Jest na to naprawdę masa sposobów. Możesz na przykład ćwiczyć z użyciem piłek gimnastycznych, na stronie
https://www.pricelesso.pl/blog/pilka...ka-wybrac.html znajdziesz bardzo interesujący artykuł na temat tego jaką wybrać. Ja sama długo się nad nią zastanawiałam i przekonuje mnie rozciąganie na takiej piłce.