino z http://www.megazino.pl/ i kusi mnie zamówienie go. Czytałam, ze za granicą zrobił furorę. Poza tym zdrowo się odżywiam i planuję zapisanie się na siłownię. Mam nadzieję, że w końcu osiągnę wymarzoną sylwetkę.
I jedno i drugie. jak chcecie zadbać o figurę to nie można rezygnować ani z diety, ani z ruchu. Moja siostra dodatkowo stosuje Cut 4 Her + Odkryła ten suplement diety tu http://glutamina-odzywki.pl/spalacze-tluszczu/mieszanki-fit.html jest on opracowany z myślą o kobietach i nie dość, że lagodzi głód to i przyspiesza spalanie tłuszczu. Siostra zachwycona, a ja musze przyznać, że zaczynam jej zazdrościć figury.
Jeśli chcesz schudnąć to połącz dietę z ćwiczeniami, to da najlepsze efekty. Zobacz sobie ofertę wczasy odchudzające w Primavera (http://odchudzanie.primaveraspa.pl/programy-odchudzajace/) Wydaje mi się, że warto wybrać się na takie wczasy. Zdobędziesz tam odpowiednią wiedzę, zmotywują cię i pokażą jak ćwiczyć.
Madlen89
04-04-2016, 11:30
I jedno i drugie jest bardzo ważne dlatego trzeba przemyśleć sprawę odpowiedniej diety oraz do tego dobrać odpowiedni trening. Jesli nie chce Wam się wychodzić z domu to można kupić coś takiego jak http://ultrafight.pl/gruszki-bokserskie/ Dzięki czemu codziennie wieczorem zagwarantujemy sobie ostry wycisk który po jakimś czasie da na prawdę wspaniałe rezultaty.
Dziewczyny a co powiecie o diecie przyspieszającej metabolizm, znalazłam info o niej tutaj: http://wylecz.to/pl/zdrowy-styl-zycia/diety/dieta-przyspieszajaca-metabolizm.html i tak naprawdę po opisie widzę, że wcale nie jest jakaś męcząca, można pić kawę (dla mnie rezygnacja z tego elementu by byla nie do przejścia), do tego ryby i ostre przyprawy, brzmi jakoś dobrze. Tylko czy naprawdę będą po niej efekty?
Madlen89
19-05-2016, 12:50
Nie wiem czy ktoś z Was słyszał taki tekst ale 70% to dieta a 30% to ruch. Także dobrze jest mieć dobrze zbilansowaną dietę. Dlatego przed wyborem odpowiedniej diety warto skonsultować się z lekarzem. Ja tak właśnie zrobiłam i zalecił mi codziennie pić ziółka http://www.big-active.pl/ Super sprawa, dzięki temu mogę pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn. Co o tym sądzicie ? Dla mnie to super sprawa.
Mamuśka-30
20-05-2016, 22:10
Zgadza się. Dieta sama w sobie jest dobra na chwilę. W moim przypadku sprawdziła się na jakieś 3 tygodnie. Potem jak wróciłam do bardziej normalnych rzeczy do jedzenia (nie słodycze i nie tłuszcz, tylko w miarę zdrowo ale jadłam wszystko), to waga zaczęła się podnosić z powrotem.Tak się odchudzałam jakieś 2-3 miesiące i szczerze już zaczęłam mieć konkretnie dość. Zdenerwowałam się na tyle, że zapisałam się na fitness do https://stacjanowagdynia.pl. Póki co waga nie wzrasta ale się ustabilizowała. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę mogła cieszyć się już pierwszymi stabilnie zrzuconymi kilogramami, które nie powrócą.
Ja też kocham jeść ale staram się to jedzenie ograniczyć bo tyję w oczach :( Mam już 20 kg do zrzucenia. Ostatnio znalazłam hotele z wczasami odchudzającymi (http://www.spabudowlani.pl/turnusy/wczasy-odchudzajace-w-gorach) i chyba sie na nie wybiorę. Mąż już obiecal, że zostanie z dziećmi a ja bedę mogła odpoczać i zawalczyć o lepszą wersję siebie.
Jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem jest połączenie ruchu ze zdrową żywnością. Nie stosuję jakichś ciężkich diet, tylko uważam na to, co zjadam. Bardzo lubię jednak posiłki z kaszy gryczanej http://melvit.pl/kaszenasze/gryka.html a przepisów z jej wykorzystaniem znalazłam w sieci na prawdę sporo :) Z reguły unikam ciężkostrawnych potraw.
Co to za niemądre pytanie;d ruch I dieta !
Przy odchudzaniu dieta i zażywanie ruchu to dwa nieodłączne elementy potrzebne po to by osiągnąć oczekiwane rezultaty. Warto zwrócić uwagę na produkty, które spożywamy. Niektóre rośliny to prawdziwe bogactwo wartości odżywczych, tak jak kurkuma, przeczytajcie sami http://www.herbzone.pl/kurkuma-zolty-odcien-zdrowia.html.
Przy odchudzaniu nie należy również zapominać o właściwym nawodnieniu organizmu. W dostarczeniu odpowiedniej ilości płynów może pomóc nam jonizator wody http://zdrowiemojapasja.pl/jonizator_wody_aquator_silver
eliza104
03-08-2016, 15:48
A do czego służy jonizator wody? Pierwszy raz o czymś takim słyszę.
Weronika95
05-08-2016, 08:02
I dieta i ruch ;) Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i dużo ruchu, ćwiczeń ;)
Madlen89
09-08-2016, 10:42
Można a nawet trzeba połączyć jedno i drugie. Przecież sport jest bardzo ważny w naszym życiu jeśli zamierzmy stracić jakieś kg to tylko dzięki temu. Ja osobiście polecam zajrzeć na stronę http://ultrafight.pl/worki-bokserskie Taki worek bokserski w domu to idealna alternatywa dla wszystkich którzy nie chcą się nigdzie ruszać. Taki trening może dać nam bardzo konkretny wycisk.
Najlepiej dieta i ruch :) Dzieki temu ładnie schudniesz i będziesz miała jędrne ciało. Sama dieta zazwyczaj nie wystarcza. Ja ostatnio odkryłam wczasy odchudzajace dla mam z dziećmi (http://www.primaveraspa.pl/cennik-pakiety/fit-tydzien-nad-morzem-dla-aktywnych-mam/) i chyba pojadę tam z moimi pociechami. Mam do zrzucenia trochę nadprogramowych kilogramów i chcę się ich pozbyć. Takie wczasy mogą okazać się świetną motywacją.
Jeżeli chodzi o odchudzanie to najlepiej z dobrą dietą, dobrymi ćwiczeniami oraz suplementem therm line hydrofast, który jest na bazie składników naturalnych i rewelacyjnie się sprawdza przy redukcji.
