Jak zwiększyć wydolność w czasie treningu?

[Dulcynea]

Jak zwiększyć wydolność w czasie treningu?
Bierzecie jakies suplementy, białka, węglowodany czy coś?
Nie mam trenera personalnego i w sumie nie wiem.

[Florystyczna]

w google poszukaj, jest sporo stron trenerów personalnych któzy opisują co i jak brać w czasie i po treningach i wcale nie trzeba za to płacić

[Matyylda]

Jeśli masz trenera to z pewnością doradzi Ci jakiś produkt. Zerknij na ofertę Activlab http://www.activlab.pl/pl/c/Odzywki-bialkowe/57 - tu kupisz sprawdzone suplementy zarówno dla osób początkujących jak i takich, co są już na zaawansowanym poziomie ćwiczeń. Pamiętaj, żeby brać suple zgodnie z zaleceniami bo wtedy nie ma obawy o jakieś skutki uboczne.

[Poleczka]

Nigdy nie brałam dodatkowych suplementów ale zawsze starałam się mieć przy sobie butelkę dobrej jakości wody.Woda podczas ćwiczeń jest bardzo ważna,nie należy o tym zapominać.Dobra woda to woda borjomi (http://kk-dystrybucja.pl/woda-borjomi/) dająca nam poczucie lekkości,gasząca pragnienie i mająca w swoim składzie minerały,z wulkanicznych głębin Gruzji.

[Fantazja30]

Woda wiadomo, ale wszystkich braków potreningowych nie załatwi, to bez szans.
Raczek skłaniałabym się do suplementów tak jak pisze Matyylda,
albo jakichś izotonikó jednak itd, ale bardziej szczegółowo to zapytałałabym jednak trenera na siłowni, albo nawet w necie, na pewno ktoś podpowie. Mój znajomy pokazał mi też coś takiego co nazywa się hologram NitroQubit (http://aleksandraniedzielska.pl/hologram-aegea-nitro-qubit-dzialanie-zdjecia/), że przyklejasz do ciała i wtedy emanuje z teog jakaś energia poprawiająca wytrzymałość ciała, ale mnie to jakoś tak nie za bardzo przekonuje.

[Mia Wallace]

Na pewno stosowanie odpowiednich suplementów przynieść może całkiem sporo korzyści, więc coś ciekawego warto sobie zamówić. Dzisiaj w wielu sklepach kupić można naprawdę świetne produkty. Praktycznie każda hurtownia suplementów diety i odżywek (https://hurt.bodypak.pl/) dostarcza do sklepów odżywki najlepszych producentów, więc wybór jest całkiem spory.

[kizomba]

Myślałam, że każdy trening stopniowo poprawia wydolność?

[Fantazja30]

dobra uwaga, każdy trening powinien wydolnosć podnosić,
tak myślę

[jayka]

Na pewno nie zaszkodzi coś suplementować, a nawet i stosować odżywki białkowe. Możesz to wszystko znaleźć w sklepie internetowym https://zdroweodzywki.pl/ . Mają tam fajny dział na przykład dla biegaczy, więc w zależności od tego jaki chcesz osiągnąć skutek, kategorie pewnie cię doprowadzą do odpowiednich suplementów.

[Olka_75]

Ergospirometrie dobrze jest sobie zrobić, zwłszcza jak serducho kołacze za mocno albo masz zawroty głowy. Wiem że w klinice Enel Sport (https://bit.ly/enel-sport) na pewno można ja tam robiłam takie badanie. Zobaczysz jaką masz wydolność :) Pół godzinki albo nawet mniej takiego badania a w sumie treningu bo to na bieżni sobie biegasz i będziesz wszystko wiadome

[lila]

Na pewno trzeba przyjmować odpowiednią ilość białka, w zależności od tego jakie efekty treningów chce się osiągnąć. Czemu jest to tak ważny składnik odżywczy i kiedy można mówić o nadmiarze czy niedoborze białka możecie przeczytać na https://fitproject.pl/bialko-w-diecie-sportowca-jak-dopasowac-diete-do-intensywnego-wysilku/ . Za źródło białka można uznać na pewno chude mięso, chudy twaróg, ryby jak łosoś, panga, tilapia.