Naprawdę rzetelne informacje dotyczące ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa udzieli wyłącznie fizjoterapeuta lub w mniejszym zakresie chirurg.
Nie szukaj niczego na własną rękę bo to zbyt poważna część ciała, gdzie niewłaściwe ćwiczenia mogą doprowadzic nawet do kalectwa
Spróbuj pogadać ze specjalistą choćby przez telefon lub net
https://telemedi.com/pl/lp/pilne-konsultacje-medyczne/ , a z pewnością wyjdziesz na tym lepiej, nawet jeśli za taką poradę trzeba parę złotych zapłacić