Tylko i wyłącznie połączeniu obu :) Teraz sama się zastanawiam na genodietą, siostra miała i bardzo sobie chwali- cyferki szybko leca w dół a ona czuje się świetnie. Wiem, że na http://www.dfmedica.eu/badania/ można taką dietę zamówić :)
Kończy się lato, warto zabezpieczyć się przed jesienno-zimowym odkładaniem się tłuszczyku ;) Mogę polecić dietę rozgrzewającą, na którą składają się m.in. produkty pełnoziarniste, ostre, a nawet pikantne przyprawy, chude wywary na bazie kury czy indyka, czosnek, cebula, orzechy i nasiona. Nie tylko zapobiega odkładaniu się niechcianych kilogramów, ale wspaniale odpędza wszystkie choróbska. Więcej na ten temat możecie przeczytać np. tu: https://rodzinazdrowia.pl/dieta-rozgrzewajaca-idealna-na-jesien-i-zime. Na zdrowie!
hmm trochę dziwne pytanie dieta czy ruch... Myślę, że jak ktoś chce schudnąć to chyba i jedno i drugie się przyda. No chyba, że ktoś na coś choruje np na cukrzycę typu I czy II -wtedy musi stosować niestandardową dietę aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Takich diet raczej nie znajdzie się w sieci, ale jest np takie Centrum Dietetyki http://lenacor.pl/, które układa diety dla ludzi z problemami". Ja do takich należę więc skorzystałam z ich pomocy. Od dwóch tygodni jestem na diecie z Lenacor i już widzę efekty. Jeśli ktoś ma problemy podobne do moich to polecam. Samemu naprawdę ciężko jest schudnąć.
zarówno dieta jak i ruch. powinno to byc dawkowane w odpowiednich proporcjach , a bedzie efekt. ważne jest to , by nie przerywać sportu nawet jesienią czy zimą. wystarczy się przed chłodem ochronić specjalną odzieżą http://www.asport.pl/p/36773,349/czapka-termoaktywna-unisex--damska--meska-colored-net-nessi/ i nic nie stoi na przeszkodzie
ja stawiam na to i na to :D Dieta bez ruchu jest trochę bez sensu bo ciało nie będzie jędrne tylko po prostu chude. Ja właśnie myślę o zamówieniu diety wegańskiej z http://slim-diet.pl/dieta-weganska/
Zapisałam się już na siłownię a jutro idę na basen. Czas najwyższy się ogarnąć.
Jeśli pragniesz odżywiać się zdrowo to polecam odwiedzić giełdę owoców i warzyw https://agro-market24.pl/ Dzięki internetowej giełdzie możesz kupować i sprzedawać naturalne produkty.Dodatkowo przy pomocy komunikatora, z łatwością nawiążesz kontakt z kontrahentem.
W walce ze zbędnymi kilogramami może pomóc ruch i odpowiednia dieta. Jeśli chcemy ułożyć sobie taką dietę, to warto sprawdzić, ile powinniśmy spożywać kwasów tłuszczowych. Takie kwasy tłuszczowe (https://www.natural.pl/news/kwasy-tluszczowe-jak-ukladac-swoja-diete/) trzeba brać pod uwagę podczas układania swojej diety. Dobrych źródeł tłuszczy można poszukać w różnych produktach.
Same ćwiczenia czasem nie wystarczają, wiem bo próbowałam wszystkiego po pierwszej ciąży. W końcu znalazłam odpowiednie pasy i bieliznę wyszczuplającą, które pomagają mi zachować prawidłowy wygląd sylwetki. Mam taką bieliznę i gorset z www.orirose.pl , który okazał się niezastąpiony po mojej pierwszej ciąży. Materiał z których są wykonane produkty jest bardzo przyjemny dla ciała , więc noszenie choćby takiego pasa czy gorsetu jest dla mnie niewyczuwalne :)
Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem na odchudzanie jest nie tylko dieta, ale również ruch. Dlatego warto skorzystać z oferty trenera personalnego: http://mindyourbody.pl/ . Ja ćwiczę z takim trenerem od dwóch miesięcy i już widzę efekty - poprawiła się moja kondycja, schudłam i zdrowiej się odżywiam.
Myślę, że w odchudzaniu i to takim stopniowym ważne jest, żeby zachować odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń.Zastanów się jednak, czy na pewno chcesz się odchudzić? Może się okazać że to kwestia braku akceptacji własnego ciała. Miałam z tym kiedyś problem, ale bardzo pomogła mi pani Patrycja Tłustochowicz. Trafiłam na jej stronę przypadkowo, szukając pomocy - zaczęłam korzystać z oferowanych przez nią sesji dietetycznych, które odmieniły moje spojrzenie na własne ciało. Podsyłam link do stronki, mam nadzieję, że wam też pomoże :)
http://zawszezgrabna.pl/
Najlepiej połączyć zdrową i zbilansowaną dietę z aktywnością fizyczną. W takiej diecie nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych. Ja wprowadzając do swojej diety tego typu produkty, a jednocześnie rezygnując ze słodyczy i fast foodów schudłam już kilka kilogramów. Oprócz tego oczywiście ćwiczę :). Na koniec podlinkuję jeszcze ciekawy artykuł, który mówi o tym jak odchudzają się Polacy - http://www.zdrowie.abc.com.pl/artykuly/polowa-polakow-sie-odchudza-ale-wielu-popelnia-przy-tym-bledy,25353.html. Co myślicie na ten temat? ;)
Madlen89
14-10-2016, 12:41
Przecież można a nawet trzeba połączyć jedno i drugie . Bo dieta to jedno ale efekty widać po porządnych treningu. Dlatego też polecam zakup hantli takich jak https://www.omega-fitness.pl/hantle-cat-303.html Dzieki czemu będziemy mogli ćwiczyć w domu bez potrzeby chodzenia na siłowni. Można na prawdę bardzo fajny plan treningowy sobie z tego zrobić.
Ruch ruch ruch i jeszcze raz ruch, dieta Cie wyniszczy a ruch odbuduje na nowo i do tego schudniesz :)
marlenkaa
18-10-2016, 12:30
Wydaje mi się, że najlepiej jest połączyć jedno z drugim :) Czy ćwiczycie pod okiem profesjonalisty czy na własną rękę? Ja zawsze wybierałam opcję numer dwa, ale ostatnio czytałam: http://www.countryreports.eu/czy-warto-skorzystac-z-pomocy-instruktora/ i widzę wiele plusów z tego, aby ćwiczyć z trenerem. Myślę, że fajnie jeśli trener jest wymagający, ponieważ szybciej osiągniemy efekty. A Wy co uważacie? :)
A może to i to ? Przecież dobra dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną to gwarancja dobrego samopoczucia i zdrowego ciała.
Drakhtul
18-10-2016, 14:19
Zdecyodwanie to i to ale na poczatku wystarczy chociazby minimalny ruch, jakis rower czy spacer. Za duzo czasu przed komputerem, a brzuszedk rosnie.
Ja trzymałam dietę, ale nie jakąś drastyczną tylko zdrową po prostu i jeździłam na rowerku stacjonarnym 1h 15 min 5 razy w tygodniu i czasami tabate. W ciągu 1,5 miesiąca zrzuciłam 6-7kg
Jest dużo rozmaitych diet odchudzających (wystarczy spojrzeć na te wymienione tutaj: http://maxmag.pl/dieta-odchudzajaca-typy-diet - a i to jeszcze przecież nie wszystkie). Ale nie wiem, czy którakolwiek z nich przyniesie dobre rezultaty, jeśli będziemy tylko siedzieć w fotelu. Moim zdaniem ruch jest niezbędny. Dlatego nie uznaję wyboru "dieta czy ruch", bo trzeba właśnie łączyć jedno z drugim.
połączenie diety i ruchy chyba jets najlepsze. W moim przypadku ruch
Tomilawa
24-11-2016, 22:28
W moim przypadku dieta niewiele pomaga. Mam tak kiepskie spalanie kalorii, że tylko ruch i to intensywny ratuje mnie przed nadwagą. Nie miałam większej motywacji do trenowania w domu, więc wybrałam siłownię saturn-fitness.pl która jest otwarta do późnych godzin, wiec zawsze zdążę na zajęcia.
