Czy kawa to śniadanie? :P

Budyń z kaszy jaglanej

Składniki:

40 g kaszy jaglanej (4 łyżki)
400 g mleka (2 niepełne szklanki)
pół laski wanilii
1 łyżeczka masła
maliny całe
mus malinowy

Wykonanie:

Kaszę jaglaną miksujemy na mączkę (ja zrobiłam to w Thermomix). Kaszę zalewamy mlekiem i mieszając zagotowujemy ją. Dodajemy wanilię, masło i gotujemy na wolnym ogniu ok 10 min ciągle mieszając.

Do salaterki dać całe maliny (u mnie mrożone) zalać budyniem i na wierzch polać słodkim musem z malin

Mus w malin robię zawsze w sezonie malinowym. Na 1 kg świeżych malin daję 1.2 kg cukru i ucieram do rozpuszczenia cukru. Daję do czystych i wyparzonych słoiczków i przechowuje w lodówce. Mus taki służy mi jako dodatek do jogurtów naturalnych lub budyniów.

W przepisie celowo nie ma podanego cukru dlatego, ze mus z malin posiada go bardzo dużo i to on służy jako słodki dodatek. Jeżeli nie dodajemy takiego musu do budyniu należy dodać cukier lub miód.

Owsianka

1 miarka płatków owsianych (zwykłych, nie błyskawicznych)
2 miarki wody
mielony cynamon
1/3 miarki mleka zwykłego 2% lub roślinnego (owsiane, ryżowe, migdałowe) lub koziego

Przykładowe dodatki:

sok z cytryny
banan
starte lub prażone jabłko
orzechy, pestki słonecznika (najlepiej podprażone na patelni)
syrop klonowy
syrop malinowy
domowa granola
sezonowe świeże owoce (truskawki, maliny, borówki, jagody)



Płatki owsiane zalać wodą i ustawić na średnim ogniu. Zagotować (bez mieszania), doprawić cynamonem i wymieszać. Zmniejszyć ogień, gotować jeszcze kilka minut do miękkości, co jakiś czas mieszając.
Płatki zdjąć z gazu, dodać mleko i wymieszać. Podawać z ulubionymi dodatkami.

Ja bardzo lubię też omlet owsiany :)

Smoothies w czterech smakach
Składniki

SMOOTHIES SOJOWO-MALINOWE:
25 dag malin
2 łyżki płynnego miodu lub syropu z agawy
2 łyżki zarodków pszennych
10 dag greckiego jogurtu
300 ml mleka sojowego
SMOOTHIES PORZECZKOWO-GREJPFRUTOWE:
różowy grejpfrut
2 nieduże banany
1/2 kg czerwonych porzeczek
sok z cytryny
brązowy cukier
SMOOTHIES WIELOOWOCOWE:
obrane i pokrojone mango
1/2 świeżego ananasa
banan
szklanka soku z pomarańczy
1/2 szklanki jogurtu greckiego
płynny miód do smaku
ok. szklanki malin, borówek, porzeczek, jagód, jeżyn itd.
SMOOTHIES WIŚNIOWE:
szklanka wiśni
szklanka mleka kokosowego
szklanka jogurtu naturalnego
2 łyżki wiórków kokosowych

Miksujemy składniki poszczególnych koktajli, nalewamy do butelek lub szklanek; najwygodniej pić je przez szeroką słomkę. Do każdego smoothie można sobie dosypać otrąb, płatków, zarodków pszennych – żeby były bardziej sycące.

Najlepsza jak dla mnie jest owsianka z bakaliami i owocami :)

Świetne przepisy z jednego skorzystałam dzisiaj rano. :) dziewczyny chcę wam powiedzieć - cieszę się, że przynajmniej w tym roku trafiłam z tym urlopem. Nie pada ani nie ma żadnych burz u mnie. Grzeje praktycznie cały dzień, w nocy u mnie jest temperatura 30 stopniowa !

Składniki dania: Kasza jaglana na śniadanie

• 500 ml mleka roślinnego (najlabrdziej pasuje kokosowe, migdałowe i sojowe)
• ½ szklanki dobrej jakości kaszy jaglanej
• 2 łyżki cukru, miodu lub syropu z agawy (ja lubię klonowy)
• 2-4 śliwki
• 20 orzechów laskowych lub innych orzechów, mogą być migdały
• szczypta cynamonu
Przygotowanie dania: Kasza jaglana na śniadanie

1. Mleko zagotowuję, dodaję wypłukaną na sicie i przelaną wrzątkiem kaszę jaglaną. Od zagotowania zmniejszam gaz i gotuję zazwyczaj około 10-15 minut. Pod sam koniec dodaję cukier. Mieszam i zostawiam pod przykryciem na 10-15 minut.
2. Śliwki kroję, orzechy siekam.
3. Kaszę jaglaną nakładam w miski, w razie potrzeby dolewam jeszcze mleka, polewam miodem lub syropem, układam śliwki, posypuję orzechami i cynamonem.
4. Natychmiast podaję, na ciepło jest najlepsza!

