Jedno i drugie bo wtedy są najlepsze efekty i masz szansę zrzucić wagę. Zakup sobie coś z oferty tego sklepu sportowego https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Spr...znie-1023.html jak na przykład bieżnia. U mnie sprawdza się idealnie bo biegam w domu kiedy nie dopisuje nam pogoda.