Aganella
25-11-2016, 10:55
Najlepiej iśc do dietetyka, każdy organizm ma inne potrzeby, nie wiadomo co akurat na ciebie podziała
Franczeska
25-11-2016, 17:40
Dieta i ćwiczenia połączone ze sobą są najlepsze <3 Ja postawiłam na fitness i go pokochałam teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez przynajmniej dwóch dnia zajęć :) Najfajniejsze w nim jest to, że jednocześnie dba się o zdrowie jak i urodę. Same przeczytajcie dlaczego zajęcia fitness zbierają coraz więcej miłośniczek http://obk.pl/chcesz-zadbac-o-zdrowie-i-urode-postaw-na-fitness/ .
Moim zdaniem i to i to. Oprócz tego warto nosić bieliznę korygującą. Jest miękka w dotyku , nie uciska a efekty następują stosunkowo szybko. Swoją zakupiłam tutaj http://orirose.pl/ z której jestem bardzo zadowolona. Polecam bo warto o siebie dbać :)
marlenkaa
30-11-2016, 10:25
Są to według mnie nieodłączne elementy, ale co do diety, to słyszałam ostatnio o genodiet. Może ktoś kojarzy, bądź wykonywał takie badania? Na DF Medica można sporo o takich badaniach się dowiedzieć, ale z opinii wynika, że działają naprawdę skutecznie.
Moim zdaniem to i to. Sama dieta nie wystarczy, przynajmniej u mnie. Jeśli chcesz mieć ładne ciało to ćwicz. Zmień też dietę. Zamiast zwykłego oleju używaj np oleju lnianego tłoczonego na zimno - https://olejowesmaki.pl/shop/product/lniany lub jakiegoś innego ale zdrowego. Zobaczysz jak twoje samopoczucie się szybko zmieni.
kalina11
13-12-2016, 11:14
najważniejsza jest dieta, ale tylko dieta + ruch da najlepszy efekt
Mi bardzo pomogła dieta, którą ułożył mi mój trener personalny. Ćwiczenia były tylko dodatkiem :)
Ruch. Bez ruchu sama dieta to za mało. Musimy zrzucać więcej kilogramów niż jemy to wtedy będziemy chudnąć - to jest nasz wlaśnie złoty środek. Nie ma się co oszukiwać i szukać drogi na skróty - żadne tabletki na odchudzanie nam nie pomogą, zatem jeśli chcemy schudnąć - ruch jest konieczny.
Matyylda
05-02-2017, 18:30
Jesli chce się miec piękne ciało to bez ćwiczeń ani rusz. Nawet chudzi nie musza być wcale ładnie wyrzeźbieni - jak się nie ćwiczy to ciało jest sflaczałe Ja sie nie odchudzam ale chodze na zajęcia fitness własnie po to, aby moje ciało było jędrne. Mam wybrane zajęcia w Energym http://www.energym.com.pl/5-enerfitness na które regularnie uczęszczam. Ruch to zdrowie i klucz do pięknego ciała.
Unikanie słodyczy generalnie jest bardzo zdrowe, a skoro tego też dotyczy wątek to wartopzreczytać o pierwszych objawach cukrzycy , diagnosis.pl/jakie-sa-pierwsze-objawy-cukrzycy warto wiedzieć wcześniej by móc dobrze zareagować! To bardzo ważne właśnie by w czas zmienić dietę.
Jak dla mnie to sama dieta. Nie umiem tego połączyć, a szybciej chudnę na diecie niż ćwicząc, ale ja znam swój organizm i wiem na co mogę sobie pozwolić, a to jest bardzo ważne!
Żeby schudnąć musisz ćwiczyć i zdrowo jeść.
Dieta jest jednak najważniejsza, to 70% sukcesu. Patrz na to co jesz, wiele produktów jest light i niestety nie sa one zbyt zdrowe. Możesz o tym poczytać na http://modaitrendy.pl/czy-produkty-light-sa-zdrowe/ Ja kupuję normalne produkty, patrzę na skład i zdrowo jem. Waga powoli spada :)
Jedno i drugie. Odpowiednie odżywianie jest bardzo ważne, a i bez ćwiczeń nic się nie osiągnie. Ja chcę kupić http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen-1135.html Jest tyle propozycji ławeczek do cwiczeń, że nie bardzo wiem na jaką się zdecydować. Ale podpytam brata, on chodzi na siłownię, więc będzie umiał mi doradzić.
DużaRyba
08-02-2017, 07:59
musi być połączenie jednego z drugim. Tye już o tym w necie napisali, że naprawdę można znaleźć wyczerpujące info
Wydaje mi się, że nawet sam ruch daje znacznie więcej :) Mam znajomą, która dzięki ćwiczeniom zrzuciła bardzo dużo kilogramów. W tym momencie zajmuje się rzeźbieniem swojej sylwetki. I przyjmuje nawet odżywki Muscle Care (https://centrumodzywek.net/244_muscle-care) :)
Moim zdaniem zarówno dieta jak i ruch ma znaczenie.
Ja staram się jeść 1800 kcal dziennie i dużo się ruszam. Ostatnio trafiłam na http://www.badmin.pl/rakiety-badminton-yonex-c-77_80.html i chyba zacznę grać w badmintona. Muszę tylko zamówić odpowiedni sprzęt.
Zarówno ruch jak i dieta jest ważny. Musisz się zdrowo odżywiać jeśli chcesz schudnać. Moja koleżanka od jakiegoś czasu stosuje dietę i biega w domu na bieżni. Efekty są niesamowite. Ja ostatnio trafiłam na używany sprzęt na siłownię - http://www.reff.pl/ i chyba zamówię bieznię do domu.
Tokasznaj
02-03-2017, 10:02
Ja osobiście polecam szkołę tańca jako sposób na ruch. Dla mnie taniec to zawsze jest coś, co zachęca do ćwiczeń i polepszania zdrowia. We Wrocławiu polecam sprawdzić http://www.larosanegra.wroclaw.pl/ - jak dla mnie lepszej szkoły tańca nie ma :)
Ja zdecydowałabym się na odpowiednią dietę i trening fizyczny. Dodatkowo warto zajrzeć na stronę http://zdrowedodatki.pl/dodatki-do-zywnosci. Dla mnie ta stronka wielokrotnie już pomogła w dobrze odpowiednich dodatków do żywności czy sprawdzeniu, czy produkty, które do tej pory kupowałam były dla mnie odpowiednie.
kinga1nowak
08-03-2017, 10:50
uważam, ze zamiast "czy" powinno być "i"
Jeśli chcesz mieć piękną sylwetke i byc zdrowa powinnać uprawiać sport i zdrowo się odzywiac :)
Jedno i drugie. Dobrze dobrana dieta obowiązkowo, a do tego ruch na świeżym powietrzu. Przydało by się też ćwiczyć w domu w razie niepogody. Ja mam zamiar kupić sobie http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Trening-silowy_Uchwyty-do-pompek-1053.html Taki sprzęt nie zajmuje dużo miejsca, można go trzymać na dnie szafy lub pod łóżkiem. Są też inne ciekawe propozycje, warto zobaczyć ich ofertę.
ami_dudek
24-03-2017, 08:41
Moim zdaniem najlepsze efekty będą, kiedy połączysz jedno i drugie. Bardzo fajną opcją może być dla Ciebie siłownia 24h warszawa (http://cityfit.pl/). Zainteresuj się ich ofertą, mają ogromny wybór zajęć fitness więc na pewno coś przypadnie Ci do gustu.
