Myślę, ze najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta ( z deficytem), do tego duzo aktywności fizycznej i koniecznie czas na regenerację. u mnie fajnie sprawdza się gotowa dieta pudełkowa a do tego 2-3 wizyty na siłowni w ciągu tygodnia. Jesli jesteście z Wrocławia i szukacie namiarów na sprawdzone firmy cateringowe czy polecane siłownie to warto zajrzeć na https://catering-time.pl/. Są tu nawet informacje o restauracjach, gdzie mozna smacznie i zdrowo zjesc