Jak zabrać się do ćwiczeń?
 

Jak zabrać się do treningów?
Gdzieś czytałam, że to niezdrowo tak od razu startować z dużym wysiłkiem gdy jeszcze dzień wcześniej spędzało się każdą wolną chwilę na kanapie...

Myślę, że nie ma sensu fundować organizmowi takiego szoku.
Lepiej przygotować się do większego wysiłku, stawiając mniejsze kroki.
Tutaj: http://www.mediwel.pl/urzadzenie-do-...cznej-flabelos możesz zobaczyć sobie urządzenie, które umożliwia coś takiego.
Poprawia naszą ogólną kondycję, przygotowuje ciało do większego wysiłku, wzmacnia układ kostno-stawowy i mięśnie.
Oczywiście samo urządzenie nie zrobi za ciebie wszystkiego, ale to już jakiś początek :)

Nie zgodzę się z tym, aby organizm źle zareagował. Jasne, że będziesz mieć następnego dnia zakwasy i będziesz myślała, że umierasz. Przede wszystkim spędzając czas na kanapie nie masz kondycji, więc i nie dasz rady tak od razu intensywnie ćwiczyć. Na początek pól godzinki.

Ja biegam nałogowo :) A jakoś w sierpniu chciałabym kupić rower z http://www.rowerymerida.pl/ Chcę zacząć jeździć po dzieci do przedszkola i na pływalnie. To o wiele lepsze niż komunikacja miejska :) mam do zrzucenia kilkanaście kilogramów i myślę, ze rower może mi w tym pomóc.

Witaj. Ostatnio widziałam taką zachętę - jeśli brak Ci motywacji, zacznij jeść przed lustrem. Nago:) Podobno pomaga, choć nie wiem, nie próbowałam. A też brak mi chęci. Z dieta ok, gorzej z ćwiczeniami. Zaczynam i po dwóch tygodniach pasuję:( Brak silnej woli.

Umów się z koleżanką na zajęcia. Druga osoba też bardzo motywuje.

Mogę napisać coś o swoich doświadczeniach: najlepiej zacząć stopniowo, od małych ilości powtórzeń, ale wykonywanych bardzo starannie, bo jak się od razu rzucimy na ostre treningi i przetrenujemy, to nasza motywacja szybko rozpłynie się w powietrzu ;) dobrze jest też ćwiczyć z kimś drugim albo w grupie.

A jak się zabrać...Bardzo prosto, ruszyć się z domu i już zabierać się do ćwiczeń. Warto mieć do takich ćwiczeń jakąś koleżankę..Razem będzie łatwiej się motywować i razem na pewno będzie lepiej podchodzić do tematu ćwiczeń. Ja zawszę ćwiczę z Patrycją, chodzimy od roku na fitness.

Ja zaczęłam z dnia na dzień i było ok. Coraz lepiej mi idzie to całe zdrowe odżywianie i namawiam mojego faceta na zmianę nawyków. Znalazłam nawet Dymatize elite mass gainer i chyba mu zamówię, przydałoby mu się pare kilogramów bo jest strasznie chudy mimo niezdrowego odżywiania.

masz rację - nie ma co od razu zaczynać od Bóg wie jak trudnych i mocnych ćwiczeń ale nie dlatego, ze coś Ci się może stac ale szybko się zmęczysz na początku i jeszcze szybciej zniechęcisz. musisz zaczynać powoli, stopniowo i wszystko robić dokładnie. będzie efekt i będzie zapał;)

Jak to się mówi: najtrudniej zacząć, no i niestety, ale w tej kwestii to się również sprawdza. Najgorsze są początki, jak się kilka pierwszych dni zmusisz do tego, żeby poćwiczyć (pójść pobiegać, na siłownię czy walnąć sobie jogę), to potem jest już dobrze.

