11-18-2021 12:10 PM

Oporna tkanka tłuszczowa na brzuchu czy udach spędza sen z powiek milionom ludzi na całym świecie. Nadwaga i otyłość stały się niemalże plagą XXI wieku, z którą borykają się już nawet dzieci. Chociaż nie istnieje żadna magiczna pigułka, dzięki której można w ekspresowym tempie pozbyć się nadprogramowych kilogramów, to jednak jest wiele sposobów na schudnięcie bez większych wyrzeczeń i katorżniczych treningów każdego dnia. Dieta odchudzająca, czyli jak schudnąć: Odchudzanie jest długotrwałym procesem, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Z całą pewnością nie wystarczy zmienić dotychczasowych nawyków żywieniowych. Należy także zwiększyć aktywność fizyczną i wspomóc się pewnymi produktami, aby uzyskać pożądane efekty i uniknąć ponownego przybrania na wadze (efekt jojo). Skuteczne odchudzanie nie polega na zrzuceniu kilku kilogramów w parę dni, co może być wręcz niebezpieczne dla zdrowia. Dodatkowe kilogramy były często gromadzone latami, dlatego też redukcja masy ciała także musi przebiegać stopniowo. Jak schudnąć 10 kg? Z całą pewnością bez pomijania śniadania będącego najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Pożywne i smaczne śniadanie da zastrzyk energii, przyspieszy metabolizm, uchroni przed podjadaniem i atakami wilczego głodu w późnych godzinach wieczornych. Zaleca się ograniczyć podaż węglowodanów na rzecz białka, które wymaga większej ilości energii do strawienia i pozostawia uczucie sytości na długi czas. Najlepiej jest zrezygnować z żywności wysokoprzetworzonej, sięgając po możliwe jak najbardziej naturalne produkty. Rafinowany cukier i tłuszcze trans oraz wyroby z białej mąki powinny zniknąć z jadłospisu.

0 Komentarzy