View Full Version : Co robicie, żeby nie tracić czasu w kuchni?
kwiecienplecien
04-02-2016, 10:38
Co najczęściej robicie, żeby nie tracić zbyt wiele czasu w kuchni?
Macie jakieś swoje sposoby na to, żeby obiady robiły się szybko i sprawnie?
marzycielkazostendy
04-02-2016, 15:36
Warto sobie np. dzień wcześniej wszystko przyszykować, tak żeby następnego już tylko dokończyć albo podgrzać.
Możesz też wziąć taką zupę profi (http://profi.com.pl/zupy/#zupy-gotowe) chociażby - ona już jest gotowa, kupuje się ją w płynie i też wystarczy tylko podgrzać i można od razu jeść.
Tu właściwie nic nie musisz robić, więc jeszcze więcej czasu oszczędzasz.
Ewa_Jabłkowska
10-02-2016, 11:13
Lubię spędzać czas w kuchni ale nie zawsze mam go tyle, żeby robić wykwintne dania. Mam kilka sprawdzonych szybkich przepisów które się wtedy przydają jak np. naleśniki, placki ziemniaczane, zupy, parówki w sosie pomidorowym, kuskus (5min przygotowań) z różnymi dodatkami. Mam też sporo rzeczy pomrożonych jak pierogi, owoce na kompot czy mięsa. Dzięki temu wyjmuję wieczorem i rano następnego dnia mam gotowe - tylko podgrzać :)
Jak mam mało czasu, kupuję frytki i panierowane kawałki ryby lub kurczaka. Smaży się raz dwa, bo kupiłam dwukomorową frytkownicę gastronomiczną. Znalazłam ja tutaj http://emaks.pl/gastronomia-1/frytownice-elektryczne.html Umówiłam się z rodziną, że ja gotuję cały tydzień, ale w soboty i niedziele gotują oni.
W kuchni powinno sie mieć wszystko pod ręką. Ja np na półce tuż przy kuchni mam poustawiane pojemniki na produkty sypkie czy np takie http://sklepholenderski.pl/pojemnik-do-kuchni-Modula-425ml W czasie gotowania nie muszę soli szukać w szafce, tylko wyciągam rękę i już mam. A poza tym dzięki takiemu rozwiązaniu, zyskałam miejsce w szafkach.
Róża_689
21-06-2016, 10:54
Ja mam bardzo mało czasu więc nie gotuje jakiś wymyślnych potraw. Poza tym marna ze mnie kucharka co wodę na herbatę potrafi przypalić. Z reguły ratowałam się kanapkami i daniami na wynos ale odkąd przeczytałam tekstowy.net jak zrobić jajecznicę (http://tekstowy.net/jak-zrobic-jajecznice) wzbogaciłam swoje menu. Wcześniej zawsze ją przypalałam i wychodziła niedobra. Teraz już wiem gdzie robiłam błędy
fantasy7
04-08-2016, 23:23
Staram się wyszukiwać w sieci "przepisy w 15 minut". Fatalna ze mnie kucharka. Obiad jeszcze jako taki potrafię zrobić, ale ciasta zupełnie mi nie wychodzą. Odkryłam ostatnio stronę http://e-torty.pl/ , gdzie można zamówić ładnie wyglądające wypieki z dostawą do domu. Wygląd to jak wiadomo nie wszystko, jestem ciekawa jak ze smakiem - polecacie czy nie?
Ja żeby nie tracić czasu w kuchni codziennie planuję co chce ugotować następnego dnia. Dzięki temu przygotowuję wszystko wcześniej i nie tracę czasu. W najbliższym czasie zobaczyć jak smakuje zupa cytrynowa (https://www.przepisy.pl/przepis/zupa-cytrynowa) ponoć jest bardzo smaczna i ciekawi mnie bardzo. Jadł ktoś taką zupę ?
Drakhtul
09-08-2016, 09:57
Ja trzymam diete dlatego juz przyzwyczailem sie co i jak robic, szybko mi idzie, na poczatku byly klopoty ale wazne zeby wiedziec co gdize lezy zeby tego nie szukac potem przez pol godziny.
