Należy się zabrać do tego intensywnie ćwicząc i dodatkowo włączyć zdrowe odżywianie. Ponadto można zakupić sprzęt do domu na którym będzie się ćwiczyć na przykład bieżnię
https://www.marbo-sport.pl/product-p...k-Fitness.html Polecam takie rozwiązanie.