Najlepiej jedno i drugie bo wtedy efekty przyjdą szybciej. Nie musisz też chodzić na siłownie i do dietetyka bo możesz skorzystać z pomocy tego portalu https://www.domowecwiczenia.pl/ Dzięki nim nie wychodząc z domu dostaniesz jedno i drugie a ich wiedza jest darmowa więc oszczędzisz kasę.