Najtrudniejszy pierwszy krok. A potem to już z górki ;)

Z doświadczenia wiem, że samemu jest się trudno zmotywować do ćwiczeń. Dlatego czasami najlepszym rozwiązaniem jest wykupienie karnetu w klubie fitness. A po skończonym trening można udać się na saunę na podczerwień do leissfitness.pl, gdzie spalimy dodatkowe kalorie. Koniecznie musicie sprawdzić ofertę tego klubu, ponieważ jestem pewna, że każda z Was odnajdzie tam interesującą ją aktywność.

Czasem ciężko jest się zmobilizować do ćwiczeń. Wiadomo, każdy chce uzyskać efekty jak najszybciej a nie trenować kilka miesięcy i powoli rzeźbić ciało. Na szczęście są na to sposoby - ja kupuję odżywkę na masę http://glutamina-odzywki.pl/odzywki-na-mase.html . Pierwsze efekty było widać bardzo szybko. To świetne rozwiązanie dla niecierpliwych :D

W ćwiczeniu jak wiadomo najważniejsza jest samodyscyplina i powtarzalność. Do tego dochodzi motywacja, która przeważnie po jakimś czasie wygasa dlatego dobrze jest korzystać na bieżąco z różnych źródeł wsparcia. Ja od pewnego czasu motywuję się z http://bb-mdi.pl/ Teraz zapisałam się na ich kurs "droga do sukcesu" i jestem bardzo zadowolona a każdy dzień jest dla mnie nową przygodą :)

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć to ja Ci polecam zacząć od fitnessu wiele kobiet go pokochało. Jak się troszkę wkręcisz warto spróbować fitnessu na trampolinach. Jest to świetna zabawa z dużym wysiłkiem fizycznym. Jeżeli nie wiesz gdzie się wybrać na taki fitness to ja polecam Ci zajrzeć do nich http://www.handtohand.pl/ bo wiele osób poleca to miejsce na fitness na trampolinach.

Zgadza się, ważne żeby na początku nie przesadzić bo się szybko zniechęcisz. A jakbyś na dłuższą metę miała problemy z bólem stawów czy mięśni po treningu to poczytaj sobie o Acuball: http://acuball.pl/faq/ mi to akurat bardzo pomogło.

najlepiej ćwiczyć z trenerem personalnym np. http://mindyourbody.pl, wtedy będziesz mieć osobę, która Cię zmotywuje i pozwoli uzyskać najlepszy efekt ;)

Na pewno nie można tego odkładać w nieskończoność na potem. Tylko obrać cel i do niego dążyć. U mnie to już trwa od jakiegoś czasu i teraz zastanawiam się nad tym, aby zrobić trener personalny - kurs łódź - co myślicie? Słyszałam o fit-academy wiele dobrego, są profesjonalni i w ciekawy sposób przekazują wiedzę :)

jeśli nie możesz sama się zabrać za ćwiczenia to może dobrze byłoby się zapisać do kogoś indywidualnie? Ja zaczęłam ćwiczyć z
trener personalny wrocław - świetnie nam idzie razem, ja potrzebuję motywacji, którą trener mi daje także dzięki temu jest mi łatwiej :)

Uważam, że należy zacząć małymi krokami, czyli od lekkich ćwiczeń, z małą ilością powtórzeń i z dnia na dzień sobie dokładać. Jest to jednak sposób dla wytrwałych. Dla osób takich jak ja - czyli tych, co szybko się poddają polecam zacząć uczęszczać na siłownie. Ja wybrałam Klub Fitness (jestem z okolic Krakowa) - http://www.vitalityboutique.pl/ Mają świetne podejście, mocno wspierają, a dodatkowo dzięki wiedzy i doświadczeniu trenerów możemy zasięgnąć fajnych porad i pomysłów nie tylko na ćwiczenia, ale także zdrowe, pyszne posiłki :)

Zrób porządną rozgrzewkę, potem jakiś 30 minutowy lekki trening, a na koniec się rozciągnij. Na początek będzie w sam raz, potem można stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.

