Moim zdaniem to i to. Sama dieta nie wystarczy, przynajmniej u mnie. Jeśli chcesz mieć ładne ciało to ćwicz. Zmień też dietę. Zamiast zwykłego oleju używaj np oleju lnianego tłoczonego na zimno -
https://olejowesmaki.pl/shop/product/lniany lub jakiegoś innego ale zdrowego. Zobaczysz jak twoje samopoczucie się szybko zmieni.