U mnie problem rozwiązało więcej błonnika w diecie, od jakiegoś czasu dzięki temu nie mam już problemu z zaparciami. Pomóc może też bezkofeinowa kawa (żeby nie wypłukać się z innych składników, np. magnezu czy potasu). Słyszałem też, ze może pomóc olej z wątroby wieloryba, czy też od paru lat - dorsza. Gdybyś potrzebowała poradnika, który wybrać, możesz zajrzeć tutaj
https://www.mollers.pl/czy-wiesz-jak...ybrac-sprawdz/ Ze sposobów doraźnych to kefir, naturalny jogurt, coś takiego.