Dokładnie, trochę więcej wysiłku niż bieganie do gabinetu medycyny estetycznej dobrze robi.
Tym bardziej, że domową siłownię można tanio wyposażyć, zobacz sobie na przykład sprzęty stąd:
http://www.hop-sport.pl/product-pol-...2-gratisy.html - jeśli wstydzisz się ćwiczyć przy ludziach, możesz robić to w domu.
W internecie znajdziesz masę fajnych programów treningowych o różnym stopniu trudności.