Jak przytyć?

[nieustająca]

Wiem, że temat jest dość nietypowy, bo przecież większość dziewczyn szuka informacji na temat odchudzania. Ja mam jednak odwrotny problem. Mam 160 cm wzrostu i ważę 43 kg. Chciałabym, żeby wreszcie ciuchy na mnie nie wisiały... Pomóżcie...

[jasmine23]

Słodycze kochana, słodycze i wszystko co wysokokaloryczne. Mniej ruchu i przyrost wagi gotowy.

[Ola]

Jedz to, co lubisz, tylko zwiększ ilość :)

[olka90]

Można jeść ile wlezie a i tak to nic nie pomoże, bo to zależy od przemiany materii... najlepiej by było pójść z tym do lekarza może on coś doradzi:)

[Maris]

A może po prostu ćwiczenia nieco zwiększające masę mięśniową?

[olka90]

a to jest dobre xD

[renia435]

pizza mcdonald, pizza, mcdonald :) na pewno przytyjesz:)

[katakata]

Ale głupoty opowiadacie, jak ktoś chce przytyć, to wcale nie oznacza, że chce jeść tłuste, niezdrowe rzeczy, doprowadzające do miażdżycy, zawału serca, cukrzycy i innych poważnych powikłań, znacie powiedzenie: jesteś tym, co jesz? W sytuacji, gdy chce się przytyć potrzebna jest pomoc dietetyka i to chyba nawet bardziej niż podczas zrzucania zbędnych kilogramów.

[it's_ok]

coś w tym jest, w taki sposób łatwo doprowadzić się do złego stanu zdrowia..

[gruszkana5]

Można przytyć w sposób naturalny po prostu trzeba dziewczyny zacząć więcej jeść. Mój chłopak akurat trenuję na siłowni i on zawsze mi powtarza chcesz wyglądać jak dzik musisz po prostu jeść jak dzik : ) coś w tym musi bo jak ktoś chce przytyć to zdecydowanie po prostu powinien sobie jakoś przygotować posiłki i je jeść tak przynajmniej 6 razy w ciągu dnia.

[cattwomen]

Jak dzik to zdecydowanie chyba się tyczy bardziej chłopów ; D bo akurat jeśli chodzi o nas dziewczyny to lepiej jak mniej jemy ale częściej. Zawsze warto do pracy czy też na uczelnie zabrać no nie wiem po prostu jakieś ciasteczko ben vita czy coś w tym stylu - z tego powodu, że to takie zdrowe uzupełnienie 2 śniadania.

[katakata]

To nie jest kwestia jedzenia mniej a częściej, a raczej jedzenia zdrowiej.

[bienka]

Zdrowiej tak to popieram tak w zupełności bo to jest prawda taka stu procentowa przecież : ) warto jeść jakieś takie makarony, ryże i kurczaki ; ) po tym jak mi mówił mój facet można bardzo szybko przytyć i tak jak to się mówi w żargonie przymasować. hihi

[Magdziena]

Kurczaki i ryż to już typowo jak jakiś pomper przecież : ) ale nie od razu przecież narzucać aż taki masy dziewczyny hihi bardzo dobre będzie jak po prostu zaczniecie jeść bardziej regularnie i o stałych porach. Od teraz musicie robić sobie takie jedzonko, które ma bardzo dużo wartości odżywczych.

[Emily]

Zgadzam się, jedzenie o stałych porach i regularne ćwiczenia to podstawa. Możesz też do tego dołożyć tabletki na masę (http://www.somatodrol.com), które przyśpieszą proces, ale dobrze poczytaj póki coś wybierzesz. Jak dużo ćwiczysz to zdecyduj się na somatodrol on szybko regeneruje mięśnie po wysiłku fizycznym i eliminuje skurcze.

[ahnieha]

Tabletki na masę mogą się przydać ale jest jedno ALE. Trzeba się najpierw skonsultować z lekarzem rodzinnym albo nawet się trzeba skonsultować z lekarzem sportowym. To wtedy on wyda odpowiednią opinię i wtedy może wydać odpowiednią diagnozę, która może danej osobie przybrać na wadze.

[stasia2015]

Przede wszystkim jeśli nie robiłaś - to zrób badania. To mogą być zaburzenia, np. tarczycy. Jeśli ze zdrowiem wszystko ok, to polecam wizytę u dietetyka, który powie Ci co jeść na zwiększenie masy, a potem siłownia i ćwiczenia na masę. Trener pomoże Ci dobrać odpowiednie.

