Musisz przede wszystkim odchudzać się z głową.Na https://www.guiltfree.pl/blog/2017/0...iczyc-kalorie/ możesz przeczytac jak wylicać kalorie, to bardzo przydatne. Ćwicz, zdrowo jedz i pij duzo wody. Waga na pewno zacznie spadać, nie ma innej opcji