Trzeba połączyć jedno i drugie w całość by pojawił się efekt czyli spadek wagi. Warto też skorzystać z jazdy na rowerze a jeśli nie masz jeszcze roweru to polecam
https://www.rowertour.com/ gdzie zakupisz coś dla siebie. Sklep rowerowy ma ogromny wybór więc znajdziesz to czego szukasz bez problemu.