gabriela90
27-03-2017, 07:30
Moim zdaniem najlepiej połączyć jedno i drugie. Wtedy będą super efekty. Jeśli nie lubicie ćwiczyć to możecie spróbować tańczyć. O tym, dlaczego warto tańczyć, poczytacie tutaj: http://modauroda.com.pl/tancz-na-zdrowie. W gruncie rzeczy każda kobieta lubi to robić :)
kulesza-michalina
30-03-2017, 09:52
uważam, że najlepiej połączyć zdrowe odżywianie i sport, ja tak zrobiłam i od 5 miesięcy schudłam już 6 kg
marysiek
04-04-2017, 10:43
I dieta I ruch,ja nie stosowałam nic z tego wrecz przeciwnie siedzacy tryb zycia fajeczki I przekąski I skończyło się problemami z wypróżnieniem na początku ignorowałam problem ale kiedy zauwazylam ze po zjedzeniu czegokolwiek miałam wzdęcia to stwierdziłam ze to nie są już zarty bo moja Babcia nabawiła się przez to hemoroidów a ja nie mogłam do tego dopuścic.Wybrałam się po porade do dietetyka dał mi Dicopeg 10g I faktycznie przyniosło ulge do tego zmieniłam sposob odzywiania I kłopoty ustąpiły
To prawda co napisano wyżej. Aby były widoczne efekty należy pamiętać że 70% to dieta a 30% to ruch. Jednak z dietami należy uważać, ja sama po kilku ostrych dietach zniszczyłam swoje ciało. Nie dość że było pełne cellulitu, to jeszcze takie nierówne i "wymięte". W końcu koleżanka namówiła mnie na zabieg Endermologii w gabinecie kosmetycznym Twoje Zacisze http://www.twojezacisze.pl/oferta/modelowanie-sylwetki/endermologia-lpg.html Muszę przyznać, że po kilku zabiegach moje ciało na prawdę zaczyna się zmieniać.
I dieta i ruch. Jedno bez drugiego nie da efektu. Może zainteresuje was strona http://www.marbo-sport.pl/ Jest tu sporo propozycji sprzętu sportowego. Nie zawsze mamy czas na basen czy bieganie. Warto więc kupić np orbitrek i ćwiczyć w domu.
Ja ostatnio rowerek stacjonarny kupiłam i tak sobie czasami trening urozmaicam jeżdżąc przed telewizorem ;)
bozenka123
10-04-2017, 13:34
dieta i ruch, to oczywiste. Tak jest najzdrowiej.
ruch oraz dieta catering warszawa (http://eatfit24.pl/) to są rzeczy, które bez siebie nie istnieją. Nie ma albo to albo to. Te dwie rzeczy muszą współgrać ze sobą.
Moim zdaniem jedno i drugie pracuje na późniejszy sukces. Dieta jest podstawą, a ćwiczenia dodatkowym wspomagaczem. Ja od końca stycznia jestem na diecie i dodatkowo chodzę na siłownię, dzięki czemu jestem coraz bliżej upragnionego efektu. Pomagają w tym bardzo ćwiczenia wykorzystujące sprzęt od https://mtidea.pl/sklep/14-kolka-gimnastyczne na których ćwiczy się wygodnie i komfortowo.
Ja proponuje dużo ruchu i diete :) szybko można się wyrobić. Pozdrawiam
marylka112
10-05-2017, 14:52
Ale nawet mimo dobrej diety i ćwiczeń czasem stan zdrowia może spłatać nam figle. Ja miałam tak jak byłam zagranicą (Niemcy dokładnie). Na szczęście wcześniej wykupiłam to ubezpieczenie zdrowotne http://ubezpieczenie.de/index.php/ubezpieczenia-zdrowotne/
ami_dudek
17-05-2017, 09:59
Moim zdaniem warto połączyć jedno i drugie. Trochę ruchu na pewno nie zaszkodzi, a przyniesie dużo lepsze efekty niż sama dieta. Mnie uratowała siłownia lublin (http://cityfit.pl/), dzięki której schudłam 10 kg. Ważna jest systematyczność i motywacja.
gabriela90
23-05-2017, 17:52
Polecam Wam poczytać trochę o zabiegach wyszczuplających, na pewno Wam nie zaszkodzą, a mogą całkiem dużo dać. Bardzo fajnym rozwiązaniem jest kriolipoliza, można ją zrobić w Vici Clinic. To miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, a efekty widoczne są 1-2 miesiące po zabiegu.
ja tam tez jestem za jednym i drugim :) zbilansowana dieta + aktywnosc zrobia swoje. ja ostatnio zrobilam sobie dodatkowo detox 3-dniowy, ktory wspomagalam kuracja dicopeg 10g aby z gory zapobiec zaparciom i wiecie jak sie super czulam po zimowym zastoju sportowym?! super! polecam
jackwelss39
07-06-2017, 13:07
Obie rzeczy są jak bardzo istotne jeżeli chcecie byś w wyśmienitej formie. Niestety nie mozna o jednym zapomnieć i liczyć na efekty. Jednak chyba bardziej skłonny byłbym powiedzieć, że to dobra dieta jest bardziej skuteczna od ruchu. Sam testuje teraz kuracje teatox (https://mydetoxtea.pl/). Trwa to 14 lub 28 dni i polecam na picu mieszanek ziół w postaci herbat. Podobno swietnie oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.
Ewa_Jabłkowska
07-06-2017, 13:40
Ja jestem za zastosowaniem zasady Pareto (według której 80% zależy od odżywiania i 20% od aktywności fizycznej). Co do diety, mogłabym polecić dietetyczkę z Warszawy ursynów http://www.mkrukowska.pl/. Nawet jak nie jesteście przekonani co do tej metody, nikt nie zabrania spróbować :cool:
Dieta, ruch i fajne zabiegi :) np. ten karboksyterapia Gliwice (http://laserskincare.pl/karboksyterapia/)
Agusiek55
12-06-2017, 14:44
Bardzo zły dylemat... ale jak już chcecie wybierać to postawiłabym na diete, choć ruch też jest bardzo ważny. Wydaje mi się jednak, że to co jemy jest jednak ważniejsze przy odchudzaniu, no może nawet bardziej to czego nie jemy :D Ja stosuje od jakiegoś czasu diete warzywną i dodatkowo suplement diety african mango (http://afrykanskie-mango.pl/). Bardzo fajne, naturalne tabletki, idealne przy odchudzaniu. Poczytajcie sobie coś wiecej o nich.
Marika00
13-06-2017, 14:27
Aby schudnąć i utrzymać ten stan należy połączyć jedno z drugim. Najlepiej robić to pod okiem profesjonalistów. Ze swojej strony polecam siłownię Energym http://www.energym.com.pl/. To nie tylko zwykła siłownia, mają też zajęcia z profesjonalistami, którzy pomogą Ci schudnąć oraz pomogą w kwestiach diety.
