11-18-2021 01:44 PM

Suplementacja podczas intensywnych treningów jest bardzo ważna. Wynika to z faktu, że organizm może potrzebować większej ilości niezbędnych do życia składników w tym czasie. Jest to związane ze wzmożonym wysiłkiem oraz zwiększonym zapotrzebowaniem na te substancje. Jak zatem prowadzić właściwą suplementację? Aminokwasy podstawą suplementacji: Aminokwasy są podstawowym budulcem białka w każdym organizmie i dzieli się na aminokwasy endogenne oraz aminokwasy egzogenne. Różnią się one od siebie tym, że te egzogenne są organizmowi niezbędne do funkcjonowania, ale organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Człowiek musi je dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem. Z kolei aminokwasy endogenne są równi niezbędne, jednak organizm jest w stanie sam doprowadzić do ich syntezy. Dla kulturystów najbardziej polecane są aminokwasy BCAA, które korzystnie wpływają na budowę tkanki mięśniowej. Powodują wydzielanie hormonu wzrostu i insuliny. Suplementacja – białko: Białko można przyjmować także w innych formach. Posłużyć do tego może tradycyj na odżywka białkowa lub białko serwatkowe.

0 Komentarzy