Jak zabrać się do ćwiczeń?
 

Jak zabrać się do treningów?
Gdzieś czytałam, że to niezdrowo tak od razu startować z dużym wysiłkiem gdy jeszcze dzień wcześniej spędzało się każdą wolną chwilę na kanapie...

Myślę, że nie ma sensu fundować organizmowi takiego szoku.
Lepiej przygotować się do większego wysiłku, stawiając mniejsze kroki.
Tutaj: http://www.mediwel.pl/urzadzenie-do-...cznej-flabelos możesz zobaczyć sobie urządzenie, które umożliwia coś takiego.
Poprawia naszą ogólną kondycję, przygotowuje ciało do większego wysiłku, wzmacnia układ kostno-stawowy i mięśnie.
Oczywiście samo urządzenie nie zrobi za ciebie wszystkiego, ale to już jakiś początek :)

Nie zgodzę się z tym, aby organizm źle zareagował. Jasne, że będziesz mieć następnego dnia zakwasy i będziesz myślała, że umierasz. Przede wszystkim spędzając czas na kanapie nie masz kondycji, więc i nie dasz rady tak od razu intensywnie ćwiczyć. Na początek pól godzinki.

Ja biegam nałogowo :) A jakoś w sierpniu chciałabym kupić rower z http://www.rowerymerida.pl/ Chcę zacząć jeździć po dzieci do przedszkola i na pływalnie. To o wiele lepsze niż komunikacja miejska :) mam do zrzucenia kilkanaście kilogramów i myślę, ze rower może mi w tym pomóc.

Witaj. Ostatnio widziałam taką zachętę - jeśli brak Ci motywacji, zacznij jeść przed lustrem. Nago:) Podobno pomaga, choć nie wiem, nie próbowałam. A też brak mi chęci. Z dieta ok, gorzej z ćwiczeniami. Zaczynam i po dwóch tygodniach pasuję:( Brak silnej woli.

Umów się z koleżanką na zajęcia. Druga osoba też bardzo motywuje.

Mogę napisać coś o swoich doświadczeniach: najlepiej zacząć stopniowo, od małych ilości powtórzeń, ale wykonywanych bardzo starannie, bo jak się od razu rzucimy na ostre treningi i przetrenujemy, to nasza motywacja szybko rozpłynie się w powietrzu ;) dobrze jest też ćwiczyć z kimś drugim albo w grupie.

A jak się zabrać...Bardzo prosto, ruszyć się z domu i już zabierać się do ćwiczeń. Warto mieć do takich ćwiczeń jakąś koleżankę..Razem będzie łatwiej się motywować i razem na pewno będzie lepiej podchodzić do tematu ćwiczeń. Ja zawszę ćwiczę z Patrycją, chodzimy od roku na fitness.

Ja zaczęłam z dnia na dzień i było ok. Coraz lepiej mi idzie to całe zdrowe odżywianie i namawiam mojego faceta na zmianę nawyków. Znalazłam nawet Dymatize elite mass gainer i chyba mu zamówię, przydałoby mu się pare kilogramów bo jest strasznie chudy mimo niezdrowego odżywiania.

masz rację - nie ma co od razu zaczynać od Bóg wie jak trudnych i mocnych ćwiczeń ale nie dlatego, ze coś Ci się może stac ale szybko się zmęczysz na początku i jeszcze szybciej zniechęcisz. musisz zaczynać powoli, stopniowo i wszystko robić dokładnie. będzie efekt i będzie zapał;)