wlasna dieta oparta o to co lubisz, co nie uczula i co mozesz jesc - tez nie meczy, oczywisice przy odchudzaniu wazny deficyt kaloryczny, a tak poza tym to regeneracja (Sen - o tym sie malo mowi), no i suplementy
ja sporo informacji znalazlam na ten temat tutaj akurat:
https://tantus.pl/suplementy-diety-w...e-odchudzanie/
bez suplementow to wszystko trwa wolniej, a tak nawet regeneracja przyspiesza