Ostatnimi czasy jem tylko kanapki na śniadanie. Ale staram się, żeby były urozmaicone etc.

Ooo kefir i suszone owocki to świetny sposób aby zapobiec wzdeciom i zaparciom. Czy wy też uważacie ze lepiej jest zapobiegac niż leczyć? http://www.espumisan.pl/skad-sie-bio...zyczyny-wzdec/

Ja też lubię sobie z rana jeść owsiankę i do tego sok pomarańczowy. W sumie nie mam tak, że jem codziennie coś innego, przeważnie mam to samo. Najszybciej i łatwa dostępność. Sporo artykułów zamawiam na stronie http://zielonyspichlerz.pl/dla-diabetykow tu akurat zakładka dla diabetyków, ale sklep oferuje też produkty dla wegańskie. Ktoś kojarzy?

Kanapki z warzywami!

Jajecznica, owsianka, jaglanka, kanapki z warzywami. Jest naprawdę wiele możliwości.

Mówi się, że zdrowe śniadanie to takie, które ma dużo białka, dlatego ja mogę Wam polecić jeden przepis, a mianowicie robią sobie owsiankę z komosą ryżową, zwaną inaczej Quinoa. Jest to naprawdę bardzo dobre śniadanie, które posiada bardzo dużo białka. Swoje Quinoa zamawiam z tej strony http://www.domherbat.pl/product-pol-...ala-250-g.html i właśnie na tej stronie znajdziecie cały skład tego produktu, a także dowiecie się ile takie śniadanie znaczy dla naszego organizmu.

ja nie cierpię owsianki, nie wiem kto by mnie zmusił do jej zjedzenia, za to uwielbiam sałatki, sama sobie przygotowuję taką, że dodaję sałatę, wędzonego łososia, pomidory koktajlowe i dresing i zjadam z kromką ciemnego pieczywa, śniadanie pożywne, a przede wszystkim zdrowe, oprócz tego uwielbiam jeść chleb pełnoziarnisty z pastą, na przykład z makreli czy też jajeczną, do tego oczywiście jakaś pyszna herbatka i śniadanie gotowe, zazwyczaj sałatki czy pastę wykonuję dzień wcześniej i rano tylko wyciągam z lodówki :)

Ja polecam koktajl szpinakowo-jabłkowy:-)
Ten koktajl dostarcza wszystkich mikro- i makroelementów w jednym solidnym zastrzyku.
Składniki:

świeży szpinak baby (2-3 szklanki),
kiełki lucerny i rzeżuchy (1/2 szklanki),
sok z jednej cytryny, 6 daktyli,
1 łyżka miodu,
1 jabłko,
wiórki kokosowe (1/3 szklanki),
1/2 szklanki wody.
Wszystko ładnie zmiksować i wypić od razu, bez marudzenia:-) można dodać nieco więcej warzyw, żeby zagęścić, jeśli ktoś lubi takie smaki, ja lubię:-)

Na pewno takie śniadania są zdrowsze niż te mcdonaldowe, ale litości, jakieś polędwice i inne zapychacze jelit z białą mąką na czele z samego rana... brrr. Makabra. Naukowcy już dawno potwierdzili, że na śniadanie najzdrowsza jest owsianka. Może być na dowolnym mleku (nawet migdałowym, jak to promuje pani Ania Lewandowska, hehe) albo na samej wodzie, ale owsianka, a nie mięcho z warzywami, które o poranku podrażnią nasz układ trawienny, zmuszając organizm do wytwarzania enzymów, które niszczą nasz przewód pokarmowy.

Śniadanie powinno być przede wszystkim pełnowartościowe i dostarczać dużo energii. Potem wszystko zależy już od naszych preferencji.

Ja ostatnio jem na śniadanie musli z dodatkiem nasion chia, możecie ją znaleźć również pod nazwą szałwia hiszpańska , osobiście polecam sklep: http://www.domherbat.pl/product-pol-...ska-150-g.html maja szeroka ofertę wszelakich nasion, ziół i herbat. Warto wzbogacac swoja diete o tak zwane superfoods, bo to bomby witamin. Osobiscie równie chętnie sięgam po siemię lniane czy seler naciowy, różnorodność jest ważna ;)

Moja śniadania są lepsze z tymi przyprawami: http://www.kochamprzyprawy.pl/12-przyprawy . Każdy mi to mówi:)

do śniadania się nie używa wielu przypraw...