trzeba się zmusić przez kilka dni, później wejdzie w nawyk :D

Najlepiej zwrócić się do trenera personalnego o odpowiednie ćwiczenia i dietę. Osobiście się przekonałam o tym ,że z pomocą drugiej osoby udało mi się zmotywować i osiągnąć piękną sylwetkę. Współpraca z Panem Piotrem http://gpl.com.pl/ nabiera rozpędu i czuje wiatr w żaglach :D

Jak chcesz ćwiczyć skutecznie, nawet w domu, to dobrze, żebyś pomyślała też o tej całej oprawie wokół ćwiczeń. To, że ćwiczysz w domu nie znaczy, że nie powinnaś mieć dobrego biustonosza do ćwiczeń, ciuchów czy niepotrzebne Ci są buty do fitnessu. Biust lata tak samo jak na zajęciach, a noga może się skręcić.
Ja zawsze sobie mówiłam, że jestem w domu więc po co mi to, ale czytałam w artykule - https://www.fit.pl/fit-light/buty-na-fitness/9687/, że profesjonalne buty chronią kręgosłup, kolana, stawy skokowe, bo wszystko stabilizują. A nie ma co pozwalać sobie na ewentualne urazy.

Oj własnie najgorzej jest zacząć :) Ja chciałam ćwiczyć samodzielnie ale brak mi motywacji. Potrzebuję kogoś, kto mnie przypilnuje i zmotywuje do ćwiczeń. Zdecydowałam się na trening personalny u Michała Łapki http://wswietnejformie.pl/ . To świetny trener. U niego nie ma marudzenia - na treningu trzeba dać z siebie wszystko. Ale o to mi chodziło, potrzebuję takiej osoby, która pomoże mi osiągnąć dobrą kondycję.

fajnie właśnie na początek obrać sobie jakiś cel i zdecydować nad czym chce się pracować, bo to jest najważniejsze - cel naprawde uświęca środki. Ja w listopadzie zaczynałam swoją przygodę z oponką. Naoglądałam się filmików w sieci, poczytałam sporo - najbardziej inspirowały mnie teksty stad http://obk.pl/cwiczenia-na-plaski-br...oczatkujacych/ prosto i na temat :) w tej chwili włożyłam podczas urlopu jednoczęściowe bikini :) dla mnie to duży sukces ;p

Najlepiej ćwiczy się, jak posiadamy odpowiedni do tego sprzęt. Ja kupiłam nie dawno atlas do ćwiczeń, a to wszystko dzięki temu artykułowi https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/j...ajlepszy/4311/ . Gdyby nie porady w nim zawarte nigdy nie wiedziała bym jak kupić ten najbardziej odpowiedni do moich mozliwości.

Ja przygotowując się do ćwiczeń zaczęłam od wyboru odpowiedniego obuwia. Źle dobrane obuwie może nie tylko odebrać nam przyjemność z uprawiania sportu, ale także doprowadzić do odcisków, obtarć, kontuzji stawów a nawet bólu całego układu kostnego i nieprawidłowo pracujących mięśni. Cena nie jest najważniejsza. Buty dobrej jakości będą nam dłużyć służyć, więc ostatecznie bilans finansowy i tak wyjdzie na ich korzyść. Dużo ciekawych ofert znajdziesz w sklepie https://sklep.adrenaline.pl/pol_m_ma...knit-7094.html

Szukając dla męża gryfów do sztangi trafiłam na stronę http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryf...zenia-951.html Przy okazji zajrzałam w zakładki i jest tu wiele ciekawych propozycji dla kobiet. Myślę że dobra by była bieżnia.

