Sport w domu - co i jak?

[marzycielkazostendy]

Jak zabrać się za uprawianie sportów w domu?
Na pewno przydadzą się jakieś sprzęty do ćwiczeń - tylko w jakie najlepiej zainwestować?

[kwiecienplecien]

Zakładam, że nie masz osobnego pomieszczenia na siłownię, więc pewnie przydadzą ci się takie w miarę uniwersalne sprzęty.
Może orbitrek? Moja znajoma ma i sobie chwali.

[muszkieterka]

Tu się zgodzę - orbitrek to dobre rozwiązanie.
Myślę, że w ten sposób nie będziesz musiała zagracać sobie całego mieszkania, a jednocześnie zyskasz możliwość trenowania w domu. Tutaj: https://www.sk-sport.pl/product-pol-26939-Orbitrek-magnetyczny-BH-Fitness-i-Brazil-Dual-WG2375U-GRATIS.html widziałam tego typu urządzenia z górnej półki - wydatek może nie jest najmniejszy, ale myślę, że się opłaci.

[Coldi]

Zainwestuj sobie w mate do ćwiczeń jakiś porządny strój do sportu- takie znajdziesz u nich http://www.galaxywear.pl/ do tego rowerek i skakankę myślę, że na początek to wystarczy. A później możesz jeszcze jakiś lepszy dokupić :)

[pianisimka]

Dobre hantle, mata do ćwiczeń i kilka planów treningowych lub filmików na youtube w pełni wystarcza.

[Ladye]

Hantle z regulacją obciążenia, skakanka, mata do ćwiczeń - taka podstawa spokojnie wystarczy.

[wala]

A może piłka? Z nią się genialnie ćwiczy.

[Wywia]

Ja ćwiczę z youtuberkami. Filmów jest bardzo dużo, natomiast najtrudniejsze jest dla mnie utrzymanie tempa. To kluczowa sprawa, żeby rzeczywiście schudnąć, wiem, ale mam wrażenie, że ducha wyzionę. Strasznie się męczę.

[wala]

Ja zaprzestałam ćwiczeń w domu. Mam wrażenie, że przez brak lustra wiele robiłam nieprawidłowo.

[noemi]

Na pewno przydadzą się hantle, mata, skakanka, duża piłka i hula hop. W internecie można poszukać sporo fajnych treningów, wystarczy tylko przejrzeć kilka stron

[oliwia]

Ja niestety mam taki problem, że nie mam kompletnie czasu dla siebie. Praca, dom, mam syna jedynaka któremu też trzeba poświęcić uwagę, bo niestety mieszkamy w miejscu gdzie nie ma zbyt wiele dzieci w jego wieku.
Ale chciałam się trochę poruszać więc wymyśliłam taką rzecz. Kupiłam bramki takie jak tu: http://www.sportservice.pl/product-pol-15027-BRAMKA-PILKARSKA-TRENINGOWA-Z-MATA-213x152x76-cm.html piłka jakaś w domu była i sobie kopiemy :D A jak mąż dołączy to tym bardziej świetna zabawa. I to naprawdę może być męczące więc kalorie lecą w dół :) Przyjemne z pożytecznym.

[ami_dudek]

Uważam, że sport w domu nigdy nie przyniesie takich efektów jak sport w klubie fitness. Warto o tym pamiętać - bardzo ważna jest motywacja trenera i instruktorów. Polecam Ci takie rozwiązanie jak siłownia gdańsk (http://cityfit.pl/), znajdziesz tam dużo zajęć fitness, które na pewno przypadną Ci do gustu.

[Domi88]

Jeśli mamy dużo samozaparcia możemy spokojnie ćwiczyć w domu i to nawet bez specjalnych sprzętów treningowych. Ja osobiście ćwiczę w domu codziennie korzystając z filmików zamieszczanych w sieci. Jedyne co zrobiłam to zamówiłam nieduże hantelki oraz matę do ćwiczeń ze strony fit- shop.pl . Mój brat zamawia z tego sklepu Odżywki węglowodanowe carbo i przy okazji złożył moje zamówienie. Jest to bardzo dobry sklep z profesjonalnym personelem który zawsze pomoże wybrać odpowiednie dla nas produkty.

[szalona]

Jeżeli szukacie sprzętu sportowego to zobaczcie tu http://www.marbo-sport.pl/ Znajdziecie wiele ciekawych propozycji, które pomogą zgubić zbędne kilogramy. Mi się marzy bieżnia.

