A tutaj
https://fitrepublic.pl/pompa-miesnio...niej-wiedziec/ już zaglądaliście? Jeśli nie, to myślę, że warto. Macie tam ciekawy artykuł na temat pompy mięśniowej, ale nie tylko. Znajdziecie tam wskazówki na temat ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania. Myślę, że warto się tam na spokojnie rozejrzeć, aby znaleźć informacje, które można wykorzystać.