Jak chcesz zobaczyć efekty odchudzania to musisz pomyśleć nie tylko o diecie i ruchu ale też o zastosowaniu innych rzeczy. Moze wprowadź dodatkowo jakieś suplementy diety ? Czytałam, ze warto stosować piperynę
https://iloveco.pl/piperyna-na-odchudzanie-i-nie-tylko/ . Spróbuj może jakieś efekty zobaczysz.