Moim zdaniem warto korzystać porad trenera personalnego bo często jest tak, że z niewiedzy źle wykonujemy ćwiczenia i nie tylko mogą być one nieskuteczne ale też można zrobić sobie krzywdę. Fajnych trenerów znajdziecie w klubie
https://www.energym.com.pl/ . Tu można liczyć na pomoc doświadczonej ekipy. Chętnie doradzą jak ćwiczyć i będą mieć oko na Was czy poprawnie wykonujecie ćwiczenia.