Podstawę masz opisaną tutaj - https://www.apetycznadieta.pl/
Po prostu musisz zadbać o regularność, a wtedy zrobisz swoje.
Cudów od razu nie będzie. Natomiast krok po kroku wszystko będzie szło ku lepszemu.

Wiele interesujących treści znajdziecie zaglądając na stronę https://g-tec.pl/10-przepisow-na-zdr...ta-pudelkowej/