Jeśli chodzi o kondycję to trzeba ćwiczyć żeby ją mieć. Najlepiej wtedy będzie skorzystać z porad innych na przykład takiego portalu jak ten gdzie podają zestaw ćwiczeń i można od razu zakupić odpowiedni sprzęt
https://www.marbo-sport.pl/Cwiczenia...o-pol-156.html Polecam się zapoznać jeśli szukacie pomocy.