moja koleżanka ma bardzo podobny problem co Ty tylko że warzy 48kg. a wzrost chyba taki sam. Niestety nie wystarczy jeść dużo itp. bo nie wyjdzie Ci to na zdrowie a wręcz przeciwnie. Po 1 zrób sobie badanie krwi tak abyś zobaczyła czego masz niedobory itp. a następnie musisz udać się do dietetyczki. Żadne diety online czy inne cudawianki... co innego dietetyk online który spojrzy na wyniki badań i przygotuje dietę. Uwierz mi że niema tutaj innego zdrowego i rozsądnego rozwiązania tak to o jakim pisze.

To Styl dla ludzi z*fantazją ceniących sobie wolność ,lubiących przestrzeń i*otwartych na przygodę. Sportspark odbywające się na siłowni w obszarze klatki.Trening https://www.sportspark.pl tyou CROSS. Trening idealny zarówno na podniesienie wydolności, jak i spalenie tkanki tłuszczowej. Zawierający wszystkie techniki jazdy na rowerze.

dietetyk
 

Odwiedź koniecznie dobrego dietetyka, dobierze Ci odpowiednią, wysokokaloryczną dietę!

Zamiast tyć lepie przybierać na masie. Do tego potrzebna nam będzie świetnie zbilansowana dieta, odpuściłabym sobie jednak internetowych dietetyków, a zainwestowałabym w prawdziwych ludzi z którymi możemy porozmawiać twarzą w twarz. Dodatkowym elementem będzie siłownia i tu polecam wam zwrócić szczególną uwagę na stan ich sprzętu gdyż od niego również wiele zależy.

Wreszcie temat który mi się podoba :) Cieszę się, że ktoś zauważa, iż przesadna chudość jest niezdrowa i wymaga działania.

Najprościej powiedziec - żryj więcej :p ale ważne, zęby przytyć zdrowo! bo to chyba sedno tutaj. A więc, tak jak ktoś tutaj na początku napisał, ćwiczenia siłowe! Masz prościej, bo nie musisz już usuwać trłuszczyku, masz odsłonięte mięsnie. Wystarczy je powiększyć. I nie bój się że będziesz wyglądać jak facet, bo to bez hormonów jest niemożliwe. No i dieta, żebyś miała co na mięśnie przerobić ;) sama mogę polecić najłatwiejszy sposób dietetyczny - Wygodną Dietę. tutaj Ci przywioza wszystko na miejsce i masz spokój. A jak nie to samodzielne gotowanie ;)

Na twoim miejscu udałabym się do dietetyka. Na pewno ułoży ci odpowiednią dietę dzieki której przytyjesz. Poza tym siłowni i odpowiednie odżywki np aminokawsy - https://prohormones.pl/pl/amino-bcaa odżywki białkowe itd.
Musisz uzbroić się w cierpliwość ale efekty na pewno przyjdą.

Mam nadzieję, że forumowicze znają się na tym. Ja nie mam wiedzy tutaj.

A ja bym poleciła po prostu zmianę diety - regularne jedzenie, ale o dodatnim bilansie kalorycznym - innymi słowy musisz jeść więcej niż spalasz.
Może spróbuj jakiejś porady dietetyka lub skorzystaj z gotowych diet, jak na przykład WygodnaDite. Mają wiele ofert dostosowanych do różnych potrzeb, pewnie i Twoich też :)

kruszywo
Warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii - to jest priorytet!