Uważam, że należy zacząć małymi krokami, czyli od lekkich ćwiczeń, z małą ilością powtórzeń i z dnia na dzień sobie dokładać. Jest to jednak sposób dla wytrwałych. Dla osób takich jak ja - czyli tych, co szybko się poddają polecam zacząć uczęszczać na siłownie. Ja wybrałam Klub Fitness (jestem z okolic Krakowa) - http://www.vitalityboutique.pl/ Mają świetne podejście, mocno wspierają, a dodatkowo dzięki wiedzy i doświadczeniu trenerów możemy zasięgnąć fajnych porad i pomysłów nie tylko na ćwiczenia, ale także zdrowe, pyszne posiłki :)

Zrób porządną rozgrzewkę, potem jakiś 30 minutowy lekki trening, a na koniec się rozciągnij. Na początek będzie w sam raz, potem można stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.

trzeba się zmusić przez kilka dni, później wejdzie w nawyk :D

Najlepiej zwrócić się do trenera personalnego o odpowiednie ćwiczenia i dietę. Osobiście się przekonałam o tym ,że z pomocą drugiej osoby udało mi się zmotywować i osiągnąć piękną sylwetkę. Współpraca z Panem Piotrem http://gpl.com.pl/ nabiera rozpędu i czuje wiatr w żaglach :D

Jak chcesz ćwiczyć skutecznie, nawet w domu, to dobrze, żebyś pomyślała też o tej całej oprawie wokół ćwiczeń. To, że ćwiczysz w domu nie znaczy, że nie powinnaś mieć dobrego biustonosza do ćwiczeń, ciuchów czy niepotrzebne Ci są buty do fitnessu. Biust lata tak samo jak na zajęciach, a noga może się skręcić.
Ja zawsze sobie mówiłam, że jestem w domu więc po co mi to, ale czytałam w artykule - https://www.fit.pl/fit-light/buty-na-fitness/9687/, że profesjonalne buty chronią kręgosłup, kolana, stawy skokowe, bo wszystko stabilizują. A nie ma co pozwalać sobie na ewentualne urazy.

Oj własnie najgorzej jest zacząć :) Ja chciałam ćwiczyć samodzielnie ale brak mi motywacji. Potrzebuję kogoś, kto mnie przypilnuje i zmotywuje do ćwiczeń. Zdecydowałam się na trening personalny u Michała Łapki http://wswietnejformie.pl/ . To świetny trener. U niego nie ma marudzenia - na treningu trzeba dać z siebie wszystko. Ale o to mi chodziło, potrzebuję takiej osoby, która pomoże mi osiągnąć dobrą kondycję.

fajnie właśnie na początek obrać sobie jakiś cel i zdecydować nad czym chce się pracować, bo to jest najważniejsze - cel naprawde uświęca środki. Ja w listopadzie zaczynałam swoją przygodę z oponką. Naoglądałam się filmików w sieci, poczytałam sporo - najbardziej inspirowały mnie teksty stad http://obk.pl/cwiczenia-na-plaski-br...oczatkujacych/ prosto i na temat :) w tej chwili włożyłam podczas urlopu jednoczęściowe bikini :) dla mnie to duży sukces ;p

Najlepiej ćwiczy się, jak posiadamy odpowiedni do tego sprzęt. Ja kupiłam nie dawno atlas do ćwiczeń, a to wszystko dzięki temu artykułowi https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/j...ajlepszy/4311/ . Gdyby nie porady w nim zawarte nigdy nie wiedziała bym jak kupić ten najbardziej odpowiedni do moich mozliwości.

Ja przygotowując się do ćwiczeń zaczęłam od wyboru odpowiedniego obuwia. Źle dobrane obuwie może nie tylko odebrać nam przyjemność z uprawiania sportu, ale także doprowadzić do odcisków, obtarć, kontuzji stawów a nawet bólu całego układu kostnego i nieprawidłowo pracujących mięśni. Cena nie jest najważniejsza. Buty dobrej jakości będą nam dłużyć służyć, więc ostatecznie bilans finansowy i tak wyjdzie na ich korzyść. Dużo ciekawych ofert znajdziesz w sklepie https://sklep.adrenaline.pl/pol_m_ma...knit-7094.html

Szukając dla męża gryfów do sztangi trafiłam na stronę http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryf...zenia-951.html Przy okazji zajrzałam w zakładki i jest tu wiele ciekawych propozycji dla kobiet. Myślę że dobra by była bieżnia.