[9budowlanka]

najlepiej to zainwestować w matę i ćwiczyć sobie z jakąś trenerką w tv:)

[kosciel_lisko]

niekonieczne w tv, możesz sobie za darmo puścić jakieś ćwiczenia na Youtube :)

[ryki Marcin]

A może zainwestować w przydomową siłownię albo basen obok domu :) ?

[laska88]

Jeśli okazuje się, że akurat uprawiacie sport a w dodatku czujecie się gorzej, zmęczeni, z brakiem energii, to prawdopodobnie trzeba uzupełnić magnez. Taki olejek http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html jest wręcz niezwykły. Olejek magnezowy BetterYou Regeneracja Spray został stworzony z myślą o sportowcach.

[wala]

Ja ćwiczę przed telewizorem. Puszczam Chodakowską lub Codziennie Fit.

[Kostka]

Sport w domu można uprawiać, na przykład tworząc własną domową siłownie, ale do tego potrzebny byłby także właściwy do treningu sprzęt. Może użycie takich kółek gimnastycznych ćwiczeń codziennych i treningu siłowego (https://mtidea.pl/sklep/kolka-gimnastyczne/23-kolka-gimnastyczne-r32-alpin-.html) byłoby odpowiednim rozwiązaniem, choć nie jedynym, bo przydatnych urządzeń i akcesoriów jest więcej.

[ksena1]

Mi się marzy wykonanie siłowni w piwnicy. Nawet mam już pewne plany. Sprzęt powoli gromadzę. Na https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/ranking-pilek-gimnastycznych-top-10-najczesciej-wybieranych-ktore-najlepsze/4434/ w końcu ktoś mi wyjaśnił, jakie piłki gimnastyczne warto kupić. Chcę mieć naprawdę fajne miejsce do ćwiczeń z wieloma rzeczami.

[Matyylda]

hmm aby ćwiczyc w domu trzeba miec dużo samozaparcia. Ja nie mam tyle wytrwałości dlatego zapisałam się na trening funkcjonalny http://wswietnejformie.pl/trening-funkcjonalny/ . Z trenerem ćwiczenia lepiej mi idą :) Potrafi mnie nieźle zmotywować.

[Davvid92]

Jeżeli ktoś chce to wszędzie znajdzie chęci i okazję do ćwiczeń :)

[janusia7]

ja biegam i jezdze na rowerze ;:)

[Ajlar]

No ja mam sport w domu - ogladania siatkowki przed TV:P Ale to zawsze cos. Po ostatnich ME w Polsce - czuje niedosyt. Mam nadzieje, ze moja ukochana druzyna - ONICO Warszawa - w nowym, nadchodzacym sezonie PlusLigi - mi to wynagrodzi i bede miala wiele powodow do radosci przed telewizorem. W koncu Grupa ONICO to dobrze zorganizowana firma, ktora wlozyla juz wiele trudu i pieniedzy we wzmocnienie 'mojej' druzyny.

[gatsby]

Najlepiej ćwiczyć w domu z płyty, na przykład z Lewandowską.

[playskin]

ćwiczenie w domu z instruktorem to faktycznie świetna opcja

узнайте здесь сейчас (http://vid-tube.biz/)

[Jestmoc]

Czy po treningu też tak dużo czasu potrzebujecie do regeneracji? Czy gainery (http://mocnysklep.pl/kategoria-produktu/gainery/) mogą mi w tym pomóc?

[Sansa]

Ja kupiłam sobie matę za 20 zł w biedronce i ćwiczyłam z Chodakowska lub MelB i było ok, ale od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i to jest dla mnie dużo lepsza opcja, jakoś łatwiej mi się zmotywować, choć jakbym nie miała w pracy multisportu, to pewnie dalej ćwiczyłabym w domu.

[mczay]

Uprawiając regularnie sport, powinno się przyjmować suplementy. Ćwicząc, z organizmu wypłukiwany jest magnez. Ich zakupu można dokonać na http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html - są niezbędne! Nie zapominajmy, że magnez ma wpływ zarówno na naszą koncentrację, jak i pamięć.

[femme.m]

A co sądzicie o zrobieniu siłowni w domu? Jak mamy miejsce to to jest świetny pomysł, nie trzeba tracić czasu na dojazdy itp. Można nawet kupić klatki cross do wykonywania różnych ćwiczeń (https://www.bauerfitness.com/bauer-cross/klatki), na przykład przysiadów, wymachów, brzuszków, pompek itp.