Jak nie mam czasu na gotowanie to robię najczęściej zupki :) Ostatnio w sieci wyniuchałam taką zupę https://www.przepisy.pl/przepis/zupa-z-kurek , z kurek więc zdrowa. Podobno łatwa w gotowaniu i zajmuje jedynie 45 minut. Więc pewnie w między czasie dałabym rade posprzatać mieszkanie. Na takie upały jest też dobra zupa chłodnik, najlepiej Litewski.
Chciałam iść na dietę i zastanawiam się nad dietą pudełkową http://kobieta.wiemcoijak.pl/dieta-pudelkowa/właśnie ta dieta pomaga oszczędzić czas ponieważ nic gotować nie trzeba jedynie zamówić na np cały tydzień catering. To z pewnością oszczędność czasu :)
Mnie jakoś brakuje cierpliwości do takiej diety.
W moim przypadku zawsze sprawdzają się patenty na szybkie dania, z mojego ulubionego serka koziego. Uwielbiam wręcz serek francuskiego pochodzenia chavroux i zawsze genialnie sprawdza się w sałatkach, jak również zapiekankach. Co więcej jest to bardzo zdrowy produkt, nie zawiera dużej ilości kalorii, a za to jest bogaty w kwas foliowy, wapń, witaminy: A, D, czy B.
Ja jak nie mam czasu to sprawdzam czy są kupony na https://www.qpony.pl/kfc i algorytm jest prosty- kupony są- idziemy jeść do KFC (viva kubełek!), kuponów nie ma- spaghetti z "tytki" :) Ale to już takie ekstremalne przypadki, głównie staramy się gotować dzień do przodu :p
Chodzę do restauracji Jestem osobą, która większość czasu spędza w pracy i nie mam zbyt wiele czasu i chęci, żeby każdego dnia ugotować coś dobrego. Jestem matką i zwracam ogromną uwagę do tego co jedzą moje dzieci i nie chce ich karmić niezdrowym jedzeniem i dlatego wybieram tylko takie restauracje, które mają w menu zdrowe potrawy i przygotowują je z wysokiej jakości produktów spożywczych i dlatego jemy głównie tutaj http://www.clubtwist.pl . Jest to zarówno restauracja jak i pizzeria. Szczerze mówiąc w żadnym innym miejscu nie jadłam lepszych flaków, a moje dzieci w żadnej innej restauracji tak chętnie nie jadłyby zupy pomidorowej. Mój mąż z kolei przepada za schabem z grilla, który podawany jest z masłem czosnkowym, przepysznymi pieczonymi ziemniakami ( wiem, bo czasem mu podkradam kilka ) a także z zestawem surówek przyrządzonych ze świeżych warzyw. Restauracja znajduje się w Zabrzu więc jeśli będziecie tam na urlopie (polecam, bo przepiękne miasto) to zajrzyjcie tam koniecznie.
marika36
25-11-2016, 16:44
Ja postanowiłam niedawno lepiej się zorganizować i przyspieszyć robienie niektórych czynności w kuchni. Dlatego też kupiłam ostatnio kilka niezbędnych produktów, a wśród nich automatyczną obieraczkę do owoców i warzyw Orange Peel: http://obieramy.pl/blog/obieramypl/jak-obierac-ziemniaki-instrukcja , przy której użyciu bardzo łatwo jest obrać nie tylko ziemniaki. Mam troje dzieci i męża, więc tego obierania trochę było.
Zdecydowanie szybki obiad, a jeśli szybki obiad to np. mrożone frytki. Nie do końca zdrowe rozwiązanie, ale to nie opcja na co dzień. Teraz warto z tego korzystać, bo marka Aviko stworzyła aplikację Aviko Benefits, dzięki której zdobywamy punkty za zakupy i wymieniamy je na nagrody!
Ja czasem chodze do restauracji jesli mam bardzo napiety grafik w tygodniu. Jak już wybieralibyście się do restauracji to we Wrocławiu warto wybrać się do ok wine bar . Znajduje się blisko centrum , wnętrza lokalu bardzo schludne i harmonijne. Potrawy przygotowują z sezonowych składników także wszystko jest tam świeże. Nigdzie nie dostaniesz takiego wina jak u nich . Tutaj znajdziecie ich aktualne menu http://www.okwinebar.com/ które według mnie jest wyśmienite.
lubię dania jednogarnkowe i staram się rodzinę do nich przekonywać ,
poza tym czesto zamrazam polproduktu, ktore moge wykorzystac za kilka dni
http://studium-medyczne.pl/z-naturalnej-apteczki-ziola-szwedzkie/
Jak dla mnie najlepszym wyjściem jeśli nie chcemy spędzać za dużo czasu w kuchni jest wyjście do restauracji. W przyszłym tygodniu wybieramy się do restauracji Estella w Poznaniu mają dosyć ciekawe menu- http://www.estella.pl/menu-restauracyjne/ Był ktoś z Was może w tym lokalu?