[dziubeniek55]

duzo swiezych owocow (pobudzaja apetyt), gotowanych korzeniowych warzyw, kaszek na mleku (szczegolnie manna), pelne mleko, kakao, pelnotlusty ser, nie objadaj sie, jedz konkretne obiady kieliszek wina do obiadu poprawi apetyt, jestes w tej komfortowej sytuacji, ze mozesz jesc kaloryczne lody i pelnotluste desery mleczne, np. shake, bita smietana. Slodzone ciasta, pieczywo. Czekaj na wyniki, 2 kg w m-cu to maks do podniesienia wagi. Wiecej zaszkodzi tylko.

[ana7766]

jedz kalorycznie, ale nie niezdrowo, odradzam napychanie się ciężkimi i tłustymi potrawami typu frytki, smażone mięsa itp., bo można sobie rozwalić układ pokarmowy, na przytycie dobre są makarony, pierogi, pożywne, zawiesiste zupy, zapiekanki, gęste sosy, białe pieczywo, różnego rodzaju desery - taką dietę ma moja znajoma, która narzeka, że jest za chuda, do diety dołączyłabym sport - nie wyczynowy i spalający kalorie, ale może lekka ogólnorozwojówka

[przybomir]

Jak macie tego typu problem to zacznijcie zajadać codziennie jakieś fast foody i na pewno zacznijcie codziennie pić jakąś coca colę :) wtedy na pewno przytyjecie w dość szybkim tempie. Tylko abyście później nie żałowały, że to macie w pasie aż tyle centymetrów.

[aga77]

Właśnie to, że masz się napychać słodyczami i kluskami jest mylące. Musisz jeść jedzenie wysokokaloryczne, ale przy tym odżywcze, a nie napychać się pustymi kaloriami i cukrami, bo to z kolei nie pozostaje bez wpływu na zdrowie. Najlepiej jakby dietę rozpisał ci dietetyk.

[lilka91]

Może kup sobie Dymatize elite mass gainer (http://nutrimania.pl/gainery/569-dymatize-elite-mass-hi-protein-muscle-gainer-2722g.html) i zacznij chodzić na siłownię? Z tego co wiem ta odżywka pomaga w budowaniu masy a ćwiczenia siłowe tylko przyśpieszą cały proces. Musisz pamiętać też o zdrowym odzywianiu.

[femme.m]

Może pójdź do dietetyka, żeby ustalił Ci dietę?

[itomka7]

Zdecydowanie dietetyk. To zawód, który zajmuje się układaniem jadłospisów zarówno redukcyjnych jak i tych na masę. Przygotuje Ci diete zgodną z zaleceniami i weźmie pod uwagę wszystkie Twoje preferencje odnośnie posiłków.

[Tomson]

Ja czasem lubię, nie ukrywam oczko.gif Szczególnie pizzę, uważam, że wcale nie jest taka niezdrowa-świeże składniki, zdrowe warzywa, szynka usmiech.gif wyjątkowo mi smakują te z Party Pizza, pyszne i w dobrych cenach

[Kitkux]

Jak dla mnie to dietetyk będzie najlepszą opcją w tym przypadku.

[moniś12]

zdecydowanie spotkanie z dietetykiem to najlepsza droga do szczupłej sylwetki zwąłszcza dla osób, które chcą osiągnąć efekt na stałe. Tak naprawde chodzi przecież o to, żeby nie tylko schudnąć, ale nauczyc sie tez cieszyc ta dieta, traktowac ja jako nawyk a nie przymus. Fajny materiał na ten temat http://obk.pl/wizyta-u-dietetyka-oddaj-sie-w-rece-fachowcow/ Jest dokladnie tak jak piszą - dieta musi być skrojona na nasze potrzeby, nie ma tutaj miejsca na przypadki

[bozenka123]

Ja zdecydowanie nie popieram tego "jeść wszystko, ile chcesz, słodycze itp" zaszkodzisz swojemu zdrowiu! trzeba jeść wartościowe posiłki, a nie takie "śmieci". Najlepiej byłoby udać się do dietetyka. sama miałam odwrotny problem, bo potrzebowałam zrzucić nadprogramowe kg, ale trafiłam na świetny gabinet dietetyczny (https://bodyidea.pl/gabinet-dietetyczny) i Tobie też polecam zajrzeć na te stronę, chociażby po kulinarne inspiracje, bo wrzucają super przepisy tam

[ayris]

Nie jedz byle czego.Jedz więcej ale niech te posiłki będą pełnowartościowe. Na https://kcalmar.com znajdziesz bardzo dobrego dietetyka. Możesz się tam zgłosić na pewno ułożą odpowiednia dla ciebie dietę.

