Jedno i drugie bo wtedy masz najlepsze efekty. Ja dużo biegam a w domu ćwiczę z hantlami kettlebell które kupiłam tutaj https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gry...ebell-966.html Dzięki ich ofercie każdy może sobie stworzyć domową siłownię za nieduże pieniądze. Mają ogromny wybór i niskie ceny oraz system sprzedaży ratalnej co ułatwia zakupy.