moim zdaniem podstawą jest sport. zdecydowanie. Jakikolwiek ruch i dieta. Ja osobiście nawet weekendy spędzam aktywnie. Teraz z racji tego, że mamy polską, złotą jesień lubuje się w kajakarstwie. Ostatnio to był
spływ kajakowy pilica, bardzo łatwe spływy polecam początkującym:
http://www.nadpilice.pl/