ja polecam ćwiczenia
zawsze mi pomagaja, jesli nie lubisz intensywnych lub akurat zle sie czujesz, to wykonaj sobie takie rozciagające, rozluzniajace miesnie
albo chociazby jakies przysiady itp., ja zawsze cwicze i zapominam wtedy o bolu, a potem sam przechodzi, bo miesnie sie rozkurczaja podczas cwiczen