Może warto skorzystać z profesjonalnej pomocy - zobaczcie tu
https://niedobylska.com/burn-it/plan...e/na-silownie/ Są tu plany treningowe na siłownię dla kobiet. Razem z planem treningu dostaniecie materiały wideo oraz instrukcję wykonania każdego ćwiczenia, dzięki której nauczycie się korzystać z maszyn i narzędzi dostępnych na siłowni.