Jeśli cos zerwane, to trzeba udać się do chirurga. Najszybciej będzie prywatnie np. Warszawie jest https://cmp.med.pl/cmp-bialoleka/chirurg/

Jak tu sobie poradzić?

___
https://lynx-optique.pl/

Jeżeli mięśnie są po jakimś urazie to najlepiej zawsze jest skorzystać z pomocy specjalisty. Na https://rehabilitacja-wadowice.pl/ znaleźć można dobrej jakości usługi rehabilitacyjne. Mają oni w ofercie wiele usług, które mogą pomóc wrócić do zdrowia.

Ja od siebie mogę polecić masaż / toruń. Na pewno po masażu poczujesz się lepiej i mięśnie nie będą już takie zbite. Ja miałam problem z barkiem i po kilku masażach jest o wiele lepiej.

cenne rady i polecenia! tego szukałam :) Dzięki!
___
szukam sponsora Kielce

Od siebie dziewczyny mogę polecić specjalny rodzaj treningu który jest trochę taką rehabilitacją nazywa się to trening motoryczny czasem też mówi się na to przygotowanie motoryczne bo z tego korzysta dużo sportowców żeby poprawić swoją kondycję szybkość itd. Dziewczyny z Łodzi i z Warszawy mają opcję zrobić taki w klinikach enel sport ja byłam po urazie u Pana Remigiusza na Łazienkowskiej i bardzo jestem zadowolona. Wiem które partie ciała wymagają żeby nad nimi popracować żeby nie było przeciążeń i kontuzji w przyszłości :)