wg mnie zarówno dieta jak i ruch. Sam ruch nic nie da jak będziesz jeść byle co... Ale.. ja odchudzam się tak, że przyjmuje suplementy
http://therm-line.com/therm-line-forte one mi podkręcają metabolizm, jestem gotowa wtedy na śniadanie. Ćwiczę 3x w tygodniu w domu, dodatkowo staram się jeździć na rowerze. Moja waga wejściowa to 105 kg, cel 55, aktualnie ważę 77 kg