[makrosilaczka]

Trening plus odpowiednie suplementy. Polecam fajny artykuł, z którego dowiesz się jakie odżywki na mięśnie są najlepsze, żeby przybrać na wadze: https://bit.ly/2DAgqem

[Monika67]

moja koleżanka ma bardzo podobny problem co Ty tylko że warzy 48kg. a wzrost chyba taki sam. Niestety nie wystarczy jeść dużo itp. bo nie wyjdzie Ci to na zdrowie a wręcz przeciwnie. Po 1 zrób sobie badanie krwi tak abyś zobaczyła czego masz niedobory itp. a następnie musisz udać się do dietetyczki. Żadne diety online czy inne cudawianki... co innego dietetyk online który spojrzy na wyniki badań i przygotuje dietę. Uwierz mi że niema tutaj innego zdrowego i rozsądnego rozwiązania tak to o jakim pisze.

[antos]

To Styl dla ludzi z*fantazją ceniących sobie wolność ,lubiących przestrzeń i*otwartych na przygodę. Sportspark odbywające się na siłowni w obszarze klatki.Trening https://www.sportspark.pl tyou CROSS. Trening idealny zarówno na podniesienie wydolności, jak i spalenie tkanki tłuszczowej. Zawierający wszystkie techniki jazdy na rowerze.

[iwqak]

Odwiedź koniecznie dobrego dietetyka, dobierze Ci odpowiednią, wysokokaloryczną dietę!

[Izkaa2]

Zamiast tyć lepie przybierać na masie. Do tego potrzebna nam będzie świetnie zbilansowana dieta, odpuściłabym sobie jednak internetowych dietetyków, a zainwestowałabym w prawdziwych ludzi z którymi możemy porozmawiać twarzą w twarz. Dodatkowym elementem będzie siłownia i tu polecam wam zwrócić szczególną uwagę na stan ich sprzętu (http://totalfitnessconcept.pl) gdyż od niego również wiele zależy.

[sekunda]

Wreszcie temat który mi się podoba :) Cieszę się, że ktoś zauważa, iż przesadna chudość jest niezdrowa i wymaga działania.

[Karolina Ka]

Najprościej powiedziec - żryj więcej :p ale ważne, zęby przytyć zdrowo! bo to chyba sedno tutaj. A więc, tak jak ktoś tutaj na początku napisał, ćwiczenia siłowe! Masz prościej, bo nie musisz już usuwać trłuszczyku, masz odsłonięte mięsnie. Wystarczy je powiększyć. I nie bój się że będziesz wyglądać jak facet, bo to bez hormonów jest niemożliwe. No i dieta, żebyś miała co na mięśnie przerobić ;) sama mogę polecić najłatwiejszy sposób dietetyczny - Wygodną Dietę. tutaj Ci przywioza wszystko na miejsce i masz spokój. A jak nie to samodzielne gotowanie ;)

[boguska]

Na twoim miejscu udałabym się do dietetyka. Na pewno ułoży ci odpowiednią dietę dzieki której przytyjesz. Poza tym siłowni i odpowiednie odżywki np aminokawsy - https://prohormones.pl/pl/amino-bcaa odżywki białkowe itd.
Musisz uzbroić się w cierpliwość ale efekty na pewno przyjdą.

[Smart66]

Mam nadzieję, że forumowicze znają się na tym. Ja nie mam wiedzy tutaj.

[Alińcia]

A ja bym poleciła po prostu zmianę diety - regularne jedzenie, ale o dodatnim bilansie kalorycznym - innymi słowy musisz jeść więcej niż spalasz.
Może spróbuj jakiejś porady dietetyka lub skorzystaj z gotowych diet, jak na przykład WygodnaDite. Mają wiele ofert dostosowanych do różnych potrzeb, pewnie i Twoich też :)

[fugazi]

kruszywo (https://gomar.org.pl/)
Warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii - to jest priorytet!

[Lola82]

Normalnie zacznij dietę na masę, nie bój się, że nagle staniesz się Schwarzeneggerem, ale trochę się podkreślisz tu i ówdzie i nie będziesz już wieszakiem :)

[kobitkazkrk]

Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, a Twoja budowa genetyczna uniemożliwia Ci to to polecam sprawdzić środek YK 11 (https://bodyshock.pro/pl/products/sarm-yk-11-90-caps-240.html) od firmy Brawn Nutrition.

[kobitkazkrk]

Oczywiście sprawdzoną metodą są różnego rodzaju treningi siłowe i odpowiednia suplementacja ze zbalansowaną dietą. Polecam osobiście inhibitor aromatazy, który nazywa się arimistane. Stosowanie go powinno pomóc Ci osiągnąć zamierzony cel. Sprawdź tylko jak wygląda przy arimistane dawkowanie (https://bodyshock.pro/pl/products/arimestane-30-90-caps-872.html). Informacje te znajdziesz na ulotce oraz w sieci.