[witajsara]

to świetny pomysł ;) oszczędność czasu na dojazdy jest spora jak masz daleko siłownie, ale najfajniej jest ćwiczyć z kimś więc jak masz partnera do ćwiczeń to śmiało.
--
lego friends (https://www.humi.pl/pl/c/LEGO-FRIENDS-dla-dziewczynek/218)

[szalona]

Ćwiczenia w domu to często jedyne rozwiązanie np gdy nie ma siłowni w naszej miejscowości. Warto skorzystać z tej porady http://www.marbo-sport.pl/10-rzeczy-niezbednych-do-cwiczen-w-domu-cinfo-pol-180.html Tu jest podany sprzęt jaki można nabyć i to za nieduże pieniądze. Tyle starczy by móc regularnie ćwiczyć w domu.

[gatsby]

Jak dla mnie sport w domu to wyzwanie, jeszcze nigdy nie próbowałam sama ćwiczyć.

[mczay]

Myślę, że najrozsądniej będzie, jeśli poprosisz o pomoc profesjonalnych trenerów personalnych. Ci, posiadają wiedzę, dzięki której są w stanie wyrzeźbić Twoją sylwetkę. Słyszałam, że chcąc ten proces przyspieszyć, dobrze jest zacząć zażywać tego typu odżywki: https://glutamina-odzywki.pl/produkt/olimp-thermo-speed-extreme-120kaps-cena-opinie/ - na Twoim miejscu dopytałabym się jednak swojego trenera, czy będą Ci przydatne :-).

[klarysa]

Polecam ćwiczenia z Chodakowską. Wystarczy tylko miękka mata i trochę przestrzeni. Jest sporo cwiczeń do skakania, więc jak się ma nadwrażliwych sąsiadów to mogą być problemy ;)

[MacieX822]

Ja mam małą siłownie urządzoną w piwnicy. Udało mi się wysprzątać większe pomieszczenie, rozłożyłem tam maty na siłownie ze sklepu https://powerrubber.com i zakupiłem niezbędny sprzęt. Obciążenia trochę kosztowały, ale i tak się opłacało. Wiele osób w domu teraz ćwiczy w piwnicy :)

[gatsby]

W domu raczej trudno się zmobilizować do regularnych ćwiczeń. Przynajmniej ja mam takie odczucie.

[makrosilaczka]

Ja na początku też zaczynałam od domowej siłowni. Zainwestowałam w matę, ciężarki, dwa kettle o różnej wadze, a do tego kupiłam specjalne odżywki na mięśnie (https://makromass.pl/odzywki-pod-rozbudowe-masy-miesniowej-oraz-rzezby-definicja/), którymi się wspomagałam podczas treningów. Teraz zawodowo zajmuję się kulturystyką :)

[rzetelna]

U mnie nie sprawdzają się ćwiczenia w domu, wolę siłownię - ale oczywiście możecie sami spróbowac i się przekonać. Na pewno warto zadbać o ubrania sportowe, w których będziecie ćwiczyć. W sklepie internetowym https://stsklep.pl/798-kurtki-narciarskie znajdziecie duży wybór koszulek i topów. Wygodne ubrania do ćwiczeń to podstawa.

[melvina.mitchell]

Jestem zbyt wstydliwa żeby ćwiczyć przy ludziach na siłowni miejskiej. Zdecydowałam się zainwestować w ławeczkę do ćwiczeń i parę innych sprzętów https://sportowybazar.pl/pol_m_SILOWNIA-I-FITNESS_Sprzet-silowy_Laweczka-do-cwiczen-743.html - uważam, że jest to świetne i niedrogie rozwiązanie dla takich osób jak ja. Na pewno ta inwestycja opłaci mi się :)

[Revfer32]

Ja najczęsciej oglądam filmiki na youtube.
_
marketing (https://foxred.pl/marketing-wizerunek-firmy/)

[koko25]

Jak chcesz uprawiać sport to polecam Ci się zainteresować stroną jaką jest https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Hantle-967.html Znajdziesz tutaj wiele ciekawego sprzętu który w domu będzie jak znalazł.

[jjusti18]

Ja tam wolę bardziej coś aktywnego, jak na przykład snowboarding. Jak tylko jest sezon wyruszam podróż i potem już nie rozstaje się z moją deską. Polecam taki sport. Jak się zdecydujecie możecie zajrzeć sobie tutaj https://zygzaksnow.pl/ . Kupicie tam deskę, odzież sportową, buty, ochraniacze. Wszystko co niezbędne jest do uprawiania tego sportu.