Ja na szczęście nie mam tego typu problemów, odwrotnie niż mój partner. Wyslałam go do dietetyka i teraz trzymam sie jego ustaleń. A że kazał mu ćwiczyć szczególnie mięśnie brzucha to chcę mu kupić http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Drazki-do-podciagania-1041.html Nie będzie musiał wychodzić z domu ( boi się pośmiewiska) A ja już go przypilnuję by cwiczył systematycznie. Montaż prosty a ćwiczenia bezpieczne.
ami_dudek
19-06-2017, 12:34
Przede wszystkim trzeba regularnie ćwiczyć. Nie ma diety, która dałaby takie efekty jak ruch. Dzięki takim rozwiązaniom jak fitness 24 (http://cityfit.pl/) schudniesz, ujędrnisz ciało i będziesz się dużo lepiej czuć. Polecam zastanowić się nad tym poważnie :)
julusiaa
27-06-2017, 13:44
ja osobiście powiem że polączyłam 3 elementy dieta ruch i odżywki nie mam na mysli tutaj suplementów które nic kompletnie nie pomagają, a np białko i aminokwasy coś typu https://sklep.kfd.pl/aminokwasy-c-10.html to najlepsza opcja jeśli mamy za dużo tłuszczu w szczególnosci brzuch i uda jak było w moim przypadku,...
wg mnie zarówno dieta jak i ruch. Sam ruch nic nie da jak będziesz jeść byle co... Ale.. ja odchudzam się tak, że przyjmuje suplementy http://therm-line.com/therm-line-forte one mi podkręcają metabolizm, jestem gotowa wtedy na śniadanie. Ćwiczę 3x w tygodniu w domu, dodatkowo staram się jeździć na rowerze. Moja waga wejściowa to 105 kg, cel 55, aktualnie ważę 77 kg
Jeśli chodzi o catering dietetyczny to ja mogę polecić, z resztą wiele blogerek poleca właśnie ten sposób żywienia http://pakerniablog.blogspot.com/2017/06/wygodna-dieta-nic-prostrzego.html . Podoba mi się to, że posiłki nie są monotonne, zawsze dowożone na czas, przynajmniej ja z takim cateringiem współpracowałam. Chciałabym do takiej diety jeszcze wrocić.
bumerang
05-07-2017, 14:46
myślę że nic się nie stanie jeśli połączysz obydwa elementy, ba! nawet efekt tego będzie o wiele lepszy aniżeli miałabyś się zdecydować na któryś z nich :) dodatkowo polecam ci aminokwasy które stosuję https://sklep.kfd.pl/aminokwasy-c-10.html pozytywny wpływ przy odchudzaniu jest nieoceniony dlatego sam stosuję,
pozdrawiam
muuzkowa
06-07-2017, 19:54
Mnie zaciekawiła ta dieta warzywno-owocowa (https://eatfit24.pl/info/27/dieta-dr-dabrowskiej/) dr Dąbrowskiej. Czy któraś z Pań ją stosowała i mogłaby coś więcej na jej temat napisać? Jak się czułyście i jak efekty?
ami_dudek
07-07-2017, 12:06
To trzeba połączyć jedno i drugie, aby uzyskać najlepsze możliwe efekty. Bardzo fajną formą spalania zbędnych kalorii są zajęcia fitness organizowane w siłowniach. Modna stała się między innymi tabata czy też pump. Plan zajęć dostępnych w klubach Energym w Krakowie znajdziecie tutaj: http://www.energym.com.pl/5-enerfitness.
ja stawiam zarówno na dietę jak i ruch. Inaczej nie schudniesz :)
Warto też wykonać badania DNA np tu http://www.dfmedica.eu/gdzie-zrobic-badanie/ Dzięki tym badaniom mozna poznać swój organizm i łatwiej jest walczyć z nadwagą
gabriela90
12-07-2017, 08:27
W takiej sytuacji warto pogodzić jedno i drugie. Na pewno bardzo szybko zobaczycie efekty. Nie każdy jednak potrafi dietetycznie gotować i w takiej sytuacji warto skorzystać z cateringu dietetycznego. Zachęcam więc do zapoznania się z ofertą http://food2door.pl/.
playskin
12-07-2017, 08:48
Mnie najlepiej odchudza stres ;/
http://www.playskin.pl/
MilczMaks
12-07-2017, 11:10
Dieta to 70% sukcesu, ruch i odpowiednia higiena życia to reszta. Bez odpowiedniej diety ani rusz z niczym! Albo efekty nie są na tyle zadowalające, albo nie ma ich wcale, niestety... trzeba patrzeć co się wkłada do gara :D
Ruch musi być, sama dieta to za mało.Jeśli naprawdę chcecie schudnąć to radzę Wam dziewczyny, kupcie sobie rower górski (http://www.rowerzysta.pl/rowery-mtb.html) i zacznijcie na nim trenować w trudnych terenach. Chociaż kilka godzin w tygodniu. Zobaczycie jak szybko Wam waga powędruje w dół
Oczywiście dieta musi być odpowiednio dobrana. A poza tym ruch. Ja szczerze nie przepadałam za nim nigdy, skutek opłakany. I za nic w świecie nie wsiądę na rower. Dlatego zastanawiam się nad tą ofertą http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Rowery-treningowe-1027.html Będę mogła ćwiczyć w domu i uniknę głupich komentarzy. A wybór jest spory, ceny przyzwoite.
karolina019
03-08-2017, 08:41
Dieta czy ruch?? Rozsmieszył mnie tytuł.. Jeżeli tych dwóch nie połączysz i systematycznie wdrążysz do codzienności to nic z tego nie będzie!
Marika00
05-08-2017, 13:53
Dieta i ruch muszą iść ze sobą w parze, jeśli chcesz schudnąć. Sama dieta nic niestety nie da, a jeśli nawet to na krótko. Jeżeli jesteś z Krakowa sprawdź http://www.energym.com.pl/ - to nie jest zwykła siłownia. Posiadają wyszkoloną kadrę, ciekawe zajęcia fitness ale i porady dietetyczne. Chudnij z głową i nie bój się skonsultować z profesjonalistami.
nikejkaa
06-08-2017, 18:56
Cóż dieta stanowi 70% sukcesu w odchudzaniu...
ami_dudek
09-08-2017, 09:22
Żeby schudnąć jest potrzebna i dieta i ruch. Dlatego moim zdaniem jeśli chodzi o odchudzanie, najlepszym rozwiązaniem jest siłownia warszawa. Więcej na ten temat poczytacie na stronie http://cityfit.pl/. Jest to moim zdaniem jeden z najlepszych klubów fitness w stolicy.
superultra
11-08-2017, 13:03
Oba należy połączyć - bez jednego ani drugiego nie będzie spektakularnych efektów. Co prawda wiele zależy też od tego, jak ktoś magazynuje tłuszcz i w jakich miejscach, a także jaki ma metabolizm, ale np. po sobie zauważyłam, że same ćwiczenia, choć były dość intensywne, przy starych nawykach żywieniowych (słodycze, fast foody, gazowane napoje) nie dawały mi sylwetki modelki czy sportowca. Ciągle zmagałam się z wiszącą skórą czy odstającym brzuchem (moja największa zmora). Dopiero jak nabawiłam się kontuzji i musiałam ograniczyć aktywność fizyczną do minimum, postanowiłam zmienić dietę i po wyeliminowaniu szkodliwych produktów maksymalnie, czuję, że znowu żyję. Nie jestem ociężała i ospała z powodu przejedzenia, moje jelita lepiej pracują (więc nie mam wzdęć), a poza tym brzuch wygląda lepiej. Poza tym zaczęłam jeść więcej jogurtów naturalnych z owocami, warzywa z białkiem i przestałam tyle smażyć, a zamiast tego używać piekarnika. Czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.