Ja na śniadanie jem zazwyczaj kasze jaglaną z owocami sezonowymi. Jest to genialne śniadanie.

Ja zwykle robię jajka na różne sposoby albo owsiankę :)

A robiliście kiedyś jaglankę? Ja chyba zrobię jutro pierwsze podejście.

Kasza jaglana jest pyszna ;) Ja bardzo często robię ją na wytrawnie ;) Ale jednak na śniadania lubię mieć rozmaite dania. Czasem na słodko, czasem na wytrawnie. A jak mnie coś napadnie przed południem, to wpadam do cukierni w Szczecinie i kupuję np. muffinki czekoladowe :) Uwielbiam z kawusią :)

Ciemne pieczywo z pastą avocado, ze szczypiorkiem i słonecznikiem:-) Owoc zgniatam, dodaję posiekany szczypiorek i ziarna. Doprawiam, mieszam i smaruję pieczywo. Proste;) i bardzo zdrowe i bardzo smaczne:-) oczywiście, jest jeden warunek, musimy lubić smak avocado, dlatego ten, kto jeszcze nie próbował tego przysmaku, niech najpierw na sucho spróbuje, bo może się okazać, że jednak nie jest to jego smak życia:rolleyes:
Ja generalnie lubię wszystkie pasty, takie z ryb też, tylko wszystkie robię sama, nie kupuję gotowców:(

Ja podobnie tylko jajka glownie na twardo :)

owsianka z owocami ;)

też jestem za owsianką :)

A robiliście kiedyś szakszukę na śniadanie? To świetna i sycąca potrawa.

Yyy... a co to takiego? :)
Ja zazwyczaj jem owsiankę z owocami i miodem.
Ostatnio trafiłam na miód mauka UMF - http://miodowekontynenty.pl/pl/c/Manuka/68 i chyba zamówię sobie słoiczek. Podobno jest to jeden z najlepszych miodów na świecie. Poza tym zdarza mi się wcinać kanapki na śniadanie. Wczoraj np. przygotowałam domową wędlinę i dzisiaj zrobiłam z nią kanapki do pracy - wyszła pyszna!

To taka potrawa na bazie sosu pomidorowego, kiełbaski i innych dodatków. Tu znajdziesz przykłady:

http://www.kwestiasmaku.com/przepisy/szakszuka

Moim sprawdzonym sposobem na zdrowe śniadanie jest filiżanka musli z mlekiem sojowym i wkrojonym bananem. Zalewam je sobie przed snem zeby zmiękło do rana. :)

Na śniadanko to obowiązkowo kanapeczki do tego jedno jajko na miękko i dobra herbata. Ostatnio kupiłam sobie też nowy zaparzacz do herbat na http://www.domherbat.pl/pol_m_Akcesoria-180.html Mają tam trochę tego więc każda znajdzie coś co ją zadowoli. No i tak mogę rozpocząć swój dzień. A u Was jak to wygląda ? :)

U mnie w sumie różniście. Lubię sobie urozmaicać śniadania jednak.

ja lubie ciepłe śniadania :P najchętniej po prostu odgrzewałabym sobie na nie obiad z poprzedniego dnia ;)

Tylko, że czasami mogłoby to być trochę ciężkostrawne, nie uważasz? Ja jednak wolę mieć coś lżejszego na śniadanie.

Cześć!

Dobrym pomysłem na zdrowe śniadanie jest zjedzenie twarożku z owocami. Ja lubię taką kompozycję: 250 g chudego sera białego, trochę jogurtu naturalnego (dla rozrzedzenia) i do tego dżem nisko słodzony i można jeszcze dodać żurawinę. Poza tym często jem na śniadanie jajecznicę (bez dodatku oleju czy masła) lub kanapki z szynką z indyka lub kurczaka i do tego warzywa (pomidory, papryka, sałata, ogórek).

odkąd mam problemy z zapraciami i stosuję diocpeg to staram się jadać śniadania bogate w błonnik. Jakies owsianki no. ;)

Ja tam polecam błonnik w czystej postaci! Pieczywo dobrej jakości, wypieki z http://asprod.com.pl/cukiernia, siemię lniane i tego typu produkty, które wpływają korzystnie na nasz organizm i dają energii na cały dzień :) Dzisiaj też miałam owsiankę ;)