jeśli planujesz bezpieczne odchudzanie to według mnie możliwe jest to tylko i wyłącznie gdy stosujesz niewielkie ilości odzywek i nie myslisz o suplementach diety, https://sklep.kfd.pl/bialko-c-50.html białko to jest podstawa która powinna być zarówno w formie posiłków jak równiez shaków które dorzucisz sobie do treningu jakaś witamina dwie i ci to w zupełności wystarczy hehe