Ćwiczyć,ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć.Wskazana też jest cierpliwość i oczywiście dobór ćwiczeń do naszych możliwości i możliwości naszego ciała.Według mnie najlepiej ćwiczyć pod okiem profesjonalnych trenerów,ludzi zajmujących się doborem ćwiczeń na co dzień.Na siłowni w
https://www.energym.com.pl/16-enersilownia
trenerzy doradzą nam jakie ćwiczenia, z jaką intensywnością wykonywać by osiągnąć zamierzony cel.