Ewa_Jabłkowska
14-08-2017, 12:17
Witaj , zdecydowanie ja bym Ci poleciła obóz taneczny , jest to bardzo fajna sprawa , gdyż całe Twoje ciało pracuje , każdy mięsien a dodatkowo nasze samopoczucie staje się lepsze , polecam http://lets-dance.com.pl
tatromaniaczka
16-08-2017, 10:40
Najlepiej połączyć jedno i drugie, czyli dietę i ruch. Ja próbuję przynajmniej to łączyć, ale średnio mi idzie. Właściwie to nie wiem z czym gorzej :D Właściwie to jak tak sobie podsumuję to wcale, się źle nie odżywiam. Nie jem słodyczy, nie pije słodkich i gazowanych napojów, staram się jeść pełnoziarniste odpowiedniki makaronu, ryżu itp. Niestety cały czas mam te ok. 5 kg do zrzucenia. Z ruchem niestety, nie jestem systematyczna, ale nie poddaję się i walczę :D Suplementów, żadnych na odchudzanie nie brałam.
Patulinka
22-08-2017, 10:56
Wszystko trzeba stosować ale z umiarem, nie można narzucać sobie rygorystycznej diety od razu, bo szybko się zniechęcimy i cały plan odchudzania szlag trafi. Myślę, że kluczem do sukcesu jest poprostu zdrowe jedzenie. Mi w utrzymaniu dobrej wagi pomaga też czerwona herbata pu-erh.
jedno i drugie jest ważne, dlatego pomyślałam, ze dobrym rozwiązaniem jest dieta pudełkowa. Zamawiając takie jedzenie http://www.food2door.pl/ , mamy pewnosc że jemy zdrowo i że jedzenie jest na czas
maryskaznikoma
04-09-2017, 12:13
dieta odchudzająca i oczyszczanie organizmu (http://villacarpatia.com/) to dobry pomysł. W taki sposób nie będziemy mieć raczej efektu jojo, poza tym ruch to podstawa nie ma sie co zastanawiać.
Ja ćwiczę jogę. Do tej pory biegałam na zajęcia do klubu. Teraz mam zmiane pracy i więcej będę ćwiczyć w domu. Dlatego szukałam odpowiedniego materaca. Znalazłam http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15114-Materac-gimnastyczny-z-antyposlizgiem-200x120x5-MC-M005-Marbo-Sport.html Myślę że będzie odpowiedni. Jest odpowiednio usztywniony i antypoślizgowy.
A jeśli chodzi o dietę to najlepiej by opracował ją specjalista. Samemu można sobie zaszkodzić
Jak dla mnie to jedno i drugie jest ważnym elementem aby schudnąć i mieć dobrą kondycję. Warto pamiętać aby nie przeforsować stawów, jeżeli ktoś ma z nimi problem to warto zastosować ściągacz lub stabilizator. Tutaj widziałam kilka ciekawych informacji na ich temat https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/sciagacz-czy-stabilizator-na-kolano-co-wybrac-jaki-najlepszy/4613/ O kontuzję nie trudną, tym bardziej jeżeli ktoś przesadza z treningiem.
jedno i drugie, dieta bez ruchu nie ma sensu i na odwrót.
Dokładnie, można oczywiście wspomagać się jakimiś spalaczami tłuszczu bo wybór tego typu specyfików jest duży np. w https://tanie-odzywki.pl/32-odchudzanie jest w czym wybierać, ale jeśli nie zaczniemy się zdrowo odżywiać i nie zaczniemy być aktywni fizycznie to nic nie przyniesie efektu. To my sami musimy zacząć pracować nad swoim ciałem.
Majka3008
12-09-2017, 18:26
A może jedno i drugie;) Ja korzystam z cateringu Wygodnej diety- to oni ułożyli mój jadłospis i dzięki nim jem smacznie, zdrowo i syto. Do tego dołożyłam ćwiczenia i efekty są super!
dokładnie dieta bez aktywnosci fizycznej byłaby tylko dietą, a tak mamy po prostu najlepszy team jaki mozna sobie tylko wymarzyć ;p ja sama korzystam z cateringu dietetycznego - mnie najlepiej podpasowaly posilki z macro bios bar cenię sobie jakość produktu, zreszta jestem aktualnie tez na diecie wegetariańskiej, wiec szukalam naprawde sprawdzonego partnera :) tutaj warzywa sprowadzane sa z BIO upraw, pachną swiezością, rodzinnym domem. Są przepyszne - naprawde polecam!
ami_dudek
18-09-2017, 10:58
Najlepiej moim zdaniem połączyć jedno z drugim. Można odchudzać się i jednocześnie ćwiczyć - na pewno efekty szybko przyjdą. Mogę polecić Wam kluby Energym z Krakowa: http://www.energym.com.pl/index.php, tam znajdziecie bardzo fajne zajęcia fitness. Warto spróbować.
Beata Wilkowska
27-09-2017, 08:55
Nie rozumiem takich pytań: dieta czy ruch? Jedno i drugie! Jedno jest nieodłączną częścią drugiego i na odwrót. Powiem tak.. na początku dzięki diecie możemy schudnąć, ale później organizm się przyzwyczaja, dodatkowo jednak trzeba gdzieś tą sylwetkę doprowadzić do ładu, więc ja zawsze łączę dietę z ćwiczeniami i mam widoczne efekty.
Dodatkowo zaopatruję się w produkty przyspieszające spalanie, np. młody jęczmień czy imbir, w sklepie internetowym Zielony Spichlerz, a także kosmetyki ekologiczne, które utrzymują trwałe efekty odchudzania :) https://zielonyspichlerz.pl/pl_PL/c/Kosmetyki/27/2
też jestem za takim związkiem idealnym ;p dieta i ruch to najlepszy motor dla metabolizmu. akurat jestem na diecie ustawionej przez dietetyka i nasluchalam sie troche na ten temat. wczesniej jechalam na dietach typu kopenhaska i skonczylo sie to tylko zaparciami i probleami trawiennymi na ktore pomagal dicopeg 10g a teraz jestem juz wiem na czym polega ten case. zmiana nawykow zywieniowych i calego stylu zycia to klucz do wymarzonej sylwetki!
gabriela90
02-10-2017, 12:46
Ruch jest bardzo ważny. Ja osobiście uwielbiam sport. Właśnie przygotowuję się do triathlonu i już nie mogę się tego doczekać. Zakupiłam już nawet potrzebne stroje triathlonowe (http://365sportu.pl/stroje-triathlonowe).
Beata Wilkowska
06-10-2017, 10:30
Nie ma czegoś takiego jak "albo" "albo", jedno jest zależne od drugiego.
Ja jestem za zmianą nawyków żywieniowych na te bardziej zdrowe.
Aktualnie korzystam z diet przygotowanych przez catering dietetyczny Fitapetit https://www.fitapetit.com.pl i mogę polecić, mają ciekawe posiłki i bardzo smaczne :)
Zdecydowanie jedno i drugie. Jeżeli chodzi o ruch to ja biegam, pływam, jeżdżę na rowerze. A teraz gdy trzeba po woli o tych przyjemnościach zapomnieć, bo pogoda nie taka. To myślę o kupnie http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Bieznie-1023.html Bieganie na bieżni też przynosi niezłe rezultaty. A przede wszystkim traci się zbędne kilogramy.
karola746
11-10-2017, 20:08
Ja polecam połączyć dietę, ruch i suplementy diety, np. green magma tabletki (https://dobretabletki.pl/green-magma/) . Są to bardzo dobre tabletki, które w swoim składzie zawierają młody, zielony jęczmień. Sama je stosuję, dlatego mogę je polecić, ponieważ przynoszą efekty i żadnych efektów jojo.
