Można spróbować posiłkować się różnego rodzaju radami np.
http://naturhouse-polska.pl/skuteczna-i-zdrowa-dieta-co-jesc-zeby-stracic-10-kg-w-3-miesiace/ Ale najlepiej iść do doświadczonego dietetyka, moja mama chodzi właśnie do Naturhouse i efekty są widoczne gołym okiem