[gabriela90]

Jeśli macie w domu takie sprzęty jak bieżnia to musicie pamiętać o ich odpowiedniej konserwacji. Przyda się między innymi smar do bieżni, możecie go kupić tu: https://chemiatechniczna.com/smar-do-biezni-treningowych-receent-rct-013-400-ml.

[zelma91]

Ja nie mam miejsca w domu na rowerki czy bieżnie. Rozkładam matę, biorę ciężarki lub wodę oraz gumy i jadę z tematem.

[gabi]

Jeśli masz miejsce to z powodzeniem możesz stworzyć domową siłownię. Cały sprzęt bez problemu zamówisz na https://www.domenasportowa.pl/ Ja tak zrobiłam i teraz mam siłkę w piwnicy. Jestem naprawdę bardzo zadowolona chociaż nie mam zbyt wielu sprzętów.

[krokus13]

Jest na to naprawdę masa sposobów. Możesz na przykład ćwiczyć z użyciem piłek gimnastycznych, na stronie https://www.pricelesso.pl/blog/pilka-gimnastyczna-ndash-jaka-wybrac.html znajdziesz bardzo interesujący artykuł na temat tego jaką wybrać. Ja sama długo się nad nią zastanawiałam i przekonuje mnie rozciąganie na takiej piłce.

[Marika00]

Moim zdaniem zawsze warto pomyśleć o suplementacji. Szczególnie jeśli ćwiczymy regularnie. Duży wybór różnych suplementów ma w swojej ofercie sklep internetowy https://www.sportfuel.pl/. Warto się u nich rozejrzeć.

[radosna]

Mój syn właśnie zaczynał od takiego sportu w domu, a teraz ma także zawody międzywojewódzkie na oku. Będzie w nich startował, o ile wcześniej zaliczy jakiś dobry trening funkcjonalny warszawa (http://www.przygotowaniemotoryczne.com/trening-funkcjonalny.html) . Wiecie, przed zawodami różnego rodzaju, sportowcy troszeczkę inaczej ćwiczą, dają więcej z siebie. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć kogoś kompetentnego i że Marek w końcu coś osiągnie.

[alagul]

:rolleyes:

[Madameadame2]

Można w sumie zrobić większość ćwiczeń w domu, na pewno wam się to przyda zimą, wtedy na pewno nie ma szans na jazdę na rowerze, czy też bieganie. Jeżeli macie troszkę miejsca w domu to możecie zdecydować się na domową siłownie. Zobaczcie sobie tu może ofertę od https://specialfitness.pl/bramy-i-wieze-wielostanowiskowe/8845-brama-maszyna-suwnica-smitha-na-wolny-ciezar-atx-scr-680-pl znajdziecie tu maszyny i urządzenia niezbędne do urządzenia zarówno profesjonalnej jak i domowej siłowni.

[kresowa ula]

Jasne, że można ćwiczyć w domu, nic nie stoi na przeszkodzie. Tylko sprzęt jest potrzebny, ale teraz z tym problemów nie ma, można nawet internetowo zamówić na https://sklepsportowy.pl/ . Ja sobie właśnie planuję kupić rowerek, bo zauważyłam że ta moja waga cos drastycznie rośnie mimo, że wcale nie jem dużo . To na pewno wina tego, że mam mało ruchu

[szalona]

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest mała siłownia domowa. My właśnie ją urzadzamy i trafiłam na taką ofertę tu https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html Drabinki do ćwiczeń, my zdecydujemy się chyba na drabinkę pojedynczą. Nie zajmuje dużo miejsca, a ja będę mogła wykonywać ćwiczenia rozciagające.

[Newwa]

Wystarczy minimum sprzętu i trochę wiedzy :)

[necia83]

Na początek dobra mata a później poszukaj jakiegoś profilu na YT czy coś, po liczbie wyświetleń i komentarzach powinnaś w końcu dobrze trafić ;)

[drakarcys123]

Dla mnie trening i ćwiczenia są bardzo ważne. Polecam wam zajrzeć na stronę od Fitpark, bo mają tam masę urządzeń. Można wziąć również dotacje, więcej informacji zasięgniecie tutaj: Outdoor fitness (https://www.fitpark.pl/) - wystarczy kliknąć. Polecam!