Oczywiście, że dieta jak i ruch! Jeśli ktoś chce schudnąć to te dwie rzeczy są dla niego obowiązkiem. Beż ruchu nie ma skutecznej diety i na odwrót! Polecam tutaj poczytać o tym: http://8wfz.pl/wspomagajace-odchudzanie/
kasia fitfit
15-10-2017, 13:44
Ja bym nie stosowała żadnych magicznych cudownych kapsułek, warto zgłosić się do trenera personalnego, który dobierze najlepszą dietę dla nas i program ćwiczeń. Mi udało się schudnąć już 10 kg, od 3 miesięcy trenuję właśnie z trenerem, gdyby ktoś ze Śląska szukał trenera to polecam: trener personalny śląsk (https://www.trenerpersonalny-katowice.pl)
kasia fitfit
15-10-2017, 13:44
Ja bym nie stosowała żadnych magicznych cudownych kapsułek, warto zgłosić się do trenera personalnego, który dobierze najlepszą dietę dla nas i program ćwiczeń. Mi udało się schudnąć już 10 kg, od 3 miesięcy trenuję właśnie z trenerem, gdyby ktoś ze Śląska szukał trenera to polecam: trener personalny śląsk (https://www.trenerpersonalny-katowice.pl)
ami_dudek
20-10-2017, 08:44
Ruch jest bardzo ważny w życiu każdego człowieka. Jeśli natomiast chodzi o dietę to powinniśmy każdą dietę dopasowywać indywidualnie. W tym akurat pomogą nam specjaliści - warto rzucić okiem na przykład na stronę https://kcalmar.com/dietetycy/lodz/. Znajdziecie tam wiele propozycji z Łodzi. Nie ma czego się obawiać :)
marysiaa
21-10-2017, 09:31
Aby utrzymać nasze ciała w odpowiedniej formie należy dbać zarówno o dietę jak i ćwiczenia. Dopiero odpowiednie połączenie przyniesienie rezultaty. Nie łatwo jednak zrzucać nadmierne kilogramy, kiedy mamy problemy z przemianą materii. Na szczęście koleżanka poleciła mi ziołowe suplementy https://evita.sklep.pl/, które przyśpieszają perystaltykę jelit, dzięki czemu mój problem zniknął.
Najważniejsze diety (http://www.beactive.pl/diety/najwazniejsze-diety) ustala dietetyk, nie rób nic na własną rękę.
Nie ma co biadolić, ale trzeba słowa przekuć w czyny. Ja tak zrobiłam, zamiast narzekać na nadmiar niepotrzebnych kilogramów po ciąży, wzięłam się ostro za siebie i zaczęłam ćwiczyć. Zainwestowałam najpierw w porządne buty ze sklepu internetowego - https://sklep.adrenaline.pl/, potem wybrałam się do pobliskiego parku i zaczęłam wreszcie ćwiczyć. Od tamtego czasu minęło prawie 1,5 miesiąca, a ja zgubiłam 6 kilogramów. Efekt więc jest i to naprawdę porządny. Także, kochane koleżanki, do roboty!
Grazynka105
25-10-2017, 07:37
O jeny bardzo szybko gubisz kilogramy, stosujesz jeszcze jakąś dietę? I czy widać abyś tyle straciła czy to tylko woda z organizmu. Ja niestety mam wielkie trudności ze schudnięciem. Zmieniałam drastycznie nawyki żywieniowe i nawet zaczęłam ćwiczyć w domu. Myślę nawet o tym aby nie kupić z http://www.cvsklep.pl/produkt/Oczyszczanie/Paraprotex__Zestaw_oczyszczaj%C4%85cy tabletek służących do oczyszczania organizmu. Co w prawdzie nie przekłada się na zrzucenie kilogramów, ale wspomaga funkcjonowanie organizmu. Co w konsekwencji może przecież przyspieszyć metabolizm i tym samym pomóc w schudnięciu
Moim zdaniem i dieta i ruch. Dużo wody, ruch minimum 15 minut dziennie, odstawić słodycze, słone i smażone na głębokim tłuszczu potrawy i będzie dobrze. :) Wskazana zielona herbata i zielona kawa (ale nie każdemu smakuje). No i nie wierzcie w żadne suplementy, bo to tylko strata pieniędzy moim skromnym zdaniem.
tomilidzons
27-10-2017, 15:20
Jedno i drugie ma bardzo ważne znaczenie. Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu bez sporego nakładu finansowego, to idealnie sprawdzą się gumy do ćwiczeń, o nich tutaj można przeczytać https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jak-wybrac-gumy-do-treningu-ktore-beda-najlepsze/4429/ Gumy to bardzo praktyczne i mało budżetowe rozwiązanie.
Oczywiście, że ruch. Chociaż odpowiednia dieta również jest ważna. Chociaż sama wiem, że wagę trudno jest zrzucić. Na szczęście dowiedziałam się, co powoduje problemy z chudnięciem.. http://meridiasprzedam.plom.pl/co-powoduje-problemy-chudnieciem/ Teraz już wiem, co muszę poprawić.
kobietka_10
28-10-2017, 22:09
jeśli chce się schudnąć to ważna jest odpowiednia dieta, ale ruch też jest potrzebny. Wtedy efekty będą będą trawałe. Ale też konieczne jest w diecie spożywanie pokarmów pełnowartościowych. Bo niestety ale w czasie odchudzania mogą pojawić się zaparcia. Wtedy najlepiej zwalczać je pijąc dicopeg 10g. Mnie on badzo pomaga
Zależy co chcesz osiągnąć ;P jeśli chcesz schudnąć, wystarczy dieta, jeżeli chcesz zebrać na masie i wyrzeżbić ciało to po pierwsze dieta na zwiększenie objętości https://www.eatzone.pl/pl-PL/Zwiekszenie-wagi i duuuużo ruchu. Eatzone ma dla mnie najlepsze posiłki jeżeli chodzi o catering dietetyczny, podaje bo ja nie gotuję więc nie mogę się wypowiedzieć w kwestii diet.
Beata Wilkowska
07-11-2017, 11:43
Dokładnie,odchudzanie warszawa (http://www.mkrukowska.pl/) nie ma sensu bez odpowiedniej diety i bez aktywności fizycznej.
krokus13
10-11-2017, 17:09
jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to ani sama dieta ani same ćwiczenia, mam przyjaciółkę trenerkę personalną i zawsze mi powtarzała że trzeba łączyć jedno z drugim. Poleciła mi orbitrek http://marbo-sport.pl/Orbitrek-jak-cwiczyc-zeby-schudnac-cinfo-pol-150.html do tego ułożyła dietę więc już chyba wymówek nie będzie, trzeba się za siebie wziąć.
janusia7
14-11-2017, 13:50
ja mysle,że ruch daje więcej pod warunkiem, że nasza dieta nie sklada się z 80 procent słodyczy i czipsów :)
parufka9
14-11-2017, 14:02
Przecież te dwie kwestie można ze sobą bardzo łatwo połączyć. Dieta i ruch powinny iść ze sobą w parze co nie? To raczej jest takie nierozłączne, powinno być przynajmniej. Dlatego warto pamiętać, że na http://megawitaminy.pl/najlepsze-dla-aktywnych/ można znaleźć różne ciekawe propozycje odnośnie suplementacji :)
Ja tam mam jakieś sceptyczne nastawienie do suplementacji, od samej przecież się nie schudnie do tego potrzebna jest przede wszystkim dieta i jakiś ruch choby niewielki by nie zostać z wisłą skórą. Jak nie chcecie gotować, nie lubicie, to zobaczcie sobie takie posiłki https://www.eatzone.pl/pl-PL/Dieta/diet-fat-killer , na dowóz, to bardzo dobra opcja dla takich lewych rączek w kuchni jak ja.
ami_dudek
19-11-2017, 16:58
Kriolipoliza to świetny zabieg jeśli chodzi o nieinwazyjne usuwanie tkanki tłuszczowej. W Vici Clinic w Krakowie takie zabiegi przeprowadza profesjonalnie Pani Kasia. Warto wybrać się chociaż raz aby zobaczyć efekty i przekonać się na własnej skórze.
