Ja bratu chce kupić hantle. Trochę ćwiczeń mu dobrze zrobi. A do prezentu załączę tę instrukcje
http://www.marbo-sport.pl/Cwiczenia-...o-pol-158.html Lepiej by wiedział, czym może się skończyć nieodpowiednie ćwiczenie. Każdemu początkującemu bym radziła zapoznanie się z tą stroną.