Pewnie nie zaskoczę, tą wypowiedzią ale ja to najczęściej zamawiam jedzenie z Hurry Up Shrimp z Krakowa , jest to bardzo wygodne, że nie muszę niczgeo gotować, nie tracę czasu, bo bardzo nie lubię tego robić
Dokładnie, my jak nie mamy czasu to zamawiamy coś do domu z restauracji http://glodny.pl/ Tam znajdujemy sporo fajnych lokali i zamawiamy coś dobrego na obiad czy kolację. Fajnie, że jest taka opcja.
Ja staram się szukać takich przepisów na dania albo porduktów, z których szybko można było coś przyrządzić a jednocześnie są bardzo zdrowe. Moim ulubieńcem w tym miesiącu jest Trendy Lunch z ryżem: http://melvit.pl/p_trendy-lunch-ryz-parboiled-vermicelli-groszek-marchew-bazylia-4-x-80-g_410 Super szybki dodatek do obiadu! Polecam.
funnyFace
14-03-2018, 18:00
Takich przepisów jest pełno w necie
jackwelss39
15-03-2018, 12:28
Zawsze można sobie zamówić jedzenie ;) W większych miastach jak np. Warszawa jest to bardzo popularne. Sam korzystam z cateringu dietetycznego od https://masterdieta.pl/miasta/warszawa bo inaczej nie miałbym szans na zjedzenie zdrowego posiłku w pracy. Jest to właśnie idealna propozycja dla osób aktywnych, nie mających zbytnio czasu na marnowanie go w kuchni.
staram się planować co mam ugotować i gotować na kilka dni, często robię kurczaka, to takie ekspresowe danie, marynuję wieczorem udka w przyprawie do złotego kurczaka z knorra i n drugi dzień tylko do piekarnika i obiad gotowy, do tego jakiś ryż czy kasza, szybko i smacznie
ikonastylu
13-04-2018, 10:31
Traciłam wiele czasu w kuchni do momentu kiedy nie zainwestowałam w multicooker. Szczerze polecam, bo jest to urządzenie, które zastąpi Wam wiele innych urządzeń, np. piekarnik czy mikrofalę. Drugim plusem jest też to że zajmuje mało miejsca w porównaniu do trzymania dużej ilości urządzeń. Zobaczcie sobie na Ceneo: https://www.ceneo.pl/Multicookery bo można dorwać w naprawdę fajnej cenie :)
ami_dudek
13-04-2018, 12:39
Istnieją przecież świetne restauracje kraków rynek (http://restauracjabialaroza.pl/). Jest tak dużo różnych restauracji na rynku, że codziennie można chodzić do innej. Nie trzeba wcale gotować nic w domu.
Ja zazwyczaj przygotowując obiad staram się zawsze robić kilka rzeczy jednocześnie, zgodnie z czasem na przygotowanie poszczególnych składników.
elabarbara
10-10-2018, 07:51
Mój rytm życia nie pozwala na gotowanie w domu. Często wracam z pracy o godzinie 20:00 i wtedy nawet nie marze o gotowaniu. Za to wiem, gdzie zjem pysznie, tanio i przede wszystkim nawet o 2 w nocy. Jeżeli ktoś zainteresowany, to zapraszam do Restauracji Pianka w Warszawie. Świeże jedzenie o każdej porze dnia w najlepszej cenie.