Sam ruch to nie wszystko, dieta jest najwazniejsza :)
janeczka84
22-11-2017, 10:05
Dziewczyny! Proszę Was dbajcie o siebie z głową.Bez sylwestrowych czy wakacyjnych zrywów!
Dbajcie o swoje samopoczucie poprzez zbilansowaną dietę i codziennych ruch. Jestem weteranką odchudzania wszelakiego. Najpierw dieta, ćwiczenia, zrzucanie kilogramów, a następnie ich powrót. Dopiero jak zabrałam się do tego z głową i zaufałam ekspertowi, straciłam na stałe kilogramy i odbudowałam zdrowie. Podstawą jest dobry dietetyk (http://akademiazdrowegozywienia.com.pl/o-mnie) - on rozpisze wam indywidualną dietę i pomoże tak ułożyć wszystko, że nie będzie problemu z planowaniem posiłków. Spróbujcie. Teraz nie ma z tym problemu i ta usługa nie kosztuje nie wiadomo ile! Bądźcie zdrowe!
Gdy chcemy schudnąć a jednocześnie sobie nie zaszkodzić, to warto ten olejek zażywać https://www.cbdworld.pl/pl/c/Olejki-CBD-3/207
janusia7
27-11-2017, 18:19
diety nie są dla mnie,ja wolę się więcej ruszać i po treningu czasami zjesć cukierka, uwielbiam zwłaszcza cukierki Vobro (http://www.dziennikbaltycki.pl/artykuly-sponsorowane/a/czekolady-cukierki-i-inne-slodkosci-czyli-czym-umilic-sobie-dlugie-i-zimne-wieczory,12631468/) to mój numer jeden :)
janeczka84
28-11-2017, 10:16
Najlepiej jest to połączyć, bo dieta nie ujędrni Ci tak ciała, jak ćwiczenia. Ćwiczenia potrafią przerażać, ale jeżeli wejdziesz w nie spokojnie, z głową, to nic złego nie powinno Ci się przydarzyć. Jeżeli chodzi o odchudzanie (http://akademiazdrowegozywienia.com.pl/oferta-dla-pacjenta) to dobrze jest poradzić się specjalistów, aby dobrać odpowiednie żywienie do swoich potrzeb.
gabriela90
28-11-2017, 10:52
Ważne jest jedno i drugie. Jeśli chodzi o ruch to trzeba robić to co się lubi. Ja uwielbiam tańczyć dlatego mogę Wam polecić szkołę tańca Pod Kwadratem z Gdańska: http://podkwadratem.pl/. Uważam, że każdy znajdzie u nich coś dla siebie.
ketonalnaplecy
29-11-2017, 12:13
Ja tam proponuję połączenie diety z odrobiną ruchu, to się sprawdza najbardziej :)
_________________________
zdrowy kręgosłup zajęcia (http://www.energym.com.pl/5-enerfitness)
olczak90
01-12-2017, 10:56
Najlepiej połaczyc i dietę i ruch. Staram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć 3 razy w tygodniu
Kwiatowa
05-12-2017, 16:51
Najlepsze efekty uzyskamy łącząc zbilansowaną dietę wraz z treningami, obecnie mamy do wyboru też suplementy, które odpowiednio stosowane pomagają uzyskać super efekt, warto aby odzywki były dobrej jakości, tutaj znajdziecie bardzo dobre produkty http://www.trecnutrition.com/wiadomosci/pokaz/bialko-wlasciwosci-stosowanie-stackowanie#popupLang
Ja po pracy dużo czasu poświęcam temu by utrzymać swoje ciało w jak najlepszej kondycji dlatego też często ćwiczę na orbitreku. Jeśli chcecie dowiedzieć się jakie korzyści z tego płyną to polecam wam zajrzeć tutaj: https://www.sk-sport.pl/Efekty-cwiczen-na-orbitreku-blog-pol-1487257296.html :)
Zgadzam się najlepiej stosować jedno i drugie. Ja właśnie jestem na etapie poszukiwań roweru dla męża, bo stary się rozsypał, a na wiosnę zawsze przesiada się z auta na rower. Znalazłam ostatnio bardzo ciekawy artykuł https://portal.bikeworld.pl/artykul/porady/przeglad_rynku/16856/jaki_rower_gravel_wybrac Mowa w nim o rowerze marki gravel. Ja sie zbytnio na tym nie znam, ale z tego artykułu wynika, ze to rower przystosowany do jazdy w terenie i w mieście. Taki chyba by mężowi najbardziej odpowiadał. Muszę mu ten artykuł pokazać. Bo rower musi kupić koniecznie.
tomilidzons
21-12-2017, 12:27
jeżeli chodzi o o efektywne chudniecie to najlepiej jedno i drugie. Ciekawą i praktyczna opcja chudnięcia jest ćwiczenie w domowym zaciszu na orbitreku. Tutaj czytam o jednej ze sprawdzonych firm tego sprzętu https://www.sklep-presto.pl/kategorie/producenci/hop-sport-8781/ Sama planuje zakup, bo przydało by mi się zrzucić kilka kilogramów.
Powinno łączyć się zarówno dietę jak i ruch, wówczas efekty są najlepsze. Ja na przykład we wakacje bardzo często wypożyczałam sobie rower z http://wygodnyrower.pl/pl/rowery-miejskie i jeździłam nim na zakupy czy do pracy. Dało to widoczne efekty, przede wszystkim wzmocniłam kondycję i zrzuciłam na wadze ;)
Ja jestem zdania, ze warto połączyć zdrowe odżywianie i systematyczny ruch. Ostatnio czytałam, że warto także wspomóc swój ruch elektrostymulacją. Zajrzyj sobie tutaj http://elektrostymulatory.net/trail-maraton-ultramaraton-elektrostymulacja-w-treningu-triailowym/ dowiesz się czegoś na ten temat.
Najlepsze efekty uzyska się dzięki dobrej diecie i ćwiczeniom przynajmniej 3 razy w tygodniu. Warto o tym pomyśleć. Można ćwiczyć w domu z takim sprzętem https://www.sklep-presto.pl/fitness-i-silownia/silownia/hantle-i-kettlebell-1783/ Jest to wygodna opcja, a można sporo schudnąć.
kobietka_10
31-12-2017, 18:15
no na pewno żeby schudnąć to tzreba zadbać o swoją dietę i zapisać się na siłownię, lub zacząć uprawiać jakiś sport. Jak ja byłam na diecie, to miałam nawet osobistego trenera który mówił co jeść i jak mam ćwiczyć. Przestrzegał też że mogą pojawić się u mnie zaparcia, czy jakieś inne problemy z jelitami. Dlatego zakupiłam dicopeg 10g który od czasu do popijałam :)
Zdecydowanie dieta i ruch. Jem mniej a częściej, staram się jeść zdrowo, ćwiczę na siłowni, do tego kupiłam rowerek w sklepie http://www.marbo-sport.pl/ Na wiosnę będę znów laska :D Głęboko w to wierzę, mam motywację, wspierają mnie bliscy :)
vBulletin v3.5.4, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.