Ja polecam taki kierunek -
https://hop-sport.pl/rowery-stacjona.../5902308237438 Nie jest to bardzo wymagające fizycznie, a robi różnicę. Można zmniejszyć wagę, poprawić sylwetkę, wszystko powinno wyglądać dużo lepiej. Ale z dnia na dzień takiego efektu nie uzyskacie.