Mi ciężko byłoby tracić czas w kuchni, bo najzwyczajniej w świecie nie mam kiedy gotować :/ Ale bardzo cenię sobie zdrowe odżywianie, więc po prostu korzystam z cateringu dietetycznego. Szukałam opytymalnej diety wegetariańskiej i znalazłam taką w 'przełom w odżywianiu'. I właśnie tam zamawiam sobie na co dzień pięć posiłków :)
dorota90
09-11-2018, 12:03
Przygotowuję szybkie obiady, albo takie które można zamrozić. :D
Powiem Wam tak my akurat uwielbiamy pizzę z Party Pizza i poważnie jest naprawdę dobra. Zaraz mi tu ktoś powie, że aa pizzeria. A nieprawda bo w pizzerii może być naprawdę fajne, dobre i świeże jedzenie. Bo to zależy od pizzerii. A w Party pizza tak jest pozdrawiam
Cukierkowa4
20-11-2018, 17:55
ja nie czesto mam czas gotowac obiady bo sporo pracuje,dlatego najczesciej wybieram sie do restauracji. We Wroclawiu jest taka swietna z polską kuchnią i dobrymi winami - Ok Wine Bar http://www.okwinebar.com/ Warto tam zajrzec:)
Wiele dań przyrządzam w piekarniku.
__
http://e-lazienka.info/
grzesiowa
21-11-2018, 20:12
zamawiam catering dietetyczny z wygodnadieta.pl
niby niskokaloryczna, ale stwierdziłam, że raczej 2000 kcal będzie dla mnie idealne, czyli standardowo tyle ile podobno się potrzebuje, polecam :)
Ja nie jadam dań gotowych. Ja coś mam ugotować na szybko, to mam w kuchni dużo makaronu arrighi. Wrzucam na wrzątek, mogę dorobić jakiś sos. Ewentualnie przygotowuję szybką zapiekankę makaronową - świderki, warzywa, sos pomidorowy, ser.
wozniakbozena
30-11-2018, 13:53
Ja przechodzę na wege - kasze, makarony raczej nie.
Ja z reguły staram się gotować szybki dania. Nie lubię robić obiadów "na jutro", wolę codziennie ugotować coś świeżego. Ostatnio trafiłam na świetny przepis na barszcz czerwony https://domowejroboty.pl/przepisy/barszcz-czerwony/ . Robi się go szybko i jest bardzo smaczny. Pewnie skorzystam z tego przepisu przy gotowaniu barszczu na wigilię.
mariotka
07-12-2018, 14:18
Żeby nie tracić czasu w kuchni wszystkie artykuły spożywcze porozmieszczałam po pojemnikach do żywności, dzięki czemu nie muszę szukać produktów. Dodatkowo jedzenie przechowywane w pojemniku do żywności jest znacznie dłużej świeże i bezpieczne do spożycia. Sprawdźcie pojemniki tutaj https://www.gastrro.pl/akcesoria-kuchenne/naczynia-kuchenne/pojemniki-do-zywnosci.html
malamarry
11-12-2018, 22:41
Ja znalazłam świetne wyjście z tej sytuacji, zamawiam gotowe, dietetyczne posiłki z Diet4u, codziennie dostaję świeże posiłki, różnorodne i smaczne. Ze względu na pracę i inne obowiązki, dzięki nim nie muszę tracić czasu na stanie przy garach w kuchni. Właściciele są bardzo pomocni, zawsze służą pomocą, posiłki dostaje codziennie na czas. Dla mnie świetne rozwiązanie.
eliza104
12-12-2018, 11:49
Ja sporo rzeczy mrożę. Dzięki temu oszczędzam dużo czasu.
palinek123
13-12-2018, 19:24
Kiedyś też mroziłam i gotowałam na więcej dni. Ale teraz też korzystam z cateringu Diet4U i oszczędzam więcej czasu, niż mogłabym sobie wymarzyć, a do tego jem zdrowo ;)
kamilawa
24-12-2018, 11:44
Wielkie dzięki za interesujące i sprawdzone porady. Jestem całkowicie pewien, że przydadzą mi się one :)
ja żeby nie tracić czasu w kuchni przede wszystkim korzystam z szybkich, łatwych przepisów które można znaleźć w necie, oto przykład https://www.przepisy.pl/przepis/placki-po-wegiersku , danie jest pyszne a robi się je w moment i o to chodzi
Ja zainwestowałam w frytownice Tefal (https://mediaelectro.abstore.pl/frytownice,c36,pl.html) i rzeczywiście, teraz o wiele szybciej schodzi mi przygotowanie obiadu. U mnie w domu wszyscy uwielbiają wręcz frytki, zatem robię je prawie codziennie.
