Bezpieczne odchudzanie wymaga czasu, a nie zmieniania swojego życia z dnia na dzień, bo możemy tylko zaszkodzić organizmowi, jeżeli nie będziemy go powoli przyzwyczajać do zmian żywieniowych. Tak samo z ćwiczeniami - lepiej zacząć od jakichś lekkich niż brać na siebie nie wiadomo jakie ciężary, bo to się skończy kontuzją. Najlepsze jest rozciąganie mięśni stretchingiem czy jogą, a dietę wprowadzać stopniowo, tydzień po tygodniu.