Masaż na pewno pomoże, nawet jak was nie bolą plecy to warto dla relaksu udać się na profesjonalny masaż. Jest to spoko opcja, jednak i tak trzeba mieć w domowej apteczce środki, które pomogą wam niemalże natychmiast. Ja tak znalazłam na stronie
http://trailhalfmarathon.pl/arthrolon/ pomoc przy takich bólach.