Karolina Ka
24-05-2019, 14:35
Ja też się zainteresowałam kateringiem dietetycznym. Wpadłam, po długim porównywaniu ofert, na WygodnąDietę. Zaczęłam zamawiać dietę sportową, ale potem spróbowałam innych menu i dalej było super. Róznorodność jest spora :)
Paula883
24-05-2019, 18:11
Ja robię na przykład zapiekankę z tego co akurat znajdę w lodówce i wrzucam wszystko a następnie zapiekam. Kładę na górę ser i danie jest wyśmienite. Polecam do tego zakupić sobie kokilki do zapiekania (https://swiat-agd.com.pl/Produkt/lubiana-ameryka-naczynie-do-zapiekania-kokilka-9-cm.html) . Na pewno się przydadzą.
ja nie tracę czasu w kuchni, po pierwsze nie mam na to czasu,a po drugie nie lubię gotować, tak zamawiam sobie catering u food and life, bardzo smaczne jedzenie, zdrowe, bez żadnej chemii i co istotne sycące
majcherowa
27-05-2019, 12:13
Zgodzę się z użytkownikiem wyżej. Kiedy nie mamy czas na gotowanie, warto skorzystać z usług cateringowych. Nie wychodzi drogo, a naprawdę przywożą smaczne i świeże jedzenie.
A może nowoczesne urządzenia do kuchni? My urządzamy kuchnie. Trafiłam na ciekawą ofertę tu https://www.eldom.eu/ Jest tu sprzęt do kuchni. A w szczególności zainteresowało mnie wielofunkcyjne urządzenie kuchenne. Taki sprzęt ułatwia pracę w kuchni i oszczędza się sporo czasu.
Oliwkaaa
29-05-2019, 14:11
Ja po prostu zamawiam catering dietetyczny z Wygodnejdiety. Takim sposobem praktycznie nie gotuję- no chyba, że jakiś uroczysty obiad czy kolacja;) Najważniejsze, że dzięki nim jem zdrowo i fit a wcześniej nie zawsze mi się to udawało;)
MartaKula
29-05-2019, 14:32
Jem na mieście, ale niestety nie odbija się to dobrze na mojej sylwetce. Jednak wolę gotować sama, przynajmniej wiem co jem.
Hej :)
Ja korzystam z cateringu dietetycznego, dzięki czemu nie tracę czasu na robienie zakupów czy gotowanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie jeszcze posiada fit catering zalety to koniecznie sprawdź ten wpis: https://bedietcatering.pl/fit-catering-idealny-na-zdrowie-i-brak-czasu/ :)
janczarka
14-06-2019, 09:03
ja generalnie bardzo lubię gotowac i robię to regularnie ale jak wyjeżdzamy gdzieś na wakacje czy ferie to jadamy tylko w restauracjach :) I tak odkryłam już w całym kraju kilka naprawd fajnych miejsc. W Zakopanem taką moją ulubiona restauracją są Tarasy Gubałówka. Oceniam w skali 1-10 na mocną 10 :) Za całokształt - super jedzenie, ceny, obsługę i widoki :)
paulinaaa
18-06-2019, 13:40
Ja jestem zwolenniczką przygotowywania jednego posiłku na kilka dni. I takim sposobem np. gotuję więcej kaszy jaglanej, tak, żeby starczyło na dwa/trzy dni i tylko zmieniam dodatki. Jak robię jakiś gulasz, to też staram się, żeby porcja była duża i dla urozmaicenia raz dodaję makaron, raz ryż, albo podaję go z naleśnikami - wtedy przynajmniej za każdym razem niby to samo danie smakuje nieco inaczej
krysiakk
19-06-2019, 11:06
Robię obiad na kilka dni, żeby nie musieć codziennie gotować. A jeśli mam więcej czasu to gotuję więcej, żeby móc zamrozić obiad na przyszłość.
