Jeżeli chodzi o ćwiczenia to warto sie zaopatrzyć w potrzebna do tego wiedzę. Bez wiedzy mozesz zrobić sobie jedynie krzywdę
http://klataplecybarki.pl/cwiczenia-...enuj-wszedzie/ Warto się zapoznać z tym artykułem na bardzo mądrym portalu tematycznym o siłowni oraz diecie. Po za tym mozesz również oglądać wiele tutoriali jak ćwiczyć i czego nie robić. Warto sie zapoznać zanim zaczniesz wariować na siłowni
