Zacząć systematycznie ćwiczyć, w sprawie posiadania ładnej sylwetki nie ma innego rozwiązania: rower, pływanie, aerobik, do tego przydałaby się porządna dieta, chyba, że mamy dużo kasy i możemy pozwolić sobie na zabiegi w drogiej klinice. Ćwiczenia i dieta pomagają, ale jak na wszystko, także i na to potrzeba trochę czasu, żeby zobaczyć efekty.

Wyjść ze swojej strefy komfortu, jak to mówi mój szef:) To znaczy wstać z kanapy i zacząć coś robić. Spacery, bieganie, rower - nie wiem. Znajdź coś co sprawia Ci przyjemność, bo na siłę to ciężko. Zrezygnuj ze słodyczy. Czerp przyjemność z ruchu i zdrowego jedzenia.

Najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych na prawidłowe. Nie ma cudownych diet. Jeżeli naprawdę chcemy schudnąć, to nastawmy się na proces oparty na zdrowej zbilansowanej diecie i odpowiednich porcjach i porach posiłków.

Osobiście mogę polecić program i dietę Dietmap. Poza samym planem żywieniowym dostajemy wiele przydatnych narzędzi. Ogólnie nawet nie chodzi o to, żeby trzymać się ściśle diety, bo mamy możliwość swobodnej wymiany posiłków, ale bardzie o przestrzeganie różnorodności i odpowiednich porcji. Naprawdę fajny program dla ludzi którzy chcą się nauczyć zdrowo jeść.

A ja polecam zapisać się na wizytę do dietetyka ponieważ tylko to jest tak naprawdę skuteczne.

Sama obecnie jestem pacjentką tej poradni dietetycznej w Gdańsku: http://lifemedica.pl/specjalizacje/dietetyka/ i jestem bardzo zadowolna z efektów. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy sprzed ciąży.

Dieta jaką mi ułożyli jest naprawdę sensowna.

Wizyta u dietetyka jest jak najbardziej wskazana. Ja dodatkowo chodzę do diabetyka bo mam cukrzycę :( Na szczęście dieta cukrzyków nie musi być wcale nudna i niesmaczna. Ostatnio trafiłam na http://zielonyspichlerz.pl/dla-diabetykow i chyba zacznę zamawiać tam produkty. U nas w mieście nie ma takiego wyboru a ja też nie chcę się ograniczać do kilku potraw.

ja od niedawna trenuje w domu na rowerku, wybrałam jeden z tańszych modeli na stronie: https://www.omega-fitness.pl/rowerki...e-cat-290.html ale jak mówił konsultant nie odbiega on znacznie jakością od tych droższych. myślę ze to dobra decyzja, jesli złapie bakcyla na pewno przerzuce się na coś większego

Mnie jakoś treningi w domu nie przekonują, wolę siłownię ;) Do niedawna bardzo źle się odżywiałam, miałam nawet objawy wrzodów... Jak o tym pomyślę to aż mnie trzęsie - jak mogłam być tak nieodpowiedzialna. Teraz bardzo uważam na to co ląduje na moim talerzu i staram się ruszać.

A jakie są objawy wrzodów? Możesz powiedzieć?

Myślę, że najprościej będzie skorzystać z takiej oferty http://odchudzanie.primaveraspa.pl/p...-do-formy.html Zostaniemy przebadani, dostosują nam odpowiednią dietę i ćwiczenia. Nawet jest przewidziana konsultacja z kosmetologiem. Bardzo mi odpowiada ta oferta, mam wielką ochotę z niej skorzystać.

Dziewczyny zachęcam was do aktywności fizycznej! Pamiętajcie ze w zdrowym ciele zdrowy duch. jak pisałam w poprzednim temacie sama właśnie rozpoczynam swoją przygode ze sportami kontaktowymi. Na sam poczatek wystrarczą jedynie takie bandaże: http://ultrafight.pl/bandaze-bokserskie/ i oczywiscie wymagajacy ale i cierpliwy trener.