ja zrezygnowałam z gotowania i zaczęłam zamawiać catering dietetyczny do pracy z wygodnadieta.pl :) bardzo dobre rozwiązanie dla takich jak ja korpoludków ;)
Ja używam różnych urządzeń i akcesoriów, które mi pomagają np urządzenia do pakowania (https://www.chefstore.pl/urzadzenia_do_pakowania.html)
Danusia_89
09-07-2019, 13:02
Dzieciaki wyjechały na kolonię, od gotowania czas trochę odpocząć, więc dzisiaj szybki, pyszny i zdrowy obiad w 2 minuty :rolleyes: kaszotto z kaszą gryczaną, cebulą i suszonymi podgrzybkami, a na jutro risotto z ryżem, jarmużem i suszonymi pomidorami, bardzo pyszne dania Łowicza, są różne rodzaje, czasem biorę do pracy
Zamawiam pizzę :D
Pizza Jastrzębie Zdrój (http://pizzeriacarini.pl/)
Może postawił właśnie na gotowe jedzenie. Jednak tu nie ma co się truć fast foodami, ja bym chyba długo tak nie pociągneła:) Fajną opcją taką już na stałe jest catering dietetyczny. Tu możecie liczyć na gotowe posiłki do spożycia odpowiednio zbilansowane, przygotowane pod konkretną dietę. W firmie https://www.kuźnia-zdrowia.pl (https://www.xn--kunia-zdrowia-c4c.pl/) mozecie liczyć właśnie na takie usługi.
hmmm, trudno powiedzieć co takiego robię żeby nie tracić czasu w kuchni, myślę że bardzo mi się przydały te https://www.cookup.pl/k/warsztaty/ warsztaty bo nauczyłam się wiele na temat gotowania i idzie mi to dużo sprawniej
Tak, takie warsztaty na pewno wiele ułatwiają ale ja myślę że wiele zależy od przepisów jakimi dysponujesz. Ja sobie wyszukuję różne takie https://www.przepisy.pl/przepis/salatka-caprese łatwe przepisy na dania i sałatki a potem mogę szybko coś przyrządzić jak potrzebuję
ptaszyna
06-11-2019, 20:23
Żeby nie spędzac dużo czasu w kuchni można szykowac posiłki na 2 dni lub szukac w sieci szybkich przepisów :)
Szczerze? Posiłkuje się gotowymi daniami. Ich przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę a jak się wie, co kupować to naprawdę można jeść i smacznie i zdrowo. Moimi ulubieńcami są na pewno dania marki Virtu http://virtu.com.pl/. Mają tu chyba wszystko od naleśników, poprzez sajgonki aż po pełne dania jak gulasze z kopytkami czy spagetti. idealne rozwiązanie dla osób, które nie potrafią lub nie mają czasu na codzienne gotowanie.
a próbowaliście dietę sokową? :) Polecam sobie sprawdzić np. dieta sokowa Gdańsk (http://www.pokerinside.com/profiles/view/452041) - znajdziecie wiele cennych informacji oraz ogromny wybór sprawdzonych cateringów :) Polecam! Dobrze jest czasem sobie zrobić mały detoks :)
jolantaa11
05-11-2021, 21:45
Ja gdy wiem, że nie będę mieć czasu na stanie przy garach to polegam na mrożonkach. Mrożę dosłownie wszystko, od warzyw i owoców po gotowe dania. Poza sezonem mrożone produkty to zdecydowanie lepszy pomysł. Nieraz słyszałam od rodziny, że takie produkty tracą na wartości. Ale ostatnio przeczytałam ciekawy artykuł o mrożone brokuły (http://www.informatorspozywczy.pl/mrozone-brokuly/) i już koniec z wyrzutami! A wy co myślicie na temat mrożonek? Lubicie?
andrzejka123
08-11-2021, 14:20
Uważam, że sprzątanie w domu wcale nie musi być uciążliwe. Wystarczy podejść do tego z odpowiednim nastawieniem. Dobrze jest postawić na jakościowy sprzęt, polecam odkurzacz irobot roomba combo, który dobrze radzi sobie z myciem podłogi i sierścią.
zygfryda52
11-11-2021, 08:58
Catering dietetyczny to przede wszystkim rozwiązanie bardzo wygodne. Ja polecam catering z Nice To Fit You: https://ntfy.pl/mozna-mozna . Jest naprawdę smacznie, a posiłki wybieramy sobie sami.
dertom122
11-11-2021, 10:07
By nie tracić czasu na sprzątanie kupiłam niedawno roombe. Jest dla mnie bardzo dużym odciążeniem także jestem mega zadowolona z wyboru
vBulletin v3.5.4, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.