Ja trzy miesiące temu zaczęłam biegać a miesiąc temu zaczęły mi dokuczać stawy :/ przyznam szczerze, że mnie to zaniepokoiło czy nie jest to jakiś poważny problem no i bardzo mi się spodobało bieganie bo czuję się naprawdę lepiej  Byłam u lekarza i dowiedziałam się, że stawy są bardzo obciążone przy bieganiu dlatego dobrze jest wspomagać je jakimiś suplementami i to już od początku a nie jak zacznie boleć. Zaczęłam brać suplement z dopel hertza na stawy kompleks czy jakoś tak z kompleksem lipidowym z małży i powiem szczerze, że po regularnym stosowaniu czuję poprawę co bardzo mnie cieszy bo z biegania nie zrezygnuję, za bardzo mi się spodobało :D

Motywacja to podstawa... Ja sama nie mogłam przez długi okres zabrać się do cwiczeń i tak prawdę mówiąc to tez nie wiedziałabym jaki sport chciałabym uprawiać. Ostatecznie zdecydowałam sie na kurs jogi, który znalazłam tutaj https://yogacompass.pl/kursy-jogi/ . Powiem Wam, że moja sprawność fizyczna i stan ducha jest o wiele lepszy odkąd ćwiczę.

:D :eek: :rolleyes:

Ja też miałam spory problem z wzięciem się za siebie i tym aby zacząć ćwiczyć. Na szczęście na moim osiedlu powstała taka jak ta http://www.silowniezewnetrzne.net siłownia plenerowa i od tamtego czasu odwiedzam ją regularnie. To na prawdę świetny sposób aby zacząć ćwiczyć!

Zacznij od wykupienia karnetu na siłownię. A potem regularnie na niej bywaj :) To przecież żadna filozofia. A jeśli jesteś z Krakowa to zapoznaj się przy okazji z ofertą klubów fitness Energym: http://www.energym.com.pl/. Moim zdaniem jest ona bardzo okej.

Mówi się, że sport, to zdrowie, ale niewłaściwie wykonywane ćwiczenia mogą nie tylko zaszkodzić, ale bardzo często spowodować jakiś bolesny uraz. Podstawa, to odpowiednia rozgrzewka. Warto też poświęcić kilka sesji na trening z instruktorem, który pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Na drobne urazy dobrze sprawdza się taping https://www.orteo.pl/kinesiology-taping czyli oklejanie wrażliwych miejsc specjalną taśmą.

Dobra lokalizacja dla klubu fitness jest kluczowa. Wizyta w klubie to dobry wybór spędzenia czasu dla mieszkańców Bielan. Panuje tu motywująca do ćwiczeń, dynamiczna atmosfera. Jego https://www.sportspark.pl atuty to długie godziny otwarcia i urozmaicony plan zajęć. Wysoka etyka pracy trenerów oraz sprawna i miła obsługa recepcji sprawia , że do klubu wraca się z przyjemnością.

Ja od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem zacząć przyjmować suplementy na mase takie jak opisuje ten portal http://budujmiesnie.pl/suplementy/su...ase-miesniowa/ Dosć długo już cwiczę bez żadnych wspomagaczy i zaczynam się przekonywać o tym że moje efekty są co raz mniejsze i warto będzie zacząć wspomagać rozwój mieśni :) Warto sie zastanowić nad przyjmowaniem suplementów dzięki czemu nie będziesz stać w miejscu.

Dużo osób jak chce chudnąć to robi wszystko na raz. A na to trzeba czasu. Zmiana nawyków czy zywieniowych czy dotyczących sportu nie trwa 2 dni. Wprowadza się je stopniowo. Jeśli nie wiecie też co jeść po treningu to polecam ten artykuł https://portal.bikeworld.pl/artykul/...pic_na_rowerze Dla mnie bomba. Najbardziej lubię jazdę na rowerze to wskazówki na pewno wykorzystam.

Witam wszystkich, szukam osobistego trenera personalnego, w sieci znalazłam https://trenerkatowice.pl/ i chciałabym poznać wasze opinie na ten temat. Nie chcę zaczynać ćwiczeń tylko dla efektów przejściowych, chcę, aby efekty zostały na stałe. Czy polecacie korzystanie z pomocy osobistych trenerów personalnych?