Braki magnezu uzupełniać suplementami?
 

Myślicie, że braki magnezu warto będzie uzupełniać suplementami?
Zastanawiam się czy da się jednak to jakoś naturalnie zaspokoić.

Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś brała suplementy, ale nie wiem czy to ma sens, skoro sporo można sporo zdziałać bez pomocy farmaceutyków.
Na początek pij więcej wody. Tutaj http://www.wodamineralna.netmark.pl/ masz ranking, gdzie można sprawdzić, jaka woda mineralna ma najwięcej magnezu.
Wynika z niego, że Muszyńskie Zdroje pokrywają największą część dziennego zapotrzebowania na magnez.

Ja uzupełniam suplementami i nie widzę w tym nic złego.
Na pewno można uzupełniać niedobory magnezu dietą, ale przyswajalność magnezu z żywności wynosi około 50%.

Jak najbardziej. Wiele osób przyjmuje magnez w postaci tabletek, proszku, płynów, słyszałam nawet o sprayu :) Ciężko w sumie innymi metodami uzupełnić takie braki, a trzeba to zrobić na pewno. Znajoma polecała mi też produkt https://www.fit-zone.pl/p881,swanson...eny-diety.html zamawia go przez neta. Może właśnie cytrynian magnezu będzie jedna z lepszych metod na uzupełnienie Mg w organizmie?

Moim zdaniem jest to trochę bez sensu. Jeśli nie mamy w sobie wystarczająco dużo magnezu to widocznie w swojej diecie nie wprowadzamy tego, co powinniśmy. Ja od jakiegoś czasu pije wodę, która jest bogata w wapń i magnez i od razu czuje dużą różnicę. To przede wszystkim jest zdrowe rozwiązanie. Jednak nie każda woda jest bogata w te minerały. Ostatnio zamawiałam wodę w butelkach dla firmy: https://wodadlafirmy.pl/12-paleta-wo...a-mineralna-15 i dopiero wtedy dowiedziałam się o niej. Polecam!

Magnez w wodzie
 

Oczywiście, że można dodatkowo suplementować magnez w tabletkach, jednak tak naprawdę najlepiej jest go zjadać z pożywieniem. Wystarczy zorientować się, co go dostarcza. Dodatkowo powinniśmy pić wodę, która zawiera ten składnik. Nieważne, czy wybierzemy wodę z butelek, czy filtrowaną. W sklepach takich jak Strefa Filtrów https://strefafiltrow.pl/dzbanki-filtrujace.html są specjalne wkłady mineralizujące, wzbogacające wodę w magnez właśnie.

Można niedobory magnezu uzupełniać suplementami, a nawet nie raz trzeba. Ale warto zajrzeć głębiej, co może być przyczyną małej ilości magnezu?
U mnie była to kawa. Naturalnym i najprostszym sposobem uzupełniania magnezu są owoce, takie jak banany, truskawki, awokado, warto urozmaicić nimi swoją dietę. Natomiast, jeśli pijesz dużo kawy (jak ja), to owoce nie dają rady tego nadgonić, bo kawa mocno wypłukuje magnez. Zrezygnować z niej raczej ciężko (poranki byłyby tragiczne :p), dlatego ja zamieniłam ją na Yerbę. Również pobudza, nawet lepiej niż kawa i przede wszystkim nie wypłukuje magnezu. http://mocyerbamate.pl/ Tutaj możesz przeczytać więcej. W połączeniu z owocami (szczególnie, że uwielbiam banany) daje to naprawdę świetny efekt. Nie ma problemu ze skurczami, a energii jest dużo :)

Lepiej zacząć jeść i pić produkty zawierające magnez :). Kakao, czekolada, sery, jogurty, ryby. Ewentualnie woda mineralna albo źródlana (można ją nawet zamawiać na dowóz, np. na www.iwoniczanka.pl) - kawa i herbata mogą wypłukiwać magnez, a wodzie jest on zawarty

Nigdy tak nie powinno się robić czyli brak magnezu uzupełniać suplementami

______________________________________
sejf

Może po prostu kawa wam wypłukuje magnez z organizmu? U mnie tak było i wystarczyło zmienić rodzaj kawy:) Poszukajcie ciekawych alternatyw do wysokokofeinowej kawy na stronce https://www.cafesilesia.pl/doublesho...ikro-plantacji na pewno bedzie to zdrowsze dla was