Dość niepoważne jest to pytanie zadane w temacie. Oczywiście przecież, że oba te elementy są konieczne. Najistotniejsze jest jednak moim zdaniem przestawienie się na zdrowe nawyki zywieniowe. Jeżeli ktoś ma z tym problem, to polecam zainstalować sobie na telefonie aplikację Befit. To świetne wsparcie :-)